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1 p2 W2 t T2 @% o9 N5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F( M+ R' o. U* ^ E+ F5 Y, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。公仔箱論壇0 S9 y% j: T/ I" e9 I
$ g: m5 o& J) r9 g& R% z! A. K公仔箱論壇作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 k; a' A3 s) C
; j; |0 W% d2 B' b0 `1 |根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
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新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
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/ x1 S! @# ^4 X% tos.tvboxnow.com研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
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