● 關節炎的起因:tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 v: h& {4 N, d, V9 V
1.嚴重的耗損所造成9 `/ ~/ L1 _' n; ~$ W8 d9 m
2.老化造成
. _& D0 e" u( C* L* Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D/ c* M! B* G) F( J
● 關節炎不要來有四大要則os.tvboxnow.com1 B/ g8 l0 r5 b( k9 p3 t# G
1.保持理想的體重公仔箱論壇' z- |5 J9 q9 \& r. b/ L
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
# j) u0 z e. k; V/ ]. Dtvb now,tvbnow,bttvb3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身6 ^( g2 j/ G$ |( Y1 o. b
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
3 z+ v6 |, p4 ~1 I公仔箱論壇os.tvboxnow.com: o7 D% i/ \/ Z$ F3 Y7 \" p7 E' @
● 關節出問題,自我照護守則
2 v- R2 L" l) ^3 U1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
0 u1 l6 c+ q2 U H2 d6 x% ytvb now,tvbnow,bttvb2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛0 J; R; K3 l+ w! V9 ]. d
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o1 A+ x6 V+ P2 g" x
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水os.tvboxnow.com5 t+ [$ l2 g; t
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
0 W; Z6 W* O7 \. l0 a( w公仔箱論壇6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。/ a( |: ^: I. a) X' S0 a
2 L2 D7 q7 e* P- Z# w& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 飲食的的注意
/ Z0 |! A2 S6 g( X6 m3 ~1 U& L+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物tvb now,tvbnow,bttvb4 c% t# f0 C0 }6 n
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣tvb now,tvbnow,bttvb" p) s. Q* U" {/ O; l8 o4 m
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
+ J7 o, W# e/ b3 ^' f* H4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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