1 不要臨睡前才洗熱水澡
. S h2 U+ G( @( A' stvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。* N! Q5 v6 J' r }& ]! r) |! f( k
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
' r, s+ X9 ^4 t B1 J這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，& A. q' w3 Z% w2 F9 o
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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/ ?: Y' {# v$ m2 X公仔箱論壇2 租房前先消毒os.tvboxnow.com5 ^" R% `" _! ~, z8 h
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，3 M% W9 R* D) ~" k) H" a
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
- `( `7 v! r0 s& O$ eos.tvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、, b; @$ d |+ q
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 ^4 G E8 V0 [. o) h
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3 不要在健身房健身
: N- z/ U" C) v ], d* R+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
' S- `, L3 r1 C3 T8 xos.tvboxnow.com排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
( c5 {; c6 S/ S3 _# F# Y( [5 ~+ itvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇) q# Q; C! J/ a( E! G' ?. k
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水os.tvboxnow.com0 W0 s7 x% N1 ~7 @0 p0 e( X
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
& `5 p/ I! ^$ B! h你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
( T) n3 x/ x, H5 K) e/ o) r1 U1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。" N6 j8 p3 p5 C$ K- J1 H
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
) u4 y. f3 u/ E3 f7 B2 p M7 D' [4 V* E盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
8 U6 N. g1 o D3 g) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，os.tvboxnow.com2 ?$ x$ D, P" H, A) j6 r
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇3 l5 H3 e- A w2 d! o
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改善:
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兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a) }5 m- _: x% b P1 `
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
8 J+ f/ l# w! ~# Rtvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
! `3 A( U2 _4 T9 X+ Wos.tvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& n5 ~1 x1 M
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
$ c w3 Q5 o$ U/ ]tvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。3 P9 X7 k0 ?. c$ {& N# _
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濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \3 {) [# S% q5 p/ \
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇0 M' i7 x7 @% j/ r8 |9 g
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
* w/ C$ }4 Z1 y1 w8 ctvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。os.tvboxnow.com% v- y/ R9 f" U, b8 A
, T5 @/ P6 h" u; |' m: wtvb now,tvbnow,bttvb打哈欠* f! s# w- k1 y& p
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
( M+ Y6 \" F$ w" Y' |- U3 t5 m如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
* ]: N) u2 i* n" F打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。 ?, w0 g$ K( A7 ~& ]& m/ ^
' o0 y* B. R' K) \; @- htvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
2 A6 `. a* f" [站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。, X# Y9 ]. Q* z4 e& x/ D
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全身搖擺
: q0 R1 O/ U( w" m2 t% m" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
, j) s* E4 [* f" N# q使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，; g r) |8 R( \( M- x2 q
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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