背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
, N% F! g, D+ Y0 _" W2 mtvb now,tvbnow,bttvb改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
+ K2 D& n$ W7 j4 s3 C4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，4 ~: e; r/ ?& p7 U" e8 I
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
+ @- z0 H. R0 m, e+ k2 Q公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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& ^% u; H3 Q2 I3 R4 h5 ?公仔箱論壇仰睡：3 J. r9 E. _: d, ?: m! d
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。公仔箱論壇7 }$ C' R6 w: G) o- \
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。1 m' ]# X9 K2 o. _5 S' [
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趴睡：- X- h- a, H6 F" o" w9 L" F5 B
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇 g9 _- j% K6 u) X5 S" `
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
0 H' j+ }6 \: Q, d' k, A: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
5 }8 b4 W* @: q0 W" h7 C& ytvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇4 N5 @( t% o1 ?/ v5 W- J# f( @
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。9 ^1 x* n! K; P" O c1 K
% X* z+ i! J7 \" c; N, c. ]; \tvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
4 K5 q- Q( n- T7 \9 k! N( \os.tvboxnow.com上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。/ o$ w* Q+ x) \; ~( O, r
( u% B1 ?: [6 N3 j) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
) r. \/ c3 t4 N, n4 G! `( Xtvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
2 ]& R9 O. e5 }# ?% P7 f" K0 }6 W公仔箱論壇背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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! S4 T% z' o7 m) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
7 K+ s% U# b' r9 L% [) o y1 x$ ]% Utvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
: C4 c/ ]. t6 M6 @! ~以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
" E! B/ \2 D+ b0 z! c2 E7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& h" O6 }, ?8 Y* J) w
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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