背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
! u& ?$ a5 M% n5 dos.tvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：3 q6 l( b& X/ J2 {* ]- L) y
3 ^8 R( J2 R1 B5 a8 Ios.tvboxnow.com側睡：7 ^3 h' U. _ u& _; H
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，: F6 L$ K' {7 ^
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ T; N3 `+ c: O9 e: v
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb& d/ q5 s, j0 l( t
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
9 v0 }7 `1 g% a: R( y, p% u/ a你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 j/ X4 N- q, F
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, M7 G3 E2 @$ Y+ K3 @% Los.tvboxnow.com趴睡：
5 r7 O1 O) ~' K, ^& m" p7 F9 K, E趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
+ _5 U: \# Z8 M9 @# \- c7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
, _: z3 v8 u tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
4 M2 k2 i) A+ c) i9 Tos.tvboxnow.com若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。( g) O. ]! I% X7 v& m9 Q
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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; a& f- E- c: p! gtvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C% j# v: s# n: `6 b. ^
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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$ c" y6 X8 |# O! Q8 }tvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y4 \0 ^9 H: `: c
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb( | Y) v3 Y! W) v
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。os.tvboxnow.com. e0 }; f! ~/ K
2 R% b8 p- _! c" z' U. Aos.tvboxnow.com背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
# D4 r' c! @4 C; O% v如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，公仔箱論壇, y; B$ \# X( i; h. W4 O
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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