1 不要臨睡前才洗熱水澡
0 O5 A$ F' u- h, H體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇 `" k+ S/ Q8 i5 _/ N0 Q
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 y2 }% P% ^ z* B ]
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
$ w+ x+ s9 f; H g2 N& P% L3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 J* f% [9 a) b6 P' n$ Y
* T7 G3 J0 J5 z5 Itvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒tvb now,tvbnow,bttvb7 Z# G; `% B& g+ c) T3 @. K1 R
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，6 |& k) M/ _: V1 }5 o4 C( G9 K
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
. v% r9 |/ }- y% Y' Gtvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
- c( r' e; N+ k* U1 U5 F/ Otvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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7 D2 B0 }& Q* i8 s: N7 i3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb: H0 @, y$ z' U2 a. H
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [$ Z y; R, g, m5 g) A8 y
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
6 R8 f1 I# D! {反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb+ C' v3 K2 j; u m- j4 j
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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' B. Y: Y' t: m2 |3 U公仔箱論壇4 限量喝水公仔箱論壇9 [: ~* F# j2 c, @- T; l& j
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
7 p4 ^+ j7 J6 |. [/ O0 ^8 D( V你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s# `) D T* P3 F, [2 [
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
& ]: I# F" |9 ?0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 |: U. W- `
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙. Z' m& W |9 a. S
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
; s" D% K2 Z# C6 ?0 R5 c# Y0 J* N心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
" `$ B% m" D" mtvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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" ^3 c, s! o5 d7 a! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:" N0 q# \7 K4 \8 Z3 c1 W* z l
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兩人互背
1 Y: w9 U7 _9 p4 b1 u$ dos.tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
' B% p9 I" u' \那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，% ~% i1 C! v: V$ Q2 U
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇. Q/ ?/ K8 K; k) A( s
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
9 l( G: ^0 w$ I" g' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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! z- Z6 N0 P' w9 O5 U0 wtvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後7 f# j% i" z. M9 u. W8 |
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
* T8 }5 M" c& Tos.tvboxnow.com兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。6 e7 c4 J7 d0 ^4 o9 d
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
5 X9 B4 a3 S' ~* u' T大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，! i' |1 @" |! \; I! I
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇2 a3 Q# E; N4 y$ {. h0 q
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。os.tvboxnow.com1 z2 y1 c; ^# a/ v+ k
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挺胸彎腰
4 @. e/ @$ T4 j8 A! S. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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: T- ~. D' Q+ `- @. ]2 etvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺
- u9 p- q( Q. I: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
9 H. k1 q' x( Q6 }' Q0 ?tvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇. j8 u. C& {9 {6 } A; m4 o
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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