經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，公仔箱論壇4 j3 S5 j( [# ]- e3 B" o% B6 b
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。os.tvboxnow.com. R3 \3 w$ K& }, o9 M
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:) x0 {6 k. l: F6 I$ B2 S9 X$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @4 J6 O1 m) g z6 o2 g
3 t, K: v# k* v4 N j) p! f( F' ~* {- h. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。 J4 }: {5 a# [2 r) h
9 _: K8 j/ D# l1 L可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。+ H7 a3 t6 V8 A, H. B4 e4 e
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 A8 Q; q5 I1 I, M
0 h, H- ]8 l) l同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。tvb now,tvbnow,bttvb) _* |, ^7 m2 M6 X8 ]
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，公仔箱論壇( \3 B& U' [. j
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。公仔箱論壇- \ b7 H3 D& [
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6 t' w# A/ t% y+ l& p公仔箱論壇四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能tvb now,tvbnow,bttvb3 `+ o8 C% p1 |
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。os.tvboxnow.com( Q( H2 K+ \$ h
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6 P4 T- }: d- ^. f: C* r# m五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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4 C1 {/ M# O+ d$ f! T# P+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m1 B1 w/ ^/ B( l% b, P
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以免過量發生腹瀉。
H) \$ B; E7 z& R- Q' K9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ l% G# X& d7 i) A0 P
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，公仔箱論壇* y- v- \( h; S$ `
" ?9 h& p0 Y* [3 b; Ftvb now,tvbnow,bttvb同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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! f! [/ ~, w6 P4 _公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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