背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
+ D; y4 f; K, U0 Qtvb now,tvbnow,bttvb改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：os.tvboxnow.com) Q- |( }5 h+ H. h$ r
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側睡：
0 m, S9 `0 [( Kos.tvboxnow.com如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
; B( G6 s6 o* cos.tvboxnow.com儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
, ?' t; M2 x' B, q: _ [& m+ [公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。公仔箱論壇6 V, I$ T4 B" M) r9 t* s9 m
' p: u- F; }0 p/ c% F( O$ M8 mos.tvboxnow.com仰睡：
2 V$ p5 k3 r2 ~+ M# `9 e公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。os.tvboxnow.com3 R& a( S4 v/ ]' |
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：公仔箱論壇( z: Z- A; X2 C! j0 X) P5 Z
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5 ^2 A( K3 R. g) Q/ Z. |
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇/ O# r4 o9 h: v
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。os.tvboxnow.com9 _% ` D$ t3 ^) q
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。os.tvboxnow.com; R3 E$ p) q' G* m- m$ \9 m
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。' Y V" N" w h& h9 [$ V5 M7 Y
. u. M& J- t9 l v* O0 T公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
( t/ G- P. r2 L1 x8 itvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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( \9 E7 s; F7 ^, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
5 S; {! C7 ]7 C& P& O兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，os.tvboxnow.com8 X! A) X6 l4 M
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# S+ @/ F% e$ H3 ^: a) G
7 M4 O+ f4 X; g2 Z! f% }os.tvboxnow.com背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇4 G6 \5 Z1 K% k: U4 H5 s# O
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
$ Q5 j$ x0 _) V% G( P' o/ e" m公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。3 f Y6 p4 i+ l! ?
( e4 V! x$ @8 b8 g+ b+ P, E/ A公仔箱論壇4 I( `7 z0 g3 G+ N. s, ]7 m
9 x0 X. C6 Y, A: A9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }" t( Q: x2 c3 j5 ?4 m) `1 e
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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