一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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/ N# @- O" ]; K3 p3 n8 K隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化tvb now,tvbnow,bttvb# ?5 x4 E# Q/ ^' f. H+ C& c
+ `5 Z/ P8 P1 ]5 c& J2 m l7 Y。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇( c2 n# F5 c) W5 z$ k; p
6 P) D8 ]' O3 t想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，/ e5 ~- L$ U6 w4 i1 K+ j
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，os.tvboxnow.com' f- M* B+ G5 X$ D
- G1 w- e6 N$ [$ ^5 V/ n公仔箱論壇造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，os.tvboxnow.com1 q4 z, V2 N. o
7 y3 R5 Y- X6 Hos.tvboxnow.com這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換tvb now,tvbnow,bttvb/ E; e4 ]3 B8 M7 Y0 }
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。tvb now,tvbnow,bttvb& }( J# E+ U* g- I8 Q! r+ g
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上: z) u; }+ n8 F+ u/ I8 @. e1 b$ p; S9 k
, W. q8 V. Z9 N3 `2 K0 E公仔箱論壇（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
# t- ?+ }4 @9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* R/ r v4 N- q# X
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。8 W) D1 E2 x& G
3 |% g; t" s) T. f, J% ?tvb now,tvbnow,bttvb斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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& l* v0 B# T1 _; A# x- e! {& [os.tvboxnow.com一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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0 g/ `9 F# W! h* E2 b3 ]! {os.tvboxnow.com消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌' S( ~3 V" d& _. [
: g; N/ W& H, s" s( T卻相對增加的現象。公仔箱論壇' V# H4 U4 x& @* f9 A
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛os.tvboxnow.com6 ^* w- ]# u5 Q* h2 ]
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb/ M# E) S6 X4 @
* V3 ~9 V: Y9 b/ _5 ~/ I可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道0 k- q5 l/ t, X/ T) V9 X- J1 f
g5 Y x- Y c( m/ F4 G$ ?公仔箱論壇自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。os.tvboxnow.com6 j. u* |) z3 ~+ Y% w3 t
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb. T$ S& @- k$ O1 {6 s9 r/ y
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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' D; ~% Q, ?- R) }os.tvboxnow.com軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: `, A! ] S( \
! [$ X6 O( {& A6 q, f* E9 Pos.tvboxnow.com，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w7 x7 Q: P9 ?7 r
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，8 z' v8 p9 u1 |6 @- ^
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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