世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
# ]3 \, |! [/ d( L& C" k/ ftvb now,tvbnow,bttvb8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
7 y! S( }4 t0 ~* {8 i) ?: \7 t# u" J- g' btvb now,tvbnow,bttvb/ ?( @. `6 n- Q" q
1.早餐決定壽命長短
8 ]2 D4 @5 R: D3 ?9 P0 ?) jtvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、os.tvboxnow.com( O/ C( ]3 d3 G4 e2 T) M D! {
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。) o( d1 J, F; l/ d5 r- Q
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
$ T$ z; n8 O4 U# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
. R1 I/ o5 {- B( g20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，3 g2 T2 d/ l5 z' J& R6 D
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
, p' Z% X: m+ Y! Z* H/ d4 `2 J& Utvb now,tvbnow,bttvb
( s8 ^1 l7 e+ q" U1 s& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.走路是最實惠的養生方式公仔箱論壇$ P1 x; Q i' L
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
5 V; c. v7 X' U9 Q* S公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
% ]5 Z: N, |. ]腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
6 z3 v+ L/ h7 M ?% t0 O6 ytvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) f( [& k' }( a% \+ A
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" \$ H6 h; X
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
& ]$ l _5 W6 r: v8 o- yos.tvboxnow.com
`- q/ R4 k9 f0 r& B# p' G, Htvb now,tvbnow,bttvb3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎os.tvboxnow.com9 Z5 G7 @" f# ~# Y; ^
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb4 b2 i4 d- {8 I1 @' g( G$ \
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
7 x, i+ T$ X! o1 ^- ktvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
7 N4 ^+ e6 b9 Tos.tvboxnow.com大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，( M, y2 w; O# B2 ~8 _) `
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
, y4 _0 L4 ?7 U5 g7 P. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 w) s' N$ R4 M6 l4 W+ d
4.百病生於氣，不要生氣哦8 U- l* X% Z) S
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
# h# K6 o* `, h, x9 e8 J9 A1 p生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇 `! w! \# ~9 f& a9 e' K
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5 ^ l5 G# d/ J$ W2 {
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o% T! e' y" d
/ k: d, V$ k( M: y) P" q+ r3 ]5.飲食習慣有原則
* {" |0 G# f3 L4 E* Q# S" @2 e/ N公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ m' X H% B' [3 p, u
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
9 T6 O' D* y, w人體動力是血糖，日間能量多消耗；
, |' W4 U; h& o, b# c8 \: _os.tvboxnow.com蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
2 N0 s$ P) Y7 V8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb) U+ O2 H3 [6 z- v) M% {. `
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。8 }8 [8 J, t" S; f/ T" w
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb r- t) d5 p4 y0 w, b
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ c! D% r* }( J) }
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；. x& ?) G8 V# B! t
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
# p$ ]! M, S, F: z9 w: X7 U正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；os.tvboxnow.com+ P# |) K# H, ^# m9 }0 r' q. J
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
# y0 J5 ?# u% @2 c2 ]tvb now,tvbnow,bttvb身體不適少問葯，先看吃法對與否；公仔箱論壇/ _% D% I& ~. W$ G3 f
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。os.tvboxnow.com* W4 a2 o# W: L
自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q# d% U7 N! A- X3 E, ~0 W
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
