第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
- k% u% n7 p3 x* R. ?% X, eos.tvboxnow.com主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，/ ~. U7 ?# F% x6 l" C# I/ ]
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，1 Q8 ?# h; u) a! r7 u
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ e9 B2 Z7 C! G$ e$ e; W1 o
$ A( ~. i# T* v$ c9 J1 _1. 保持健康的體重. g) C2 \9 m7 d
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，os.tvboxnow.com+ Y$ u( B' B0 }! J% ~
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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7 ?0 s# D; G& |7 {0 Q4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取/ G H" I3 L! l. C" p
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. E R8 Q4 J; @
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb; N. w' V. \2 U4 c- @7 q
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇+ i y4 a5 s5 L7 O% D
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。& U$ C: O1 m3 P4 v+ f6 z
R0 W" f9 v) w* A2 C-澱粉
9 m4 ?" E7 d r b" P" htvb now,tvbnow,bttvb包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb3 A- X8 n- j3 m* u% W
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
3 P h$ b |* h( ]" h4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
4 q/ f* s3 _0 n4 n& p' A很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- A# _: ], U W
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-膳食纖維
: P" R4 U0 z, z- X3 y公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
. q, q1 g& O. P aos.tvboxnow.com但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
6 W$ X, @/ k% ?. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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" ]: p% b8 |+ k( Cos.tvboxnow.com3. 選擇適合的脂肪
+ i$ U- N7 T/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb J/ x) @' W$ d" P4 z; }
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，0 f2 F) y& m0 `4 g. Q; K" o
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
9 H$ L% j5 z# z8 I7 {/ C! `) X不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。公仔箱論壇8 n+ G% U* F' {; R" }
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb2 M# w: f/ G) L8 O) y, C
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb8 X7 ?5 w# X7 S5 t ?( W8 ^
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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( e' _2 N9 M$ n7 d% S: _5. 吃些辛香料os.tvboxnow.com: y% A- V: W6 @7 J5 c+ Y' r( R
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
4 N& h. j4 e P5 y/ K7 F. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，os.tvboxnow.com) c& |' b. }% V/ p* g
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
& Y$ Y4 D* o1 J$ g6 |; F對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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