背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
) |8 k: O* ~; g8 p- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇0 K' L( q# J4 W' Y
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側睡：
. N; v6 d: s" j. V- M0 ]7 J如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，3 y! p" \' |. Q* K! S+ ^
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
8 C: c- S; I+ q也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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- Q# A- x0 U k, N仰睡：os.tvboxnow.com# U% U1 H" S; r
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v7 p/ r3 F9 W
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。os.tvboxnow.com' ?- a1 r2 z. F1 g
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趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 ~- a: M9 T7 M" w, p
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x" C" |# |) x e, @1 x
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
; n% k1 ^/ |, Q$ G0 q4 j5 d! Fos.tvboxnow.com如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q9 j9 R4 V. y9 u) F
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T; }2 d2 {. K- ?( ~9 r% \
' E9 o# R/ r0 f0 {* Mos.tvboxnow.com如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb* j6 z# L) }6 ~4 b/ f
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。os.tvboxnow.com2 @! Q& L9 F& \1 B
6 M: l; g3 n) dtvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，, M! P( N: B O: r& b, @
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
* O- l0 d K, J8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb# U$ G7 J- b# a8 u4 t
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，# v- R5 H7 U' V- t( s4 e
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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