夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
) u' l& v3 H" ~( O5 I% A+ e ?並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。8 ]7 J+ [. i! G9 A
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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& t; k. S9 ^* O! k C$ n' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果8 B# m W3 ?; H2 Q8 c
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，7 {, T- {, c. Z2 k) B
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
8 B# O/ d0 B0 Q' a) f7 P9 G) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
- `. ^+ ?9 ^, D公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
; f" T% t; _/ v/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
6 h. Z+ b7 {/ q( L, B“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 M: [* C3 f5 g0 ?
' B1 r, T& y; u7 S) F9 I: q$ I8 R8 stvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 S0 z/ y; z/ u! ~# m; ] e
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
9 a$ t2 `. P3 `3 K3 `: ^2 C. \os.tvboxnow.com是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，os.tvboxnow.com" D& l% t1 B; _$ F- d2 A$ F. b
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，/ l4 A% |* Z5 E; a' _& [
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
6 S4 g8 h! g) xos.tvboxnow.com但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
) Q1 B. \. U! T: r/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 W- v- A. e9 U) k
四、抓把堅果當零食
1 l1 z! N( ^; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb7 V$ u* {: t& S
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
$ @% R( G# C% nos.tvboxnow.com如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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3 |' ?8 Q8 {8 ~$ g8 k0 G五、來杯熱可可公仔箱論壇, J) u# o' Q8 ?" W F7 Q
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，* _' ^1 L9 c r. d W
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb9 N z4 F+ X+ a! r- G1 I0 R
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
! I; |) b0 R6 W2 ^只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |) V* f; U$ m/ T
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六、每天兩杯茶
; o o& V% Y- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、os.tvboxnow.com" J) A k6 m5 N, Y# L
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，os.tvboxnow.com2 ]) P2 L0 F% A0 s
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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