第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，) B1 {' [" c, o2 w
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
0 F& A5 F" t9 P3 B6 x+ @* @$ K占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，7 Q/ P: C- @: f0 p& j
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
' e) ^# x+ j6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R% J4 L% }* [$ c/ E, _1 {, |% ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重
$ o+ v" [! {/ z) I: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇+ |5 M4 F6 ]5 a$ g% G. h
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i6 m8 t* ~ M. @/ I
) T$ `6 U2 h p u3 i公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取os.tvboxnow.com$ r# C; Z4 n' G" d
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
! f6 b" P) \+ P+ |9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j v% V4 J, q
-單糖tvb now,tvbnow,bttvb4 B+ j7 Q8 B; T [1 z" l
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇 C5 F7 Q8 f( S! X! r% k# {
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
8 ~* ^6 q/ z" A" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇3 O+ ^2 _; f# Y; C- `. x* @! o
os.tvboxnow.com, c( w" z* ~0 D' H& w
-澱粉
& K; ]1 P# n, R. X9 p$ Zos.tvboxnow.com包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
7 D. f3 m/ U; |5 n+ w- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，. }- J0 r2 X/ w6 D5 Q
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb' a2 W" I5 ^6 P) ?
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。7 A j) }/ [' l' k5 n3 W5 ]5 s1 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d' j/ l1 U; p }# M/ g9 a
-膳食纖維
1 }1 K! ^2 {! x }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，" o2 X8 e5 P. J8 r& m" F
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb5 g! {' e, r1 _7 @6 a, ]
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
& q; K( G3 ^) j/ l { m5 O6 ~0 nos.tvboxnow.com
# ^& v3 a) ^( Y0 Q3. 選擇適合的脂肪* ^) l9 Y9 Y c3 h) x' q1 n
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇9 d( k1 ^* E2 q
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X4 ?- ]* o5 u$ @& ~& |
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
- ]* ?! H m2 Z$ c7 L! x公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
( \1 o- ^% S8 H: p8 t* m3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y8 A* s% T" d6 S s8 los.tvboxnow.com4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]" I5 A9 q; d
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb4 z5 E5 t6 O% O3 C( A$ Q# L
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb2 j% j: q" V N6 D
tvb now,tvbnow,bttvb2 M+ H) J9 m, ~( ~
5. 吃些辛香料os.tvboxnow.com! M; n. o' m. L U
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb* q# c8 h2 f% V+ [; v* [5 u9 n
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb) {- G6 B; E8 j' m, ]
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
( v; f3 P, |5 X+ K, D, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
