經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @1 K/ c: {# Y! J8 Q' x; s6 ]+ ] y
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。* _. U- I7 s" n- B0 S: j, H# l
: J$ ~1 v: \3 W1 d5 h5 l9 ` M- u因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ o; @# o% d/ n7 a. J2 Q; \
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' n9 Z! Z5 I* M8 L' h% c公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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+ n% z8 C+ l- u' I+ O1 y# Y* p; ?可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。& p, C0 p( G( E8 u6 X2 P% r
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+ {# f$ F/ T8 B公仔箱論壇二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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9 O6 ~% ]' s6 E+ n, D b* Wos.tvboxnow.com同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。os.tvboxnow.com4 p, w& _: \# q# Z) s
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。公仔箱論壇7 f6 W+ e$ O+ @. _6 j" H0 f% {4 H
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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& E: |: I8 C: ?9 \/ T3 a- H。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，' E! i+ ^3 \! r- ^9 \
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以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，! Y: H% h! T1 q$ P0 s
# t9 L6 l" v6 [& G; H; Q. ]3 u" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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