自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; {3 U8 E. U; j" v% M. [
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇. E2 e0 G4 w! v5 g- V$ P( [9 z
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 f# V( W2 ]; `
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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g1 l8 t) m7 V8 l4 Q公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇6 H4 m, X8 ?( I" }5 `
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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# O, W" J+ t8 {2 B+ {& f4 c% t2 l* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部os.tvboxnow.com8 u6 ?2 j9 O! S! x$ p3 p/ B
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。os.tvboxnow.com0 X! j- Z9 G3 j
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 6 r) B6 C$ |* H& T- n8 w. @
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4.穴位按壓
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4 i" C$ J; |6 s! ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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, r# f& H! ~* E, c hos.tvboxnow.com例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb: I9 d9 K( I! u3 N# ?
/ G+ v( y( e2 t) j公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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" G, V9 ^9 q# e- F- v9 d$ Q- j' N胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。os.tvboxnow.com8 F. J Y/ q6 d: [5 u X
( F8 p; A9 a, ~& J) G7 ftvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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