夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，% W& u2 G, u; T M# x. Z0 F# Q1 J* p
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。* V+ ` O8 i m" t m+ l
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。6 Y1 ^( O% A: G1 l) X
4 x/ p) m6 `. m+ `" `; }os.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果
[( G) ^8 k/ e: x' ~tvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，0 q# H; t3 Z$ D. j, E4 n' w
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
) @* Q( l% ]- v/ H公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 n. y1 _: Y) j. H5 S. Z
$ H: B/ X& g" F" {- z0 Oos.tvboxnow.com二、適量攝取黃紅色蔬果
5 O0 o; \' [; x& x) k. |$ M紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，, m4 l$ g; o7 [3 H8 \* ?
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
9 Y5 C" A, X9 F/ T“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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5 g4 r+ P) j: r* R& R/ R+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品
# ^4 \1 _: F. y, f) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb( B- H4 G( e; x j. M3 [
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，" ~) ~7 ?+ @6 Y2 G6 K$ t- h6 V1 f
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，" ~1 f; D( w5 V% m7 W8 K
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，/ Q( x! x, e/ \! |
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
; t/ k0 L, p, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
- C% O9 U1 [; {- m: D6 @公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，os.tvboxnow.com7 k& v: u% F# p' x4 \. {
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k7 b& {& g9 V+ s: E. {
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
9 |9 s! H6 s% ]+ E0 } U1 T) q公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，1 |0 v! L+ Z, i
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇- [/ T0 @7 D& u$ C3 d+ l, f
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。& x1 a$ g2 t( h, Z# \/ Q
& F' s+ p% w3 p4 I; |9 O公仔箱論壇六、每天兩杯茶os.tvboxnow.com5 i( f: z, { R% ^2 }
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb" `1 q3 m7 K M6 j9 M+ w' j
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
) s6 p K; ~- C' vos.tvboxnow.com每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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