自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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5 I% }; C7 g9 q4 V eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 ! I" s& c( v4 m. A; K/ ^0 _
& K1 h1 @9 S0 N1.健走os.tvboxnow.com5 w2 N( ^4 I9 j4 [+ I* D0 H
5 A9 f, K) v& U$ I9 r2 W不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D5 y" A( N2 J; I0 m5 z4 w
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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/ ?8 j0 s4 s' M2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 m7 D3 @# G) Q' y
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。7 l0 P" ]$ `; |# @
+ U# t0 r8 G2 l3 Z3 M' @2 V& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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- @7 y/ r5 ] H0 t! l" t3 M- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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! y% Y1 }$ c8 d5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部公仔箱論壇4 d0 _5 Y% c7 ]
4 B: E& d* s% p* u$ `腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。* a* s8 C, b& O/ L/ p3 H
( u+ n) o& j, i/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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5 \1 |9 @& ^* R: u" P' ^5 ltvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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) i/ s7 ^$ x* H8 `os.tvboxnow.com例如敲膽經、胃經就有幫助。
0 G. D$ _# F r$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- e6 r* n3 y( Y8 A+ a
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。2 p3 P( {) L4 x* b5 H$ ~1 X- @/ N( e
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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