健康醫療／記者林怡亭報導
$ o8 t! B9 D# S7 Qtvb now,tvbnow,bttvb' c7 ]+ R* Y2 i* f M8 @
想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) e: |% z, g% i
0 Z6 ^6 k' O$ d! t7 W透過藥物治療失眠 易變成依賴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- C+ M; S; H5 V
現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& n: Q/ v5 ?: |% q
1 |4 s Z7 @( @) f# { c0 i( k. v! l自我評估表 了解自己是否有失眠症os.tvboxnow.com3 d( e v+ u% x/ `$ ~7 H, Y
民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。
0 Z/ s8 H4 C, o; I1 F0 yos.tvboxnow.com( Q- W, T$ ]* G ^0 ?8 o
維持良好睡眠環境 有助於改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb) g( G) _5 D( U) y5 R( f+ }# E
另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康 |
發表於 2016-5-7 09:08 AM
| 
