在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A2 b5 b. k3 o4 n; v0 k- T2 _, S
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v0 j# Z9 v/ M: W3 ^6 z2 p2 K
躺枪人群：手机党，设计师……
4 g3 N& P1 \3 [3 x; n2 Los.tvboxnow.com 维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
* Q& p: k; n5 g; @ 2、酒：偷走B族维生素
* A# g/ O8 J$ [# t9 q4 t公仔箱論壇 酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……公仔箱論壇* k/ H1 n z; s- ~+ p4 V
但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。2 i6 R' C, n2 v z7 s
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
2 B, {& x/ V& @6 o( k. [; V4 Pos.tvboxnow.com 富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
( d" i9 ~" B/ A2 g& ]' Y 3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素Cos.tvboxnow.com2 }# _! E5 ?' n4 K+ q* c
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
6 h' }" A$ z* b2 q( b' o& J 躺枪人群：吸烟的人群( b4 O) i! G5 d' I4 A
富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。
+ I) f) w, B- h3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 4、运动：偷走维生素E
& }9 f5 t$ G0 n5 D 运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。公仔箱論壇4 c0 S: \ ]! y& S, D0 r
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
8 {) r c# j! [ |7 c$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 躺枪人群：大量运动的人
! Z; _% E" u' A8 P" ^tvb now,tvbnow,bttvb 富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 \- h$ W6 i8 k0 W2 W8 q* i9 A
5、温度：偷走维生素Dos.tvboxnow.com b8 q5 m ? _4 K4 J: v
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！; C* \ o6 E0 N# n: Q) f' _3 t
躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩os.tvboxnow.com: x g( I6 [% _, v/ ]% p$ [
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
, G* L) l# n7 K; ?, a) ^! I公仔箱論壇 6、缺乏维生素，会有哪些症状？tvb now,tvbnow,bttvb0 W; n" Z- \$ s* j4 D6 C
缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W, K* Q: B; x0 I. e
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb3 D! W, `) v# u' [# N o
缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F F7 V& Y& N. q* `, q, X' |
缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, e V I% }' M8 S6 t
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J3 Q8 |# x( w* R8 }* l: T6 v
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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