1 不要臨睡前才洗熱水澡
* s& S: ~4 m8 i" y8 O& \tvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
" y6 r2 C( ^0 z* ^因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
( a: U; C+ B4 X這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
0 O4 `( E3 m9 X* B5 ?7 V! }, P公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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8 _( b9 ?( h- V/ Q" N' d) H2 租房前先消毒3 y- ]5 f* C0 ?0 ]7 B. d9 w' M
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，) G. J) b( y2 `" K0 ^- D
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇0 s+ N% ~) x+ F, C0 M- `, D
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5 y1 |3 R+ G f! w! q% E5 f
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。4 k# |: ?4 F" l7 k
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3 不要在健身房健身os.tvboxnow.com" T! k9 k% N( a4 \! `. Q- C8 i
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb$ L8 Z+ @) Z2 u" z9 c9 A
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
i" W+ Z, Y% \6 n/ b$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?' `0 ^2 I& y
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4 E( D) I5 w* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. I; _ H4 A- |- M+ Y6 |. v% ?* ~
4 限量喝水1 s: U! B3 ~0 e% ^
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
1 ] ?, f$ J9 Q* Y6 d. w你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。 M% C" W9 o1 i
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙os.tvboxnow.com# A7 k2 o" o3 ^
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，; n0 n& g. c% a1 P( e7 E
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb, r3 n$ f9 B6 Y7 o/ ~
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇+ v* K/ m G" I ]7 y
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改善:公仔箱論壇0 n( p1 _, h- |9 b; K% w
5 d! r% I a' I* q) ltvb now,tvbnow,bttvb兩人互背
2 v8 L$ S4 ?7 }+ I+ }tvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
% {# s8 E) j5 Q, M公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
9 `3 S( i1 x1 i3 J1 \6 V公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
/ R1 ~# J7 K7 \一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇3 T+ ]* G& v# G
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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5 G4 \4 b5 G4 K- C: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後公仔箱論壇) v' O) o# W0 t4 @; r
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，6 J* [# Z. B! T- c7 r
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
- `' U' _4 h+ m+ M能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。& U$ m' @/ d1 u$ T9 p
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打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb) L4 _! c; J; |- `6 A3 I3 {
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
% D1 n/ j6 r1 A1 r! O' a d如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
3 q2 c; C, c% c- S3 y. H, ^公仔箱論壇打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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( J3 C% b4 V- r: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸彎腰
6 W6 k! S0 `' Wtvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。os.tvboxnow.com% \, r- h6 \7 r
0 u- E8 i: ?- t$ nos.tvboxnow.com全身搖擺
5 B& F2 r# e2 f: f8 ~5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j4 }1 b1 \! p' r0 j
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb# d s/ p" J3 O& N3 B; D
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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