1 不要臨睡前才洗熱水澡2 m! d0 ]% f, b
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T1 R: B: n Y
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K: {& Y/ T1 \) D( c
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，) {/ ~) l, O9 W* g/ W
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇7 r) w O# `; F5 `
3 X/ c5 W4 V @" r, I! mos.tvboxnow.com2 租房前先消毒tvb now,tvbnow,bttvb. w( P) q6 G# b% S; n, K$ A. i
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; R0 f% Z- s* Q
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇1 w% a- q ~# a4 G- T
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
4 a6 n$ o S# U馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3 n' M F; i( `* }% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( @) Y& [* C% \ E, W+ I/ O
3 不要在健身房健身公仔箱論壇1 u; n& {5 Q6 Z( d, g" a' @
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇' N, L% B$ N2 q
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
4 g2 }' D8 u) Vos.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
3 `5 H; O- a' V# l: xtvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
) d' F; p3 q5 l" }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?- v1 ]$ H4 P
4 限量喝水
. P: V# \- M. O公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇( U1 u! I3 s2 R! q4 ~
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
) k0 W/ u1 J* y* s; W- V- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇! [) U* k9 Y: u1 Y s4 b
& i, _& L% [3 X7 utvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇# a' m- t: O/ K2 x# b! a3 G
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，' ~$ [9 l" P! u. Q4 x$ K
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 r; F6 k& J+ v# m- d+ |: B
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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- Z$ Q. o1 Q! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:tvb now,tvbnow,bttvb# g" ^* T6 I) O1 v/ c: z
) k& O7 p( O7 e( z公仔箱論壇兩人互背公仔箱論壇- `5 l q0 C" @2 t0 |
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
) N) b- ~ I0 Z- ]! M6 d" {. X, z9 H* L那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，! E, u9 v& ]8 s; D2 p
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
6 N {$ ~, E: p) H1 U; R8 v0 [公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
# ]3 }4 o8 o; ~7 ztvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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/ L7 i* l# F* S+ m6 w& w$ t0 }# Zos.tvboxnow.com濕毛巾敷腦後
1 y' F' }/ N! E: l. ~: N2 o當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
& V% U1 q8 A* b4 m7 F0 H! A2 F8 v兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u7 z9 f/ p c% }7 a1 Q
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠- B2 i# B: S' E
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇/ y: @( {" b) O. B3 v; ?4 L$ E
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
; C9 s3 A& V# n9 l9 B; p" }打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb! |# W3 x& H2 T8 \; |) K' o
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挺胸彎腰$ x4 x4 ~( E) G6 t% o, }! N
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺公仔箱論壇8 f# F _- ~. {) O; B6 o
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
% u2 a4 ], }4 I; R9 O" mtvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，0 ^8 D4 v+ p7 U/ O2 j4 N
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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