失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
3 ]; p0 q' s! C# ^ e0 ^tvb now,tvbnow,bttvb3 }9 [, f$ ^8 z
天氣悶熱加重失眠os.tvboxnow.com, X* m! S, M/ a- L" E; H9 Q
9 |5 x8 I! Q% y9 ^/ k5 e. f! [8 ]4 N3 Q1 O8 e* Z* Q
( Q1 O" G2 e6 N& Y- j7 Z現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
8 p$ B, r7 Z7 O1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 z3 r! e! m5 Y/ k2 M4 ^
安眠藥吃過量有副作用
; e! {) z! \( a& u+ n9 ] Aos.tvboxnow.com0 O0 x2 B* x1 @2 I
/ ]% `5 e% j$ u4 F
/ l1 Y; @( F1 N* @7 P公仔箱論壇「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。$ C9 K5 H \# A# d9 w8 o4 \
/ l+ A* ?% u R- r腹式呼吸法助入眠os.tvboxnow.com- O& g3 m1 e: @: ^5 \6 G5 c9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }: Z4 }! }* V @9 A
tvb now,tvbnow,bttvb* W8 o0 Q; X% W
5 C5 @2 b1 ?# `) }# J7 d. j2 s. |* D4 C
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。os.tvboxnow.com9 C9 @5 p5 I ~* D! _. k# ~! z# l
$ X7 v+ x" E5 u( c m
睡前喝麥片牛奶
4 ]4 Y D- I! n+ U: r- Y
2 I5 g" f( J3 r' D; yos.tvboxnow.com
' J3 p* X; }3 M' [+ ^% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 E9 q6 w! w( h% E3 N! O
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
- Y7 ^! S* E3 ?# j, ^( ? R3 ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z) O: U; x8 _$ k' ^% P
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
