夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇1 ?+ w* K8 ]6 H' y
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。os.tvboxnow.com0 |" ~& G. o2 Z' p/ @8 p9 b: K
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。' k" g; _, s9 `. ]! I
/ }3 o0 v0 ~& \4 t5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
2 K/ d, E: S$ |# c3 O0 H3 Nos.tvboxnow.com維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
1 I( Z& C' n5 j1 C; M2 u1 d幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
$ L' X! ~: `# u7 r6 B( ios.tvboxnow.com番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇! o5 {$ H& v2 Z. N$ H: B
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二、適量攝取黃紅色蔬果
9 f$ z( D9 O" M9 E6 tos.tvboxnow.com紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
" U' s3 J0 }8 O/ b, Q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
1 R. q. l& U! x. P4 q公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇$ p% P! ]; I7 Y i
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三、經常吃豆製品, S" j0 \8 b8 Q2 ~ P$ Y" k- f
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，) s( s4 f) F3 n4 g, ?( E" {" v
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
7 E7 a8 Z- y6 rtvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
# f1 C: g6 {3 v3 G8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，+ J* ]6 ]% B' g% B
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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: b( E3 \) y: W7 ]' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
2 x3 b% V: x% v& J9 Sos.tvboxnow.com對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。os.tvboxnow.com9 Y8 {$ }/ H- P( Q+ h, q' e
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇 o; `2 B% M- u+ a/ u
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v4 g6 K* `, T/ a, M# d3 @1 w2 [6 Y
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 \& Q* {2 k0 u/ N& N
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
# @5 P9 }2 k% S+ g" T; Y$ j% \! Htvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
9 \% m! v! s+ F4 }適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
: ^' x/ \5 b, B只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
2 p! D1 F2 P& u+ m1 e! o& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I/ [1 @! w( J- |& d公仔箱論壇六、每天兩杯茶os.tvboxnow.com/ m, G9 ? z6 x* o. s
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5 A; y6 T5 e7 p+ e& r# c* L1 O
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，os.tvboxnow.com9 C4 [' Y7 ?; j" t0 P- s1 |
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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