1 不要臨睡前才洗熱水澡
& }) T) ~. X+ r; X4 z9 V1 d6 P, ^體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。os.tvboxnow.com1 W7 B0 w; [; H1 m$ {, T* Z8 G
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，, ]6 P% y; Y+ Y }% h
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
# H ]4 n& @- |- C9 c5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
9 Y% q- y/ }/ o: `公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
7 Y7 B% \9 j% _4 O; g公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，os.tvboxnow.com9 X, O. E% m: Z+ l' @8 Z
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- P9 m5 d& Z2 u
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。os.tvboxnow.com- w3 L7 D0 [/ R6 ?# L( @$ k3 k. m. X
+ W+ U; @. } |! m/ e K# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身公仔箱論壇9 }4 [0 H; J5 f, q. e
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、+ _- j4 r2 N" U" _. Q. _) E
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
4 J& v% W) o3 P* S# V' N2 _( {os.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，2 U: N% d$ n/ b& }. B. z' k
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。os.tvboxnow.com' a- m) w- Y$ S! m- ^
7 `- Q9 t2 i; `7 e$ i' n4 限量喝水公仔箱論壇/ `5 k8 J% |! U% b% G/ a8 [" _
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇9 L L+ K$ S' M8 i6 e% j
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
; F; e; J+ r7 a+ w) \. }# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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4 E2 ~7 ]3 n* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
# S9 ^- I" I9 n/ o6 h/ S, K盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
5 d, u' V( F2 \os.tvboxnow.com心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R. B5 q1 V6 z# u5 |! _$ S
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇) m9 N1 Y8 `6 O- g! `
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改善:
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兩人互背
* K3 I8 F& z" \+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb# M3 N9 L" @$ W0 Q
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ H" M6 T) Q0 _3 H0 l, x2 v/ g
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z$ N4 _: J* t+ }, s
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
/ s7 g, G- {* x: vtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% Y: h) K( D j
4 O" X! @) b/ x公仔箱論壇濕毛巾敷腦後
. I: x% R! y1 O) V3 kos.tvboxnow.com當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，os.tvboxnow.com# j$ t, V4 `4 c2 [- }
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
! s0 z' X5 j) d( a$ U能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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! b1 I4 c1 Q8 X* j0 G! ^# m公仔箱論壇打哈欠4 C0 s4 f' Q! n' ~+ p+ c, A8 z, ]
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，os.tvboxnow.com' M0 S( o9 c' t: p6 T
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
- {# D* H! x b. T. q8 n4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。. c& y- r( R$ o! B, i% M
6 d6 K3 z& T/ m- L6 Z挺胸彎腰公仔箱論壇3 ]1 Z& g: n; B% w! M
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。3 `- y2 Y, l9 p/ M8 y
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全身搖擺4 w: t/ F4 ?1 S2 y; Z
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，/ b/ A3 X( }2 q! @* ?
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
8 A+ c- X a4 p& r6 O* U; C8 utvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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