失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。' I8 v' p3 ^$ t4 n8 G1 }! O$ F! ~
' e* ?7 l: S& ~$ ^& L, n' l n `天氣悶熱加重失眠
" ?5 O, B5 U8 C. t. k# l( v+ T公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 V1 p( d$ O$ c( e
( \' _# b2 W8 j/ `! ^
( n" x$ ?! C' Jtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
3 E) I5 {3 K- t0 C( Y: N: C+ w* D: y4 m& p" m' R1 @
安眠藥吃過量有副作用os.tvboxnow.com, @9 _3 L$ `3 w& f
+ Q! U4 \. @' S- Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 x- V" x2 [+ ^6 B3 \+ W0 T" ]
; P( g) H/ K( X s$ W c5 u公仔箱論壇「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 L8 v' A! ^% I/ I1 _4 F" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _2 r( z$ u1 O. z% I/ Y
腹式呼吸法助入眠tvb now,tvbnow,bttvb2 U, L) H- T& H$ Q' B/ p
os.tvboxnow.com1 U6 W7 P6 u! }# A6 r5 F1 Q
J: A- a! @" }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ l! Y, } A2 i% ?- j
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
/ { J) S4 U7 L" z2 x& u/ k
a! m! S D& {: Utvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶公仔箱論壇- S" y% z7 K+ w- O" m# e. W
公仔箱論壇# `; P- Y0 b- w& x
tvb now,tvbnow,bttvb4 u3 B1 }, j2 i7 M r6 @& @/ w
( K7 f6 {1 ~3 A8 ^- E5 f1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
; a3 e, l/ C' Nos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 H& \, N0 [2 T( G, v+ Y8 i
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
