1 不要臨睡前才洗熱水澡
2 y9 T" K) n8 S6 r+ M, w/ N7 @os.tvboxnow.com體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
. @: j4 g X+ A( p& O( }tvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，" I/ C0 }' x* Z {
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，! |" r) O& G' p+ s+ F- z
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. K. Y6 E: ~) q$ L
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2 租房前先消毒
: p* U8 y4 p% H7 d) Y: i) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
x- O a, k( l0 k0 p; s尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，2 K: W! y; ]% z! f$ f0 ?# a
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、$ {6 \% l0 F K9 Z4 Z7 T$ w$ l
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {# v, q2 d1 q* S3 a% U! h1 z
% I) `$ X1 K: Q4 M+ o: X9 Q公仔箱論壇3 不要在健身房健身公仔箱論壇6 F6 P4 q9 G X2 J2 A
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb% a8 }0 u7 J% N
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
4 C' h2 O6 f2 S. _8 dtvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，' Q& R4 j c8 R4 x1 p
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
$ @& j( U) B! Q) S* X4 o6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 I1 s( a K1 l
4 限量喝水
& @& ?, O; m x' B) b: b1 q! b3 J# b公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
/ }! Q s6 C' o3 mos.tvboxnow.com你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb' I2 C1 Z+ a) k* Q9 M3 X* j$ {
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
) ?. L5 y9 @8 U7 E8 r1 G0 y8 K' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，! ~. A" y/ x" |9 P2 k0 }
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. K5 H. \9 I# c% Z* A
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!' O E) ^. j5 T! u! z
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兩人互背os.tvboxnow.com( I$ v7 V4 s) e# v! e: M! [
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb" D5 D8 O9 \; ]' a; o
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇0 B- H* y4 @9 J, b: L q) W
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H$ K/ Q. f% L, Q/ X
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
& |$ B: Z4 C+ k" h6 Y5 l公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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; H. ^/ Q3 ~9 h9 Z% a* Ttvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後os.tvboxnow.com* P# N9 l/ y; Y* {5 b2 U
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，os.tvboxnow.com' i$ J8 k; d3 S: K; r, G
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb: e, E, P+ p- ?: A
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。* U/ Z6 l3 z. K
( K) F% L' L, b( O/ k1 V打哈欠
. j5 Y. u) J; l$ @" \0 t! y2 W2 V0 A大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
" B- F; B3 D) K9 i# Ftvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，1 A; W( {1 a& @* b
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。: f1 D4 Z) R: u
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挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y7 j( z5 x0 H- f4 ^6 I8 n+ i
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb6 r' I; H% v6 e5 u B9 t
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全身搖擺
. B$ `4 x0 M o, V2 `4 S8 vtvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
: P, t6 ~$ K) Y+ r0 u Y+ F1 s使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，os.tvboxnow.com& F: X+ L5 O3 ^+ Y) Z9 C( \
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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