背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
' u5 ~5 B" q8 H Ftvb now,tvbnow,bttvb改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# I6 d* G6 ^4 Y3 y5 O
! o2 x0 D) _; p6 J: @" f4 F側睡：
1 A. Y* Z# I8 W- }+ ]公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
3 ?8 y7 S! C/ x. tos.tvboxnow.com儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
! z1 ~" U: P Q* [* N+ ^, Q也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
4 _! S, ~8 h. F2 M6 T
7 K4 h/ y* s4 Q: h公仔箱論壇仰睡：公仔箱論壇0 b% E8 `9 \7 P9 B! I( l
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。os.tvboxnow.com. B: Y0 P6 x: Y, [( O. g" r4 ~
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。' V$ p5 j2 h5 i7 l
os.tvboxnow.com' w+ J- {3 H: k, N
os.tvboxnow.com6 H! e7 L# I# k7 T
趴睡：" N3 O l6 ~4 Y" ~, @% z
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
8 e1 ~/ T: B8 I可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
# G( l1 S) f5 J/ @; Z' ~如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。4 z5 m/ R8 k5 X% \4 }
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
% N6 `' q6 ~: E( }1 W6 H: s; t) R8 c4 H4 L& X$ C" M
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。8 ^" ?5 f1 k2 c4 S$ j
5 G* O3 I+ _7 n- r* z4 S! f
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
9 i8 `; W! w2 Z5 L% T- W0 Bos.tvboxnow.com上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
z* S5 J! ]! k
+ S% o1 w% _: a! l: y: A* [; oos.tvboxnow.com起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb. b1 Q1 i$ e6 f& i
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5 n! h% U2 W& j! x3 m. @
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。+ J& X! n' |2 i% C: r( L
) Q; ~. t4 B) ^, z8 l7 c- r: gtvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。os.tvboxnow.com6 O- K! @0 L- J# |
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
; b2 ^# u2 d1 C0 v! y! M公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
g! ?' U" y$ q/ h. g9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P& E# ?; b) g/ P3 { N3 A
' U, [- m- i9 _) f
7 W2 i! R: Y! v" \! wos.tvboxnow.com `& L. p J% a# U; A; [- P
; G% o$ @/ p' W, G d" ?! G
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
