世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，os.tvboxnow.com/ ?3 T* }4 v" O0 d
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！, _1 G2 ^. y- ~: Z/ Y
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1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇2 i" }2 o& h. h# k
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f# [9 r' s% D2 h O5 b( |- x& p7 \! s
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
7 K0 }' ^' @) o0 Kos.tvboxnow.com每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇$ p8 a6 U* ?& H- H& f* `
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
6 i, V( C2 H! C+ o6 ]公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，os.tvboxnow.com; @2 y( d1 x5 w2 x2 A- F7 J
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式+ E% _3 I$ @& E( Q6 e6 G" I8 a
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，os.tvboxnow.com$ }2 Z" L* V4 ]# v& u% B
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j, P2 o: C' z$ I# S" i
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
* w% A/ P" {3 p8 I5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E0 j, K. l0 z, G6 e公仔箱論壇長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，os.tvboxnow.com7 e" H8 g, ?' l4 J) W
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb) m, m- x( E! b' D7 \) p7 v$ i
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，8 w6 T; n, h9 Z# Y' c+ o+ w& ?# r# p2 `
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
' `" w* Q; U! e) K) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o. ~" F. o2 `0 q7 Z
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，9 t, F" @5 ~+ S% k
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。+ R3 ]0 ?$ F4 n" k% v
0 f0 m6 e) K. m9 ltvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦
; a1 L4 U/ N. I$ z' i2 j我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！0 Q3 E" z7 |5 w. X( u; x
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
' C) o( X1 d% s Q* G黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
7 \8 E+ G3 M3 Y" j& r. Ntvb now,tvbnow,bttvb既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb" d* A: h2 g; V" l& ]. l
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5.飲食習慣有原則
7 `: a; i% @) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食健康為首要，美食取向要拋掉；os.tvboxnow.com: v, `- M" {$ K( @: W
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
1 q0 b" Z' n$ z9 ~' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；
6 N) E+ v- t" M t: [. Nos.tvboxnow.com蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇4 \0 U H8 X) ^4 U! e$ p! I9 O
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
( s* U) Z/ o% [3 p吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 a3 h( b) S0 y$ f8 }
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb# t$ U8 }% }# A; b8 K7 p% n" _
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
) e9 W* k I9 jos.tvboxnow.com健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
g: d" }( H" R; Wtvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。os.tvboxnow.com. J8 |( j6 M/ v
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
3 h u2 _2 G/ n2 L4 f8 V" p; ros.tvboxnow.com主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。公仔箱論壇. _! U. f. u L% z( B/ g
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
" f: u% b* Y, n. \$ r% z: S' U補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。os.tvboxnow.com# H- k4 E4 x A4 X! U% k" l( s
自然食物為首選，經常調換方為妙；
: A2 j9 Q0 T e1 V! A豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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