夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，* O) g! T- e+ B1 G1 w
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z) |: i! ~2 C; X' J9 {
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb; D9 [8 h: X; D& Z( }
; e' Z6 k) F7 x2 n p$ T公仔箱論壇一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb: v6 A4 y$ b* g w' V( E& J+ `
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
6 I9 b& W" Q3 v" d& R M& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，os.tvboxnow.com; }/ n* ^6 P/ x4 J* H
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。/ ?3 s# f2 K" a
& u; Z; G2 Q. I5 O公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果os.tvboxnow.com2 F7 v$ A9 \( ]& k$ D3 R9 g
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J8 z) l8 k. |9 f
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
9 K8 }/ L2 r4 t+ _2 mos.tvboxnow.com“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
, Y, ~$ G. }5 B2 F0 P! f6 T* i大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb! \: C# {8 d9 ]- i+ ]7 u
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，( u( M- T9 M9 T7 ` }3 K% k
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
2 O: H3 v& x, V& x; uos.tvboxnow.com如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
4 F) a# q o5 s W; H1 E* W但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 P( x- L8 \: v- f C9 I
) ]" J8 z, z1 B6 }+ R公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
* f6 X m1 m7 `+ F對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇5 u2 q' v3 p" O1 j- _
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }6 F8 o3 V4 a% D$ N/ }
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。os.tvboxnow.com. g/ g* i7 }2 O& O! v/ ^
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五、來杯熱可可
1 ~$ Q5 S7 {0 Y3 G5 f% X+ M5 S6 D公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb* Q W T) F: d8 }6 y
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，1 r \ N r3 D* s- M, W
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇2 ^ R- L9 {6 Y6 G# s U
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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+ }3 Y# }$ F% E' d% B8 M. _/ v2 `公仔箱論壇六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n$ E" ~7 Z& N* }
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
" z8 P7 i4 ~+ H5 i公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，& }' [6 o5 d- F$ L" n* C+ G) [
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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