1 不要臨睡前才洗熱水澡
. _* X8 o; _, y7 B- j- q3 E" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% I% E! h n, M- A
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& f7 K5 l+ N F3 _- O( Y
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
5 H& R* x8 J0 ?8 k就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb$ G4 G" A- ~% D; ~' b% F% Z
6 Z" `) m8 {2 w( w8 V/ etvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒
! O* B3 E3 C% b. k! C6 n$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
: m' A# i; ] }( H, dos.tvboxnow.com尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb" J9 A# X) `0 p$ r9 P) D
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、* ~6 ? F- K1 p- `4 s" t+ B* p
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。1 N# K O1 Z* W* w; L
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3 不要在健身房健身: t( D1 [) f1 H- _5 W7 s" [
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
! G* {/ F$ F. N& r9 p, S$ K! Los.tvboxnow.com排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
2 p1 E+ f* U5 O1 `os.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
1 O+ U7 q0 ~. K5 l% u: y尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ G. R' |9 _$ q( K% @
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4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; D, N/ t$ A; U9 r! V# V
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，' r, d% M- z5 D& J0 D$ N
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇6 l" y2 q2 s9 d
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇. D6 Q* T! q) O- p# p& ]
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A& q5 U6 X' q9 P$ C/ h
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，% ^/ F, H$ L5 L! V+ B: v
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb" t' ?9 j1 Y6 M
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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/ O9 n( ^1 A( u/ F6 ptvb now,tvbnow,bttvb改善:
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" K y, H0 [( S. y) D+ S5 [! btvb now,tvbnow,bttvb兩人互背& S2 F/ p# Y5 s2 T [
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
- F+ U% `- `$ L' p" O [公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
+ E& \) o+ w/ a) f6 `現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇$ n; u: B/ I6 m
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
6 B. p9 S+ {$ o3 X. o& mtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
* T% ^1 V" T3 ~" K6 tos.tvboxnow.com
3 V3 R+ b6 R( ] g, y濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb# B' p5 _& p5 G% L, P
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
' u/ e/ Q" q! w2 g9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
2 {# l7 d9 D" @' P. w1 ?tvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h% y- m6 {3 X% x- F J
) a) t' ^& X# m$ c x公仔箱論壇打哈欠
8 l2 Y& C: D& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
1 f% B: X: O1 O n3 j; ~; U公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，. N0 L5 E4 W1 M" [7 B
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% w+ i3 J8 `3 ^
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挺胸彎腰$ @# h% Z! a; E6 p
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb% r4 I$ \7 `3 a, z+ n
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全身搖擺os.tvboxnow.com# q8 l4 g4 Z. ^7 h$ l
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
- i S( |0 g" H0 _/ H- `5 `4 Itvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，, `% h' B! z; e* Y
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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