自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 , T+ j+ C, O2 k
[! o. m* p, {6 Bos.tvboxnow.com1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F N8 l1 R# b4 S$ [
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?' d: b8 B# `
6 G( K% \- C6 c& E+ G$ L但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* d9 Q! n: y8 Q4 e( @
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。$ R* b5 s; Q* p2 H! i$ |+ C* f% `
; i! ]7 {1 u$ @% I, m- k$ q腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 os.tvboxnow.com, J! `; ]0 K4 o) b+ n
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s" j, a. z C6 n- P
/ s" B1 I7 Q, k: V9 y公仔箱論壇3.按摩腹部4 x* w4 o& k1 t, A1 z
8 y: j( {+ i9 C0 m腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! g8 _) Z2 J0 C
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i* _- C" S0 t, z: }# M7 d
+ q2 F7 Z) l: y' z( M8 L% y- a( p8 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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. ?, O1 B5 M, Z6 Q6 z8 K公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。6 J' G( D3 }- s4 g0 ]& B
- I1 }8 `7 M* I9 B' t4 m+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb1 l( _$ \1 A1 [' ~: Q7 E8 }
: p* c/ M. _) @# z3 H% S8 C" ]5 f( C胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb2 i5 _: X) y8 H( I- C) G# _' f" \$ k! E3 i
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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