夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
, I4 F j3 v- n1 G並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb' S6 H; M2 e. V* C3 m( F
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。' R3 L9 |3 C0 o/ c4 q7 V
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一、每天吃高維C水果
- q% l, I) q/ ]公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
* N& i# r! k# d3 T2 K( v幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇2 n: {8 f% x* T+ ]0 K3 V7 c
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; f( E, n, N3 m, P
/ {2 o" z, \# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
. D$ C* ]; s% Q% q4 V紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，( Y: S! n+ r' u& @4 P; s7 W% s
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。os.tvboxnow.com7 c7 H& P& i& x& c L% @7 }) c# W
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇; l" r/ p! a P% B9 D6 K @
9 W) ~+ }& m& y1 x0 O( ~8 Atvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb6 k( U* i) j$ A2 U; J* c
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，os.tvboxnow.com6 T0 c, h& f4 h, }' j
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u5 j& h9 e5 s4 C, c7 O
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，( T8 @: C& y3 Z8 z9 J; U
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，$ d( _8 a" p4 T0 o/ v8 p( y, J6 w
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 P: I$ Q9 H& O
, n' j3 [* E8 l+ a0 h公仔箱論壇四、抓把堅果當零食os.tvboxnow.com# R. T ?4 r$ G2 P- i! N* a
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, v( g' Z$ c, \% p6 n
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
U3 w* d9 p5 |如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 J8 N' I9 S* x. i( |* |
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五、來杯熱可可os.tvboxnow.com- ~+ J9 I8 E. ]$ x- {
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 |$ A3 S6 x" G
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
7 e; j( q$ s L( g適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇' `4 K0 n/ s3 a2 \- |$ r
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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. a# X$ s( |8 [; g8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
6 e: B k, v2 J3 R1 v8 I2 ^0 ?1 Ztvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 b. q4 l) Y6 d, d4 ?: N' I9 d
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb9 t! b# o9 z8 L5 T) n: ?
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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