背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb5 u3 q1 f, [; Q6 L, f5 a
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：- @& H' H5 V) R3 R2 ?( ^) U
. O# N2 R4 k( z2 v, N) H! |$ }/ Xtvb now,tvbnow,bttvb側睡：tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ c* `. j. v% R7 S8 D
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
/ F+ P7 x5 Q7 A; G; o1 P' A- mtvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。$ p# `9 l4 y5 L W6 b E9 o) _) _' J
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X; t2 U3 ~2 B( C/ v, H0 s
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
x# z- O/ q# @6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
5 t# G' K& ?9 u' j# q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U1 x. m+ @; _. K, D9 ~5 R
; j( j6 T1 F7 s" ?' u( ?趴睡：公仔箱論壇3 g& s) L* _) O! m% z! {
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，$ ~( c0 x8 w1 `. [' E9 i! P# O w; ]6 w
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; v' ]! B- N' y$ ~3 A8 H2 y
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。3 W2 f" g5 w- J" C, c
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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) C$ O& ?& k( `5 E2 Y公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇' n, ~( S9 R$ _8 ]: `
n5 j+ K* i! ?5 X! o公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N2 R% C9 s. k4 v. e0 G8 D, z
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，) Y) f8 b. x6 r) X/ }; U+ V4 y
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
- v* t2 p& H" }, |os.tvboxnow.com背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇4 E7 F7 ^" K' r, ]- Y9 [
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
) i' A+ `" Y5 ]4 U, C3 o: c公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
- g+ v8 ?* [4 U) s* |2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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