夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇! t6 _) \. v( [0 b4 z7 K# a, q
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
" [. a. f* W$ ~4 @: J除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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( T3 A! o3 F% C$ B1 D" ^一、每天吃高維C水果
) t1 b8 G- O$ e4 Mos.tvboxnow.com維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
# G. j4 e2 t; F6 btvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
6 z8 V" Y4 W6 r7 [os.tvboxnow.com番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
& q. S' z% X; ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |$ F2 h6 l) d; c& u, w3 {
二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% r3 H3 T+ |, Q
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: P/ S9 p0 z) w5 ~( T* G2 T; b都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb9 w+ g, z# ?& s+ q3 P: n
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇: `! ]- h- Q7 [
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三、經常吃豆製品
% B) Z. n: l: d- A+ U3 V7 _+ @tvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y5 z. L* V' ?/ O9 Z1 h W
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
( X) p1 j5 e; R; L* V5 R豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
( T6 B v+ T( w* }, uos.tvboxnow.com如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
E# C$ N! m7 `. k$ P! l公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g. v; k) ~- z4 `% P( I2 ~
7 b) W# S4 q; n8 ]- Q2 S公仔箱論壇四、抓把堅果當零食os.tvboxnow.com( Z1 ]8 g+ v4 A
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇/ V9 W/ C9 l, d& e
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 s8 h! B: u1 Y3 b% v, a4 z4 f
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
& ^1 U2 F% ]3 f/ {" z& e+ I- _眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
& Y. Q4 `% F- n% i) Q+ mos.tvboxnow.com因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
3 ?! Q0 _5 ^ o. Q公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
G5 a; p/ `% P) B8 c# M& l& Dtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。os.tvboxnow.com e+ C" k8 z- Z% O l
7 v z% [2 l& B) N6 `os.tvboxnow.com六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( c4 J* `. Y
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 l! t3 b+ S4 h. P2 u鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
/ k* [- t5 E# B, @' C) r每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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