1 不要臨睡前才洗熱水澡
; J& B) P1 D0 T2 D) y: ?體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。6 e% A6 ^) M1 ]; l' E3 I, z" z
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
& @6 J* Z, P% S/ t這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
. ^7 X( b/ {7 c9 b' ~tvb now,tvbnow,bttvb就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。( m, x A- G- N4 F: W, ^
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2 租房前先消毒, ~: W4 q, y `1 m
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
; @/ A9 g" G6 B/ J3 zos.tvboxnow.com尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，os.tvboxnow.com# t% ]8 S; S( O* C
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
( a4 @; i8 {9 f z馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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8 m' L- |) ^8 W2 s n4 e- i; j3 不要在健身房健身7 L0 `% C+ t6 k( M, V& X; R# s4 b
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a* S/ ^) H/ h( b' u
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
" H3 X+ A/ Q" z( y5 r6 \tvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
5 J9 Y; {7 `* [; B3 H尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb2 p# N4 _$ ^5 h2 C9 J" I' p0 @# \
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4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 ^8 E# w" ~1 u! i6 N
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
1 ]; ]1 ?0 }: B8 a$ H$ \公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
; g4 Z5 Z! {& n; h# u, e3 a+ Utvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。& ]# [6 |$ r" M3 i ^# \4 T
8 j( {" N7 J4 ~0 K: n. i2 d0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
" _! l* o# o) l/ ftvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，os.tvboxnow.com: B1 E( U! k6 S8 v }
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
7 I. S1 f1 p% z. Jtvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!$ [ x/ B4 b6 j+ o2 {' N, c# F' `4 h
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: p5 P/ ? I F: t7 y" c% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e* D3 ]( N2 k4 j' T8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
& Y5 P) ~, q3 N+ Kos.tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，1 f m/ I0 y- G" I
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，* L+ i( i6 v. t0 ^0 i5 \
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
7 |0 E1 d+ K8 Aos.tvboxnow.com一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
- T+ T; `$ G! q& |8 g& gos.tvboxnow.com這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後- ~: w' P3 S9 b7 W# [4 u( y6 y
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，os.tvboxnow.com/ I. s: f* `! h- S2 N
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
' x, w E6 ~' d能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
! b, z0 g/ d% m$ p. d; I, o" Xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, }4 j8 s$ h4 w
打哈欠os.tvboxnow.com4 Q2 M* e3 K% c/ d6 Q: N& R( a! B
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb& b3 i' w% x) M3 M) `
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，8 T# g/ }* B% [
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 b f2 d9 _$ f; n8 C' J
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
4 _ Q: S1 w# o7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D4 S' A' u8 Z: r
全身搖擺% `0 R% f6 j7 \' Y$ x& ?7 W" v/ ?
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb# E! W% M. w" [5 m
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
, Z. v8 ~% k. ~ I1 f/ Mos.tvboxnow.com做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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