背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
( C# t9 H$ M, I2 n y改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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U# g/ {. v1 Btvb now,tvbnow,bttvb側睡：
& F" P5 |- I' i5 y7 o- |7 Z. Ytvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇& v& G3 X8 S' K0 W: ^( Y8 \
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
( i" R* P1 V7 O- ~( F) D( u7 S1 m8 K公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。8 O+ M8 w$ ~, A2 J* j
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仰睡：# k' ^5 z3 ^1 o
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \* z, k( w( w+ p2 C' }" h
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：os.tvboxnow.com, o$ M/ T# {5 O7 g' |* g
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，2 m( H2 k9 h: m3 Q8 N3 f6 t
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇7 {/ b; f% J0 e; j
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
$ l' z$ ~5 T' @9 {' S若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
( |- V. g& ~- F! e0 S$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U: c$ {& r8 \6 M" Dos.tvboxnow.com如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
2 y& c! Q1 v$ x6 P' ?上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。os.tvboxnow.com& y( p8 H3 ^! v0 J
% H) \! `. B& j起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb# ]# W5 c6 ]! f( u& S
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
; k2 f5 p0 P# K, x, j4 m4 {" z7 F公仔箱論壇背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [" M+ m2 g: W' G
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。8 m# D& N. n+ a" \1 n0 C
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，( `2 R2 R0 z, j; q) w
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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4 U; A$ S' @7 H Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A0 o- {8 |, |5 t5 l" H- Y. A
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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