健康醫療／記者林怡亭報導
2 [+ |( m! e3 B; D2 C8 P: Gtvb now,tvbnow,bttvb
% Y% {! E8 c; a7 I7 J% ]7 G9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。os.tvboxnow.com1 h# b; I& A. `& x; [$ R- `5 e
公仔箱論壇, l" w- v# S) n3 Y; F7 `; ~
透過藥物治療失眠 易變成依賴
/ M. f/ J. h! |' _0 X公仔箱論壇現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。os.tvboxnow.com2 y8 R1 G- g: H. l" e H4 x
" H, R ~- S# u( S
自我評估表 了解自己是否有失眠症
& V" \, ?: j- Z' f6 q# @公仔箱論壇民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。3 g" y, ]9 k- b" Z1 X
tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 M. ?. u9 D- @
維持良好睡眠環境 有助於改善失眠公仔箱論壇! P' h% `$ u b" b$ l4 d
另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康 |
發表於 2016-5-7 09:08 AM
| 
