夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5 ^0 ?" m0 P+ }' q _
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
. k6 ]" B* t, U1 O6 }os.tvboxnow.com除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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- h" \" Y7 y- S% C1 q一、每天吃高維C水果
0 x6 g; E ]/ `+ u公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇2 J! J7 M% |; f* X
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
+ D" K* K5 @+ H$ N& B- Gtvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。, T" {5 e, ^# i
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二、適量攝取黃紅色蔬果: p& i0 c$ Y" v6 P2 M
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 w: X- g9 j- s( o9 {- I& [
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
: h& J) B b: e“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇0 G8 m/ J! o+ }( C
1 f! c8 N7 z+ n9 m1 q& v! yos.tvboxnow.com三、經常吃豆製品
( w/ R" Y- x! m7 l& n8 z6 x大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇0 C( i- ^ {) x
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，os.tvboxnow.com' u5 N* s* s! f+ D. [
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇* H* U$ B: ~* f V$ \
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
( M5 Z1 Y9 C( a# l/ ]2 c4 y9 f/ U但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
6 n8 d1 w. s+ ~! H* q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a/ ~( ~ H: O& l- u! b7 ~" i0 A
四、抓把堅果當零食
, h; R1 t, W/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。# I7 e m8 S4 R" |! B
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
* X3 f" Z6 a* u/ b如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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# R2 w- U2 `8 k1 z7 Q3 x- e! Vtvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可os.tvboxnow.com+ ^0 E( i" o1 i" B! g1 L7 b$ a
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb; X- L6 h1 ]# _' U
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F5 O8 P" q" e0 v/ W0 G
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，8 h/ V( w* o% I( l' [
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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4 }& M7 X) x8 Z六、每天兩杯茶
5 q9 `% N( |" W; g! xos.tvboxnow.com美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 K; T3 N. P- }0 M) o- |+ v cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，8 j! J" o6 |7 I2 y; m) ~- V
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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