1 不要臨睡前才洗熱水澡
; O, P/ H8 m4 d# a. L# O! _% ^; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。# ]9 y' F% v3 b2 b0 Z0 y8 r
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }# K8 h% k& {; I; S4 J
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @" ?; T# C: W# h$ K+ g7 s
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。, A. g* V$ t% J" y4 B/ {
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2 租房前先消毒
& O& F' Y% ~& ]* q2 f1 @1 @) H如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇, b+ g j3 b5 {! a
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
* H* G! j7 q: o8 i' dos.tvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇) n' P* N6 M' m4 Z1 z, [' J
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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8 j' z0 a# [" O' v' ?7 F4 @os.tvboxnow.com3 不要在健身房健身
: O# O+ B8 S2 O6 v9 o: m# e當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、: l: ]6 I* f u$ m6 R- z* j
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇" g! `# |) q, x/ `" p
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇! S5 s( d9 }% D
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
9 G' Y& E1 e2 I4 |. E' L: Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q% ~ D) a" n
4 限量喝水
; b6 b6 e: P" W9 K& m# ]% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
; \2 H. R6 ^4 I e. {" q0 h4 d' D你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
@; [4 l1 S) ]3 O. e公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
& `) l! ^8 f' U0 P6 a" A; Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ o1 @, [3 {2 F
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙! S3 t; P" O+ j' [7 A
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，* F8 M9 F% X5 D: C: W9 X
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
: \: M3 Y! ~5 W! z. ]5 p6 g' Q否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m" M5 y7 Z3 F2 ^& S. U0 J
7 t6 s1 [: x2 ~& A: @/ o) L& w公仔箱論壇改善:
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6 n/ W9 j* O# P- Y% ^/ A% u兩人互背
0 |8 j' `( c0 f公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 x4 \- i7 L3 ?8 W
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
# i( j. g) x9 N5 u) X4 D4 h1 T現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb( M) A. U6 I6 q$ `
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇, U' O# ]$ z1 k+ ]. l; i
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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8 _4 A4 j6 ?& V濕毛巾敷腦後
; {( B! _5 l; A當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
# p& a4 i& r6 {兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb0 K- u$ ^) a6 d5 d2 i
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d! r/ V$ w; E+ k& M
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打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb. U; x6 k4 G4 w& _8 N% V K5 {( K
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
- X* T& r, `1 h1 m( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，6 k; f+ \$ q! k. P% T H
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
7 Q: w2 z2 ^. v, s- Bos.tvboxnow.com公仔箱論壇# ?+ E7 V7 E5 P/ W E
挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb# I% I* U- B7 t8 W9 c. F. S6 L
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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5 q( k1 \: R, A全身搖擺os.tvboxnow.com' Z* V$ c3 h4 V
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
7 ]8 i5 {0 M, H, ]# Z3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，; N* U8 y9 X! e& w
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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