夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5 U; D- _5 s% D- S, g; r) `: j
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
0 T" e2 m h/ N. L9 R公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! L# H b; V- W8 m
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
+ k2 _9 F Q- `: _0 J6 Q幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
% C+ o9 c0 |. y' q1 e番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
" r6 g! ] O1 c4 }% X0 E紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb6 u- E; o% q8 I
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
% r' w4 h( U" R3 V' C# _* ^公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb" [2 i1 s7 K- v6 N! F) S( U
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三、經常吃豆製品
( g/ d- _6 v6 e大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
/ `1 a- l9 \, U, e& j是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
; s$ ^5 N, U: g8 ]" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
# C. N6 f, d8 F% q6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇; I" }3 ~# O5 c# \2 p8 g9 J/ R
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇7 c1 n* m2 x. L/ W4 |& ?) Z
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四、抓把堅果當零食
7 y; z; X7 S/ X6 h1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ W2 a9 k6 Z+ I
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
! _/ a7 g% i% x/ vtvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可! _2 t9 i" j* S5 v" b4 M6 _& Z% Y
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H; B* n8 f: C; y' `
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
. W' R9 c( O6 f& _6 }適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
9 t9 v2 }, }+ i只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
6 e! h0 I G" G/ Q, w) h2 i0 ^0 O美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇( V; W! y+ T! x) B) x0 M9 U( R
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
" W- l4 @$ L4 w( G# s5 A w每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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