第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L* a) h" s% k8 y) A3 p
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
2 J3 L, h# S ?7 h7 y& y) ^3 V6 \os.tvboxnow.com占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
6 w! i+ A2 c" }, l公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！3 K- S) g/ z$ G6 e" @/ N
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1. 保持健康的體重2 y V1 }! R; x1 F
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，. z/ R5 ?( \' Q
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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5 {* p- x3 H8 s0 \6 vos.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取5 I$ Q5 h3 J8 V2 w8 c
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖
" A; h5 _& H2 [$ C0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，os.tvboxnow.com" R% v4 s' Z5 v. {
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇' V3 j* l) b3 g2 v* L* y
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。4 @1 {* Z+ }: A9 c" {
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-澱粉
% @- K* N7 V5 ]包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇8 N: p+ J2 J2 ~' N$ d
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，tvb now,tvbnow,bttvb& X6 r/ d0 o$ n
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
6 i/ a0 z. Z+ U- h: @9 B" a5 r7 n( [很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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! g/ o0 w/ W: e0 O3 s-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 y: Y! Z& `! }
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，' Q" E- v6 G2 {" i# W
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇. m. n3 m5 u0 Q) ]3 u8 a/ C1 K
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb! p8 q5 n) X/ n c" L
2 @9 p) z$ k1 F# B+ V3. 選擇適合的脂肪
9 H4 M6 N) \/ L6 o. b4 R$ U公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇9 F7 ~, u/ S. R8 e% S
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L1 M# V1 S$ V3 h1 s2 }1 z
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，9 U% D: W! h$ P
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
9 J( p# z L5 |% Q9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
9 q% v. ^( y/ T f公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }* M' N# C1 E7 ~* r
* Z, H/ X/ W8 L$ A5 ^公仔箱論壇5. 吃些辛香料
3 g; n3 l7 ^% w聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
' r- O$ R& l; \. \6 vos.tvboxnow.com而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
4 l# t* k7 a" \4 O公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
6 K& \; q0 B, y. M3 j! jtvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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