當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
( H' x; c5 e/ I; |' `! k8 ]按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
4 P( E0 u; b* a* nos.tvboxnow.com堵塞初期：堵塞30%無癥狀* s3 y' v) x- N/ b l8 o, D% ~" A
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀/ f% a# y0 ~4 {# p |9 c7 @
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb& ~+ X: b( o3 y( _: j
. a! r! M+ }! A公仔箱論壇很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb- e- j' s3 `- m; M
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
! v2 f" ^- G3 D) F不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。8 e% n; S$ a$ r6 O& \# H
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：% T) ~8 C, A7 E9 Z" y& P# y
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
7 Y3 t$ j" |- Z4 j公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb. c& z% X7 n9 e) E4 Y6 L7 z. p/ O
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; b M$ P1 f+ b
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，os.tvboxnow.com# [4 {- D5 A" A0 A/ q8 J6 K
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇8 m$ e" o* [5 Q) w7 | z. T
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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0 O; z+ M+ g- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？1 Q4 t1 n9 R7 o7 `, x0 q, J+ P* F
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb8 r( X; T1 a" X
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
# u! t$ P1 Z3 O0 r$ X1 U1 Ios.tvboxnow.com3、不願運動；os.tvboxnow.com! U' g5 w' Z+ }
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；os.tvboxnow.com% c5 g5 `; o8 R
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇% l) y! N0 R2 w i+ c: o; Y: ]
6、手腳發涼；公仔箱論壇7 J% }3 S' \% C5 I& o
7、有麻木感；
0 f6 A4 A. X7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H* j. K: i. G1 c+ E6 d# \
9、血壓升高；6 P% i. S* E9 B6 ]. B
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb: U9 ?* n) X- r
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
8 y: u- I: x1 W1 t A公仔箱論壇11項中，如果你:1os.tvboxnow.com, G0 \- W# p9 u% \6 s4 n
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；os.tvboxnow.com+ }+ ?7 D: x( e' d- e6 W8 A: l: G
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb; Q* d0 g L6 V2 V; {- _2 A
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
* j7 ]; |0 |5 `3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y- y3 t2 s+ f' b& i' U% S公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，% s' L4 D5 n3 b7 E) w3 o5 @
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇/ i; ]/ z8 P( l8 c
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
7 o; ~9 @( ~# i( W; Hos.tvboxnow.com三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和- c( X! w2 q7 h1 i; @
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。os.tvboxnow.com/ q: t! \. m! m5 [" K1 |& K9 L
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
) k+ c( v' X7 Kos.tvboxnow.com三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
% w |: L! G' A公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
5 C e% n) h# @, ?os.tvboxnow.com心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb1 w, P" g( B! O0 T9 |; X" Z/ v* P
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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' V' W" E; s; z4 L, d3 @5 f公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
. h# s: I/ c7 v: S8 k+ r" N4 |# X* |os.tvboxnow.com“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，os.tvboxnow.com) l$ B0 z6 r$ r1 G @
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
" _8 w1 i) c. ]美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
. A( p) V x$ v( w1 G/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。/ d- s. [0 M7 F9 j; C8 \
; _6 |4 f, k+ W |4、運動少，血管垃圾多。
3 d$ s" X) z& Y2 h9 v8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
4 G& J K" p* o5 F3 @8 X可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
" v4 g9 V( ~; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
# Y2 f4 u. n1 T! X公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，0 x; a+ e7 I0 p4 i0 X$ ?- @- ~; L
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。os.tvboxnow.com2 I; _, O6 K; Z3 O) m) A
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
2 u/ T* M# q7 s# u. C沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
q& ^; Y" w( w& M: N4 J+ h) w高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，8 v3 O' h; K- M9 w2 r# ~ x; [
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。: ~; n) N7 d" @ Z6 Z
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb# p. H+ }) N% n% C( C1 I
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
2 F: @( A) T- g2 c0 S: e對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. S3 x u& x+ E2 Y' h
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●吃點血管“清道夫”。
x6 F ~5 }9 y. i0 d/ l9 P; O$ O7 Ros.tvboxnow.com三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
* s7 U: R2 k9 Y公仔箱論壇並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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9 x) h9 w6 N# c8 Y% u5 x4 jtvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。公仔箱論壇' ^' O: U: Y, u
1.含魚油多的食品。
) R x0 ]& {1 M: Q- ]魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
9 ^/ B+ M) p( z& O) b公仔箱論壇富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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) d* y9 ^" ^6 J3 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.富含精氨酸的食物公仔箱論壇& i; p$ ~( [5 Q) y, U
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇, |0 o+ o1 F6 ]9 { @
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
. a( A$ L' R' s公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb' v2 ? c7 E1 L, P+ v% n( ^
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb) f+ P) u. d7 |8 e
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
$ m' I# N4 S p3 M, Ros.tvboxnow.com專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( D9 p/ N1 U6 I! \; H- C1 o* }( Z
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
/ ~2 b+ ]. C1 V0 [) |9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! Y8 r6 A1 J
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。. J" M% G( y& F$ k: [2 \2 G4 t( s
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇2 t% O( S( c* e7 d, D6 e
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、os.tvboxnow.com, w/ e4 f& t/ ~
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S" W# y" d; h- [
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、2 S, k, P. n3 g6 j7 x
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
* a$ B" C+ {( W6 l" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T% q2 Y+ @+ Z! {8 w9 J8 y●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' @. O0 G% b* H7 ?% D% k# ]8 U
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
! D9 F" t% v$ h3 `! i, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
: l/ {9 J8 X9 |" o! _提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇( @; D1 d4 `/ b( a! p0 F
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●每周兩塊黑巧克力。
4 z, ^7 d; a' x8 |黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
/ ]' i+ X3 Q, ]/ t6 \3 t放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇6 D1 x. R9 s( J- N& Z" ^
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●喝綠茶品紅酒。) m6 Z- g# y6 M# Z+ }8 K
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
# i# H( Y" d% G, A, s% Z公仔箱論壇增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb. K5 d8 Z" p7 s2 Y; U3 V2 }( ]
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，8 C& b$ O# t5 O3 t
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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1 q! P& a( D5 I% _ V: o/ Oos.tvboxnow.com●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb: V2 [# o% X3 M- f( M7 N" a+ y5 u4 A
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。" P4 z2 n; d4 u5 i& h m
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
3 ^5 T8 `7 e. D做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb: m: k; v$ D3 t M1 M
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
8 q/ w. s9 K& Y/ e! k9 Z T+ x6 ~5 bos.tvboxnow.com另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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