夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，os.tvboxnow.com, z: v" w1 F# f7 e. w
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
" n5 \" N- G$ }( c& g, Bos.tvboxnow.com除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。os.tvboxnow.com9 z. X" q* w! K* }* W$ S: I% ^# h
~# I' s# r; P ^os.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果os.tvboxnow.com1 v. ^1 m x) `( f: R
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
4 `: p, T+ z9 f5 N3 @幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，os.tvboxnow.com) g% D) j9 P5 V( |, c$ v
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
. r; z( }4 B. Z3 u& c5 _. E" b* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" i) z& c) [. w! m" u7 n! J
二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb& |. r) q6 b: |5 W0 M+ @$ u/ z
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
' x! W4 m2 y8 z% ?4 \都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s8 }- V9 d% b/ e
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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; h2 B7 L+ n% ]0 W三、經常吃豆製品
) I$ Q% m" L& {3 X& q1 K4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，6 W! Y! \; W- j+ e
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
( ?* H. `4 I4 ~1 C1 x5 wtvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
, c% `& K' P6 y! Y! G, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* F- K+ A* D; m! u0 [! Z
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。os.tvboxnow.com/ S& E E: ~* }8 N0 U, W8 M0 t
|6 q6 ^$ E4 Z' G0 G公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
. y* `* r4 k# c$ N' |' x公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
; A1 e2 C7 d H& A% \公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇8 W3 }0 x' p; D' N5 k, K6 r% } W
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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8 }2 \2 z9 m6 L% I+ r" ]( {8 w0 D) ^公仔箱論壇五、來杯熱可可
; o: C, w; w( g {眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
2 v4 @3 K' K7 x0 L- \2 ~os.tvboxnow.com因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
9 D8 M; ^, y% c; S6 _tvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇" D6 P# w) Q9 T0 r2 y* v- W
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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2 T3 A0 ?# ~4 J, K六、每天兩杯茶6 y% G; p3 A2 r
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
6 {- k- r0 ?& N# `0 B2 _9 }9 e; q5 \; t鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
5 m) P$ W/ N `+ _, e. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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