[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀0 ]( P- i  h2 N( H
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
# H% R9 `) V( U$ |
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：os.tvboxnow.com  Q# T7 Z0 U, w7 [. V
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，os.tvboxnow.com- u# n/ g0 R" d+ R- Y7 b
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K2 a# l0 X& B1 \' k( |& |3 b
4 f3 j0 O. t: ^' e
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 k" M( f  \; ]* ]
最終因缺血而引起心、腦血管病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& L. G) [% Q) @
自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: ]8 q# L- A
3、不願運動；7 |. p- p! x* L3 V0 @% t
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇' K% Q8 l/ W9 s6 `
5、爬樓梯時胸痛；os.tvboxnow.com: D; o  X0 v* F2 R4 y9 h
6、手腳發涼；
7、有麻木感；! z- }1 z. B: I. R" T
8、忘性大，經常丟三落四；8 ]4 P2 i# ?/ W9 S
9、血壓升高；os.tvboxnow.com  p. q7 n( t% R& {, c. V  x
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1公仔箱論壇) H, W( Q+ w) k, E+ S0 ^0 r9 V
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb5 d! J, U3 y2 d" Z& J+ U! Q
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，$ A& p/ a) U3 W1 q
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb* Y/ z( w$ M# P7 j1 q8 @6 f
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。8 C5 p3 ?% u+ E! y9 P& b

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B$ ^7 K/ M+ c% W% r  f1 h8 ~! Z# @
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- G8 Q. ]' M2 G, r
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。os.tvboxnow.com! T$ _  c, g, p5 K, V% q2 {
& }$ v, V. _9 _9 ?7 q
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb* {& I: `$ b- d7 t$ m$ @: o
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。& ^/ i0 Q; Y0 c9 q+ O
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇9 T$ X6 r. a9 _7 t9 A8 B$ \

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，8 W: Y) j. D1 c- B0 A1 i) V5 b& v) C
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；os.tvboxnow.com" v+ N3 `- S# @
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，4 S4 z* y) \9 J+ C( P* }: F. |5 D1 @: u
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。os.tvboxnow.com6 C; X( c% u8 r9 C
- N$ O4 _. }% G; t. r3 f; f' B
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。( h5 ^: S: A; {& K/ Z# I" J
os.tvboxnow.com4 ]' A2 b: P+ q$ M$ u8 H
“養”血管做套操0 x1 s, e3 {0 r6 l
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。. m; J2 p* T1 R$ b5 ]
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，公仔箱論壇2 E6 K- ^( B& G  [
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
* }/ L: F) Z7 P- p* ?% L$ |
●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
3 D0 N; e' g3 X. d0 K6 m* v1 D
2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ |' l% C3 n. m
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H2 v) g1 P. `9 J2 W- _9 X
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，os.tvboxnow.com* z2 I3 r3 X- n5 J8 {
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ ~  H3 G3 [# S
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇! ]: P+ h- n# t$ Z/ E
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。os.tvboxnow.com5 f! B* z# R* }1 {# S1 o4 P0 |
公仔箱論壇! T6 C$ T& i8 ~* ~' Q1 N$ z; I, {, s7 P
●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H) B3 k2 X% Q4 N
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。os.tvboxnow.com9 c, B" m2 G8 W
6 y: H8 M3 r. h6 ^8 U2 V
●喝綠茶品紅酒。4 z8 h5 q8 t3 Z9 E
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。* {% O2 L4 C) o9 f) Z; n. W
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb: X2 H: ^: p% Z+ M
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m8 r" N3 {, L5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb  }! q3 Q+ g1 Q0 @0 E5 a+ T
●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& R+ k6 Y2 ^) e
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s6 o  i& s4 I  u$ r
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb) f1 `  M7 N. x# A% ~/ b* K4 N, E
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表