令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。
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+ O+ I" g$ ^* ^3 g7 p3 B! d) ] X公仔箱論壇愛美女性經期勿食！tvb now,tvbnow,bttvb4 n. ~( U7 O, Z3 A1 O) Y
1.乳製品
& R, u/ w, E( X6 A多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。
8 i$ ~* z5 G E8 S6 ftvb now,tvbnow,bttvb2.咖啡、綠茶
% ^1 c8 ~! D3 |, |8 }, b因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。os.tvboxnow.com! f1 t8 N! W8 G0 k" T. L
3.汽水 tvb now,tvbnow,bttvb$ F: x+ F+ }4 s& |
汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。
/ ~4 v5 U$ `2 ]5 s+ H- B# q公仔箱論壇4.太鹹的食品 & v+ u7 G$ c- N1 n- o! c) {
月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。公仔箱論壇* v* e! w4 V6 U( k; q
5.西瓜 os.tvboxnow.com- j" N0 N% y0 y& T" L
屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。: N- L! u+ N v7 e! X1 t
6.酒 公仔箱論壇" B) p0 h* `$ P ^$ h5 e4 {
酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。
- u w8 g- N0 p% Y5 S w0 T9 w7.甜食 / S4 h9 l2 V( k& X% M
高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！公仔箱論壇/ A2 a& Z5 Y& c$ H: L0 n5 u
8.柿子 tvb now,tvbnow,bttvb9 \+ j( }, C* G1 ~
柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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