自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。: Y7 c0 _2 W3 W/ e3 u5 J
9 R, q' ]+ d7 L: O「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走
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5 N& w$ U! F2 f8 f) Aos.tvboxnow.com不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇! L# F' b& X( P
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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( q0 r1 O6 A7 [5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸4 i) [! q8 R$ }. _& I) @5 y/ w
& q: g0 t, {5 g* k( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。os.tvboxnow.com, ]9 J. e" n% j0 n+ S
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |+ W R1 _! F6 V
1 h" b$ n. z5 k0 Q但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 , ? z9 k8 Q; [7 Z, b+ _9 I3 D4 x
6 p8 a" p6 _. r8 L1 G! j! ~9 ]os.tvboxnow.com3.按摩腹部
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! J$ n4 ~- u' j# `2 ?tvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。; n; R+ j! u1 X
9 T1 ]- G; W J1 C, K- i( Tos.tvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓
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( l7 J$ R- |4 j4 O0 L' C. e公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。os.tvboxnow.com( s2 l8 O3 y8 m3 R* z
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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- g% [; B5 }& K( C* U6 J4 O6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇0 s) X( G4 y9 {7 k, Z9 ~
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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