世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
: c$ `* h; h; y& u+ x+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇0 `5 B* |) `6 G
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1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇% U& G1 q) W0 b8 l+ M
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇+ B' v/ u/ I, h+ o0 l
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。+ Y- h4 ?! O3 E3 c/ }# B% W# T
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
: _' e- ` }$ I1 ~ l4 D% `控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
. }& P! V1 R+ ^% c9 u( C20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5 [* X, [9 S- r& @5 v1 G
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇5 T* k; m8 B* ~! h% Y
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2.走路是最實惠的養生方式% f5 b# d, x- O
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，os.tvboxnow.com- G0 V1 A4 h5 n8 i# |
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇 C- p- Y2 j1 O
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，* S$ X* g# h" r: R& k) G
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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; q% h: Z9 y. @. L3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
$ w6 }( o# Z4 {4 y" D9 w' K" V公仔箱論壇兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |) h; U4 X( A7 j8 b7 c" y
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。( @0 h: d) a# e, V6 s0 ~) f0 }
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
9 r5 a/ ^0 h9 Z, \! Ftvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，os.tvboxnow.com9 Q7 N: L1 \5 `0 I" R
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。: Z( f' v0 {* P9 ~1 @
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4.百病生於氣，不要生氣哦tvb now,tvbnow,bttvb) C0 s" c0 `5 v1 r7 {7 s
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
+ ]2 o4 C7 X% c* {生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
: G9 l5 T N# v* i) h2 b# G. H9 Btvb now,tvbnow,bttvb黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d1 W l3 B3 o% r. |0 K5 h* W0 D
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！os.tvboxnow.com4 G' z+ g0 M+ U0 n! `- P
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5.飲食習慣有原則; h ]2 d& q* j, q! A# @7 P) }, x
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 C) y$ E d) J7 g# d+ J
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。os.tvboxnow.com* G9 f* {, J1 T6 B! r! E
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
9 I Y& q& F# a; p) `tvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。' M8 R0 i! `1 @
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；, w) {: t: m6 W' Q0 J$ B7 V$ Z6 \
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g; F9 r- T3 R
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
' \9 {. w0 g( ]4 r: V# I大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
* `- C2 g( z% ]5 ]: C, N0 [健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
" ~: H$ D# k7 h( N3 _" q! G mtvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇8 o/ e! v1 z1 x8 P, K) O
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvb now,tvbnow,bttvb/ d3 d( w0 K4 T4 i* l
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。os.tvboxnow.com! C: f- m: o' r6 J+ q; c) x
身體不適少問葯，先看吃法對與否；tvb now,tvbnow,bttvb! l( B. |: L' g) N' I! A
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v2 n% A1 r( u2 t
自然食物為首選，經常調換方為妙；公仔箱論壇+ `. f1 r* Q. v& V& g- p
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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