第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb! o8 P$ e, x. l0 D
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
8 u1 i7 |, y) [* u& t4 x7 G公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb& M3 y9 a: Y' X1 r0 G; _& r4 D) [
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( }% ?$ S8 X* M$ x
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1. 保持健康的體重公仔箱論壇 L% N( U# q6 G7 R) \/ h
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb7 \! U7 F4 t0 H7 O! e& g
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇* C: N/ P* \1 ]6 P
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2. 減少高糖的攝取
/ S! L* f6 ? XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇0 j1 w, I, B3 q0 ?
8 p) _1 t( {. [6 n* L! p- `. H-單糖公仔箱論壇( M! W7 h2 d# V; i) ~6 Y' B/ Z
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
) |# Y9 ~& o% i; `/ h這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇, b( ^7 F! S/ H* v( {$ g$ j' \
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。os.tvboxnow.com% Q C5 j# ~; ~# k# Z5 @: i
6 k. ^4 z4 d& R8 r5 ]-澱粉
0 S$ M% a: l% Q; xos.tvboxnow.com包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇3 V- ^) M9 Z; p9 z: p6 f% b
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 [+ ^ N* z* v' _
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，6 k i+ {- M# y2 t1 m; Q% E% J5 D
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
0 T" Y- Y+ R; @5 v9 H4 }% aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 s; \, S7 U2 H' d' g. d
-膳食纖維
. y$ d+ B0 a0 @, x$ F公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，os.tvboxnow.com. F" ~- A- d* @& V+ O: v$ [9 {
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
" \0 X! Z" T5 m8 Jtvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。os.tvboxnow.com6 r8 f V! c+ h; w
" Y3 Z, _ \5 Z% H6 C F4 J3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb9 Y1 Z U1 A6 X) E8 a( q: a1 T9 N
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，; ]) U1 t$ j, a' i
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
! v. O# W# O1 ?$ T9 H' ^tvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
/ a+ l- i* ^' H3 a" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb" u- J& k. c0 ^: `+ [+ F
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 N8 D/ e, v# J `
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
# a8 a+ a) X3 K聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，4 i- a1 w. a2 Q4 k) ~- G& d
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
) h, N) E+ V) ~0 h0 m能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，os.tvboxnow.com* d- u. q6 o6 m7 ^; X1 h# X3 T
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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