世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，1 p) c* [3 U. O/ v+ o
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% x7 w1 e' L- }4 w
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1.早餐決定壽命長短
( S- J* \* E; P9 m7 Y' C吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
2 C; B) x( a2 }7 F/ Fos.tvboxnow.com中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。os.tvboxnow.com, d) e& S9 Z/ @0 X6 H( S
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、2 O L2 i6 z$ u: w+ v
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，os.tvboxnow.com A8 u5 e5 j1 {3 |" g2 P
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
% A1 @1 z5 c% D3 @公仔箱論壇壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
5 ~, P7 J6 G7 ?6 i' e: a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: m/ g$ \/ _5 y4 D' g3 `
2.走路是最實惠的養生方式
, x% \5 U8 P& Ttvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
8 M! ?9 i. q# Q% f2 |& k( W% S6 o一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、os.tvboxnow.com" s, d7 N* o9 `
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。3 `; ]% N; }" W8 z0 w
/ }! ?* m! m# _, t4 O$ [% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇; ?& W- F2 W% o$ O) Z
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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4 {% h f# c$ I3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎0 A0 [; g3 k0 i- Q' @$ o
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，os.tvboxnow.com' D! ~6 F$ N9 t8 K1 z1 y2 m
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r. W. j+ @6 ?) o
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb# q @- k( p# F0 J4 {& |4 g) ^1 q, J
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
/ @7 b" S7 m, `2 A' y, x! n( [os.tvboxnow.com引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
/ s- Q% C D' P' @0 J; i6 l公仔箱論壇. Y; e- S- H: J l
4.百病生於氣，不要生氣哦
$ m$ s4 v1 D* [7 s我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！tvb now,tvbnow,bttvb R/ Q5 u8 J4 I: u/ o4 C, @3 u
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
; [6 h4 ^" P9 ~" F3 \4 ~9 I5 c公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
; k, P% t3 I8 ~% h& P5 L0 M7 Q; I. Zos.tvboxnow.com既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！0 M+ {( @' t. S2 Q2 v0 ?" j" O j6 g0 c
- @6 {. h& v- A5 Z5.飲食習慣有原則
- Q, V6 T# A: y& O: o- t9 c, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食健康為首要，美食取向要拋掉；; V$ k& x" v& t c7 e, G
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
# X m/ ~3 v% u% F/ U4 _" n9 a5 l人體動力是血糖，日間能量多消耗；
' |5 s! h9 S' d: b C7 @tvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。9 b% A N) x0 M Z) J6 n% k
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇) z0 V9 @- g# u% D, q8 _! O& o, m
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。os.tvboxnow.com! ~5 n$ z& J& {9 [! Z
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；os.tvboxnow.com H% x( F& Q2 p+ I s" V2 D8 i
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇4 ]+ ]5 {; L8 \, U2 J$ H& X
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；os.tvboxnow.com' Z# B$ D; K; z2 Z0 J9 {; [
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
) W8 P0 Z) L8 o1 o( x; ? f正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
) g9 Z1 {; I0 z6 A( }- ]主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。os.tvboxnow.com) s- [+ n1 ] m) O
身體不適少問葯，先看吃法對與否；os.tvboxnow.com; b X" N( B! j+ y, C2 R
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
# J! @9 ]3 P$ _% l$ ?公仔箱論壇自然食物為首選，經常調換方為妙；
$ H8 S+ v) T& }3 z豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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