[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。os.tvboxnow.com2 a4 w2 p( R5 l6 _& s
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀0 W! g: X0 X, t. B
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀os.tvboxnow.com+ w8 t8 p, R, Z8 y" n
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) I5 j8 L& f( L1 S

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，os.tvboxnow.com1 P# I* V( P. N7 {* R' s5 e
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇0 {. Q) {* h! p- o! E- G
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb( I( x. s) X$ _( h0 Y
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇6 O  z$ [! Y2 n; z5 @' [; Y
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。3 f  v: ~+ p0 D) G- \8 y$ H, |
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇% V7 z( L; ~5 ~. i# |

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x. `. L4 ?9 G3 L
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；& |. [9 }1 g- P! ~! d2 m" Y8 |
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇( h4 p; U+ @8 h
11項中，如果你:1" |2 s2 ?4 q2 K' ?5 d
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；os.tvboxnow.com2 C' |% k9 E5 e1 v; I
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；os.tvboxnow.com: \3 L3 t/ O# O
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇% B7 S8 t: m" F) i, d

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單os.tvboxnow.com/ ~2 S. ^/ O" ^$ U9 s3 Y
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。os.tvboxnow.com; B2 _% t: @$ [
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w% r! k9 ^, Y
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb9 Q  u: d1 d1 A
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。os.tvboxnow.com3 J( Y9 P2 r/ E5 Z5 m
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。os.tvboxnow.com2 ?: o* \7 \) T5 }
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K) S9 [; d/ K$ W% x+ r5 c
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇& Z5 h) G7 d( M, p: C* \" w
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。os.tvboxnow.com* ?9 Y* \2 [$ o+ T: v
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。os.tvboxnow.com! f* D" Q! w; M9 H
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w% G' `& i6 ?0 c7 b
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。9 ^. ~3 _, c; u4 K
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A/ K( @  r3 {- G4 [! f

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，* i2 f5 J+ y% H+ e5 Z5 ]
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 R- x0 @2 R5 n  W

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb+ P$ G" ]+ I, z' }9 M
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，os.tvboxnow.com4 P+ k. ]6 i7 }9 I- g
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、os.tvboxnow.com$ H: H9 r: w5 d8 `
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b4 A5 J7 b$ D5 B9 Q" E2 C
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J$ o7 b: z/ L; k' G
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ g& J' h% o6 h2 n

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇: {, c# D, g7 T3 G/ D
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。0 E, U2 N( V, F5 T
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、$ d' w# h9 V  [. g! Y% ], h) o
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m" L2 ^" }* ?: O  U0 ~
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、5 m; y( C4 s, s5 u
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb4 V! O6 P% v! M8 z  x& S$ v! _$ I
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●飯前運動，幫血管駐齡。) t, m* Z. N, X/ G2 h- A
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l/ _  W& e& G. b; z0 n; {1 B
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb# u7 ]1 ]. P- X" a
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f2 p0 G2 s# J6 }) f& X& q
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l5 t- S" \) ?' r
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `/ ]2 F9 }) n- \5 b& Y
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。0 b1 X1 X' ]- s; C* x" q9 C6 J
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。os.tvboxnow.com7 ]2 I& V5 ~) A( G( t
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。os.tvboxnow.com& T) J* ~* j" s7 i" C% n- V; m
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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