夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
b$ _! ?8 b6 g/ f# j, F公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。8 p# [7 O; H: c8 g
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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4 O0 I8 D) A2 m$ U# H# q; hos.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果
( W$ d& T4 I. n$ Z+ U4 h, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，$ H8 C5 W h2 m. A$ f" d' z
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
, o. V+ p: `0 w8 V9 Ytvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
! U- v$ x7 G7 B3 d2 Y' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 D+ s4 c3 A- \7 u2 c
二、適量攝取黃紅色蔬果
- |2 L6 U# {0 N L$ Gtvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb& @! r( q" `4 x$ V# H1 i
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇) N& q$ Q% f. P! w, d* K
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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; t+ d4 d$ f5 Q% |os.tvboxnow.com三、經常吃豆製品
4 P5 n' a% i7 V6 z+ I7 r1 i0 i+ Ctvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
# _0 G) F3 n- k: U; L: y是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇' L6 N- w& u' [- D: ^" \
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，8 q+ Q5 s) G0 J3 _! M- p
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，: V _, Z2 I8 Z. R3 O/ E
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: R7 \0 h, V
" \3 [9 ]3 M3 ]6 y$ Pos.tvboxnow.com四、抓把堅果當零食
% v# ]4 N7 t+ t" d$ `* [& K公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
7 ?; [# u- }+ Q公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
( x9 _' Q( w, C3 M! Z6 n Kos.tvboxnow.com如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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, w: N& ^0 y+ I! ]& Q五、來杯熱可可. _- B5 l0 e6 }8 |+ h
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb# a$ p8 ~% n8 i n
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
+ Y& I: o9 F8 H1 S) d適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
- V' R. p- M o只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
! D6 t# q/ G% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! @3 Q7 [/ q8 V* q w# f+ C5 I6 B
六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb+ @: g* u4 y1 T6 V# h! o7 g
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、& P" o) o8 ^! c' K" D# n
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
. t0 B" _% R$ v, P: x公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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