經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
|1 g8 d/ v- H
$ l% G5 b: U2 v7 j$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
) _( ?7 |8 l0 A- k" R/ _& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* e( S- \7 h$ X2 U; [# S
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
* _2 b: Q/ d% @( a: ^7 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 C; L9 g1 ]9 |
os.tvboxnow.com, D+ z3 d- F4 K0 e) |* f+ H9 x$ \
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
5 H0 I4 V' Y4 f5 ~1 j0 S公仔箱論壇( X! [/ i* u, z- S
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
9 g3 Y* f' l7 _6 [tvb now,tvbnow,bttvb
" P( N2 b" V$ Y* ~公仔箱論壇
' G3 o5 c5 b4 U! q公仔箱論壇二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
2 ^% \# I( i* H$ ^+ Ltvb now,tvbnow,bttvb4 h' O) d n) C3 `7 L' C" t
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 m, S! H. z+ Q( U
5 @0 G3 v- ^7 h, I& \9 q! |9 m9 Ttvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, u B; W3 {9 c' u% R
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，os.tvboxnow.com- L, z( V0 p* t4 q- O
os.tvboxnow.com9 m \9 d) I3 X, E
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
( ]% b3 I4 V$ S% g' k n' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n1 d1 m' r) J/ {
os.tvboxnow.com, n1 t9 R/ j/ z. i
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
9 M1 X5 w- [" h; p
& z* F' {9 L+ Z2 Y6 m7 @3 ltvb now,tvbnow,bttvb，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
0 P. q( T% S& C8 k; xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ @) ]. I; h* m4 i
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
' ?/ \3 o b6 _1 F1 L Y3 k' m# `% A
8 Y) [$ V: k8 m- M( l- ?, w( ntvb now,tvbnow,bttvb
# ^) M+ o6 u9 E: [1 I( G0 {os.tvboxnow.com五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解公仔箱論壇2 D8 x5 _+ Q. Q$ a+ P+ e
$ d. g% h- e% ]" jtvb now,tvbnow,bttvb。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
: k: s& O( e& S! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M; T l7 Y M! ?4 ?2 N以免過量發生腹瀉。os.tvboxnow.com i2 |' I4 A5 m8 N
% n0 C5 f3 b9 Y2 m2 j: D+ R
: h' |' @" j8 ^( w; A+ }: I! e# s公仔箱論壇六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，tvb now,tvbnow,bttvb1 j4 Z6 O k5 f# }6 {1 Y5 e
5 Z& j6 ]7 L7 N0 O5 z4 P9 ?tvb now,tvbnow,bttvb同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
3 F Q3 D4 e1 F, G1 V0 g: ~, H+ F6 |9 } ]# N0 ]8 {
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
| 
