一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。% p5 x, L. v; ~: ?
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇# i) k& m, m7 {2 a4 ]. v
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇- T, ]0 p" r) w
4 _1 ~( f/ Z/ ]3 W# H+ T& z公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，, ^ H, |. g. r2 M
6 _8 z5 j) K' L5 h F, t. e公仔箱論壇造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t) `3 B R; d+ K4 u
/ c- n3 P5 _' p. n) wtvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. v S" T$ w3 i& E
: E+ B5 i) W; ?9 @0 b& s' Z1 W更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。4 V. B4 Y0 k. I+ M" {/ K5 t- ?
8 k3 z# \. z0 N/ ] l6 t/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `; \1 R: Q) _* W! P其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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* e3 u$ d6 L9 t" y* Xtvb now,tvbnow,bttvb且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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( g6 r1 X. C- y7 C' U% O& V K) xtvb now,tvbnow,bttvb體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上( F6 j/ ]- ?1 C1 q
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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& O. |, ~" n& ^' { S* ]# Jtvb now,tvbnow,bttvb謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。1 c/ E& J- t8 t t8 P `0 L) }
u, v. l& L2 m. k1 A斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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+ R- e. G/ l0 z公仔箱論壇卻相對增加的現象。
8 `2 d3 P7 Z' A; {5 P4 M) H6 @ 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
! t; L! }; R) ~) F3 G Vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! K, x8 u, ~0 |8 ~* x6 f+ F$ b
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb" n: {. f& X! K
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道1 G) Z0 J: v8 C" I$ _3 K. k
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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. |$ V0 A/ Q+ ]5 I3 Cos.tvboxnow.com、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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7 M- y2 C* S9 u, X, @" X$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。os.tvboxnow.com3 k5 f! B; m5 l r9 X( }
8 v, i( ~) j* h4 w: X: b形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇0 N0 |, G# Z5 i- z& _
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條7 p: a! J$ x, m
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
) p8 `, ~/ J0 |5 q* _; i( c! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i/ x) N0 f( k7 ^均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？3 o, f0 v, {1 P7 \7 @
* P3 }, |) d" Q* k$ ?" ^! nos.tvboxnow.com最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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