經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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8 R+ N+ Z2 ~4 c, {% o }+ m5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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4 i2 I- E+ ^5 S: @( A2 {os.tvboxnow.com一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。/ Q1 ]7 t% @; U
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8 d. W |" \+ q; m5 {& g; N公仔箱論壇二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。4 ?1 _, ]; {9 `' V( M+ U. `
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，4 X! J) k& Y7 C- q+ a1 M7 L0 S
; |# L# x! h% @2 a8 [os.tvboxnow.com有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。$ A0 t# {( N9 z3 M( e3 M/ x% A
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4 @) u3 w# ]$ g4 Y& l: kos.tvboxnow.com四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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+ v* M& E7 b4 e& R5 I6 U公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
. x; a4 i+ B) n( Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% |( v, S2 D3 X% i0 A7 @% E* _
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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) [5 k& m7 r! G6 ~$ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S9 i P- Q6 q2 N2 |
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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$ ]/ S/ n) j, R! S' C9 bos.tvboxnow.com。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，os.tvboxnow.com5 u: ?% q5 ]9 Y+ p& B% a
8 V r0 \! @( I/ j) }% q/ H a以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( R+ S1 B9 F6 }0 {
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長， \7 P# x+ ~# M1 }/ r* X: K
3 U+ ] J( c: x& V1 Y公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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