● 關節炎的起因:公仔箱論壇/ W8 R+ R( ~# y) u
1.嚴重的耗損所造成
+ M; \8 P" W6 K; E6 b$ C2.老化造成( d I# K# e, L8 [, b8 N6 ]
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● 關節炎不要來有四大要則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }5 V$ i) @' X3 ?
1.保持理想的體重
4 V9 z, \% V$ R2 xos.tvboxnow.com2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)公仔箱論壇* R* ^" c! E2 B* N# d7 s! Z; z
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身& Y: n7 ?$ x/ U& h) V5 K& b
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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3 B, l; q$ U$ u( f● 關節出問題,自我照護守則6 Y) H; Q1 A: k/ T3 L- _
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
, U- [' ^! ]9 L* ]" {; W2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
4 Z% P" Q9 f; V# g) T los.tvboxnow.com3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
2 `/ s. A9 g0 [ q( g5 a4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
/ Q$ [# o3 i& p公仔箱論壇5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖' C n* c2 A0 C3 z. x
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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+ w0 @) M' z0 B, }os.tvboxnow.com● 飲食的的注意
0 R5 ? `" w- S* C" Wtvb now,tvbnow,bttvb1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
6 D; J- K6 V. E, |2 l+ R1 A- g& a FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣tvb now,tvbnow,bttvb9 E; G9 |5 L" v( @# g
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰tvb now,tvbnow,bttvb$ V/ N3 n$ J1 c$ s5 Y6 x
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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