自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。4 y. O) R$ \3 P- \ V
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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* j" A2 K* o2 G7 j公仔箱論壇1.健走
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7 k' O+ }6 o+ Y2 O4 a* y7 s9 C+ l不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。; C8 S0 }- z; |! I& i9 q/ i8 Y3 B5 d w
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2.深呼吸
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# A& K6 x" \* M. ~公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N' o% Q1 e, G f
3 M; D0 g; N' M) u& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb! i2 A, q' L* M3 w; i0 S
+ c& m! c1 G0 p1 a. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 os.tvboxnow.com# ]1 Y5 W" \; \
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3.按摩腹部9 s4 V. X3 X; y- `% ~8 }3 W
8 e o5 u8 K" Z/ k; D" Gtvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
5 J, }, [; L8 j9 N( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q& c: j7 ^) c: c, G3 q9 V台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O3 d$ l# {& k9 E G. c L, F
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4.穴位按壓
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7 d% C; D! J0 V$ |os.tvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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6 V( m5 L% {" [9 ?' |% [公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 i H; T6 P7 s* W
4 _, e# S3 X! y- t( d9 n3 }公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。os.tvboxnow.com3 O3 M7 P. S u3 F. c" X
" z6 v! h$ C- h6 W; i$ V6 _0 A; k7 M胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。os.tvboxnow.com8 m' ^7 ]: c7 m0 y
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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