自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V2 r/ l1 c% R0 h O
# s/ s- C+ G* i: {6 l「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( C0 Q! h3 a
2 ]) W. r# w1 ]# H1.健走
9 b' M7 V0 B" e1 P/ q( D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! n5 H2 d6 _1 C! r/ ^, [
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。 G' C5 H7 K$ y6 i2 a& d
8 n( w) g W! l `2 H1 ?) ]+ K7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇* O1 N8 f: K U) h: c) u* e
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2.深呼吸公仔箱論壇4 K5 D- B7 D' Q
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- ~% m8 E) S* E% z$ \: s2 Z
! W8 V' T+ p; l# e$ a腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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/ ]5 \; l; _7 {$ r, x但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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& q" R" F% u0 ]os.tvboxnow.com3.按摩腹部
% P1 ^, x. {: G3 B- T4 j Q" T$ C7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z6 d; `2 V8 ]! ]9 |& Z+ ~0 t- Gtvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
" s+ a; m$ {, _; e9 L- c) {9 B8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z0 G5 L2 b$ w6 B: j
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g: @" ?8 E6 H: X
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4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U. `1 V7 s; S: [% I. q+ g1 v0 d9 G
$ `3 ^+ ?5 W1 G% H4 d. tos.tvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb7 e# `4 p9 e( |/ P8 s
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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* Z, W, y# c R0 W: g5 `- g敲膽經是從大腿外側由下往上敲。# _8 s5 M! c+ v- e# L$ c. j6 S
% l' [& E" B7 [- X8 p; Q% r0 hos.tvboxnow.com胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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9 j6 Z2 r- { Y8 E2 f2 y6 H9 K公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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