自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
. @ ^/ |, d1 ]. T9 l" ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e/ H' K7 T# T( l
1.健走公仔箱論壇0 A. k+ `0 F. G& i
6 f/ X2 d" p1 z g不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb p5 r* u/ N8 i5 a( J" C
* ], E9 h- ]" o2 S1 c: [2 h/ k( `% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。os.tvboxnow.com8 m8 j, o- N, N1 e5 I
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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" s% _# a7 z- J公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
' }8 @3 |" u1 {2 Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H/ j2 @+ U7 t. U
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 % U0 V2 U3 [. v. {) A! e
# e, m0 O8 O& P [; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部) i, L$ t+ T/ l# f
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。; K0 T" [ m: b# C) c/ s
3 X% ^ C; T/ y% S" btvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 4 O6 F! r% }, `0 g5 d, M
, D9 g0 o1 z4 U4 y- Gos.tvboxnow.com4.穴位按壓
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2 E" ~# o4 }( D' \中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* O4 B! Q! G. ?0 j' C0 L
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
# c" u k1 B# e) K4 [公仔箱論壇公仔箱論壇0 t& [$ i. w5 P' T6 q/ S w7 w
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& \: P( z9 x" R, Y j, N
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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