令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。公仔箱論壇( N7 o k( \5 g2 c% D9 ?% z
& I. q! d4 C: `1 y9 f愛美女性經期勿食！
. y3 I3 d# O* _* l% r, N) w/ t+ L1.乳製品 os.tvboxnow.com9 [- Q/ I& q/ T5 M T/ J
多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。
& g6 f/ E4 m! ]& N- d' H0 otvb now,tvbnow,bttvb2.咖啡、綠茶 * i0 A! G" \: |" s7 e4 z
因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。os.tvboxnow.com5 Z" A/ T5 S: a6 S
3.汽水
5 {3 {3 c* s3 q5 s) y; T# |. C1 aos.tvboxnow.com汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。os.tvboxnow.com4 M# b' i9 ^! A! K
4.太鹹的食品
6 I$ T W* T8 b% [. b+ Ltvb now,tvbnow,bttvb月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。公仔箱論壇5 Y. F4 y! c9 L ]' T+ u7 i
5.西瓜
$ v, {. w6 o( U5 h# F8 k1 o4 m屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。
5 U$ \$ P. s. p% j- s8 z6.酒 ( Z9 }' H3 D; T' z( I3 G$ O: B
酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。
5 f9 |) x5 R! T8 e) y8 O7.甜食
! L) m4 X8 P! X& J4 v7 S! }tvb now,tvbnow,bttvb高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
+ ^) ^; f4 [( U6 z8.柿子 s3 ]$ k" j4 {1 u( p. ]
柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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