1 不要臨睡前才洗熱水澡
, V8 M5 ^ c; e# t. X8 L6 Y5 Z公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。/ Q: M/ D% e5 Z4 J. i6 }
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，! r4 C3 f4 r+ |0 L+ Y/ j
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w/ P- ~3 s$ E6 ]/ v
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。os.tvboxnow.com" f( d& ^ O8 {+ k+ ~% z3 c
* n, Q+ U2 G8 |% J) S/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* X4 s" K. R4 [* e0 M1 U# x
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，0 Z& }2 `% Z4 v O0 W/ @9 m
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
# y- c3 q. r4 N而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
" w4 z2 q+ o' _2 P' f3 r# |/ X PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。公仔箱論壇8 a+ X p+ o; [) `
: O* d' t2 W2 W3 不要在健身房健身
1 R# d& |. R. p- l$ i/ _2 ^$ htvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
1 @; j: J& z& ^( x公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
$ Q4 U% Z C% ^* H: r& hos.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5 e. z$ n* U- C X6 B
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。7 W4 x4 X* a6 L8 K# i4 ?
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4 限量喝水
8 W9 i3 j( G) f; e+ [; S6 k每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，os.tvboxnow.com) \& H: m! Z+ S; K8 T
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇 [( u( C+ d( c* O
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。/ p% K2 K& j' ^0 k
2 b$ B# C! F8 e9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 n4 u4 e' A$ n( V h8 u3 ~tvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
3 i, a- U% D) w' Wtvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，2 Y0 N4 u/ \- \3 ]
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!/ g8 F9 F9 o" D8 ~
z( H+ A% G; Z' Z0 f/ U' U: F改善:
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兩人互背os.tvboxnow.com, A$ U8 b/ @8 O9 q
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
- @8 q- [6 e6 l3 V8 M: B% d4 U公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
+ ]6 N2 a$ k' K8 g, t5 vos.tvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，; q" D6 c7 g2 R7 M9 k: o$ k$ |/ W
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
9 Q9 K" q: k$ F% W8 U' L& b# Mos.tvboxnow.com這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
- j' Y. o- W8 C4 ?1 X; s- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 }* g9 A/ X( A
濕毛巾敷腦後
0 v& o" Q, c; x% V1 Q* s9 etvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，; R. S( h( \. I/ W
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。+ c2 E# x0 q5 r V" }
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇/ Q2 e- Q x3 M3 r
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打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 t0 J3 H4 I' x( e
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇" x& J) }" f6 J9 o$ r1 H$ t1 F
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
1 V s6 ?3 g( J* M) @8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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9 l1 a7 O7 F" X( _tvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
$ M2 r' v/ Y l( d8 ltvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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' u* ~" v7 n# T5 P7 Y# v全身搖擺
0 Q6 }+ a: b' s3 O; z! zos.tvboxnow.com身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb& i: w# X _9 ]! b
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇3 q6 n" }( D% u2 Q" K
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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