當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
# w) o2 a5 H& I6 H- @3 [按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：- j- E; n. f7 g L
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
1 G# g+ n: U$ i5 q. f公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb) C/ a5 ?2 n3 R7 o( J4 @
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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8 [/ `. z- ]: R, j公仔箱論壇很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
" {; H( d f f9 }從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，1 A, u7 y/ B* f
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 N4 Y) ?1 q! m
' E- R' l4 H9 g q" f人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：: J6 k% I1 ~2 C/ @: J; g2 Z
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
& L) O7 r. L1 P9 {6 T; G) h, ^! ?$ _tvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
0 Z* |( ^0 |( z3 p2 D5 G/ d$ P1 vos.tvboxnow.com管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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; ?$ j _) [+ K- k1 I4 V& Y2 L6 l+ hos.tvboxnow.com血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇4 e* {3 [5 h1 v8 }& Z C8 n
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
1 ^/ Y$ K4 \: y, ]公仔箱論壇最終因缺血而引起心、腦血管病。
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5 {$ a7 r+ L Z1 N4 a公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？
; Q/ {& @- v2 J% B5 y, p1、在情緒壓抑，過於較真；
/ H' J6 r8 U7 b* f$ r2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
: l; k B% V* C# C2 w6 F+ k3、不願運動；公仔箱論壇# X0 [& N, y+ P" j; t( Q- l8 [
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇 \0 [7 b; d* g
5、爬樓梯時胸痛；os.tvboxnow.com4 ?5 }0 e" ]& M: @: _
6、手腳發涼；
% G1 [4 |% j8 @7、有麻木感；公仔箱論壇7 ]/ r2 E \$ ^! k, V" R
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb0 `7 L- D) _1 b6 s" f. f7 ^8 H
9、血壓升高；
5 V! M1 K) D8 m6 X1 K( ~公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；
$ T8 x8 @% g6 C5 E- C- c" V11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
* ^2 n5 F" A/ @公仔箱論壇11項中，如果你:1公仔箱論壇( c0 {. L4 M+ w% P; n; G4 r
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
7 ?2 T9 c/ g4 f$ E7 u6 x- `6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇' g4 Q5 a/ I# \+ v$ s7 p; v
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。+ a N/ i I/ o( W' \/ X- |
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
$ p. W" B8 _) {, t' Etvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單4 ~ z; e. y9 ?6 G2 Y
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
; ~/ L$ O& P3 \+ K: ~$ }tvb now,tvbnow,bttvb三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和0 f+ a/ ~! m$ d6 D% k, O' f1 a& f
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。& _ h# M5 j; L
( k# \% p8 c( A4 U2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
2 T$ W0 k! o1 ]8 {1 ~: E3 A Yos.tvboxnow.com三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
, G$ `( E! D$ S9 e$ i4 _9 w& Etvb now,tvbnow,bttvb晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，% Q5 Z# y8 v; {7 j
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，os.tvboxnow.com4 D: N! |8 v4 E) k
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇9 N$ p8 n: n+ N. O
+ A' ^* Q$ Z6 r/ p, B( M: c: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。os.tvboxnow.com3 {, f" Z7 m) P' y1 D$ `. x
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
+ I) `' o- Z [- m讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，# c" ~4 }8 m5 R' H. g7 v9 k
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。# e/ t5 Q3 y- h5 R
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。- v: e3 G% N% e; c( x: R
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4、運動少，血管垃圾多。
% |& |% h" T, y a; Btvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇5 w0 y) T# @# |3 }+ ]- X% y
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
& G* K( T; r, r( i3 I平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
- b6 i |- b% r# J) |/ W公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，, y2 t3 }; x2 ]7 J: F
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。6 l2 A4 j& Q5 X7 Z
3 z' \6 G0 ^, w- [+ r* r5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
' A6 ?1 B) Y/ Q$ T) \ d沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇0 M9 v2 R( ^5 X/ b6 m/ O
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
$ K; W+ e; [# y Zos.tvboxnow.com還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。; u) e$ Z/ Z0 r* W: O0 x
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇: j* n- `: j8 c: C( o* T
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“養”血管做套操2 }. u6 I+ D1 p2 a% h
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
! |7 u' B" R8 h( O7 [7 Z* N: e! F公仔箱論壇對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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2 R/ h) w4 G4 g7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。
( {9 u6 ~7 O6 p; k5 _0 k三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
2 h% X* a$ A6 Etvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T" }2 M& p7 A+ H
8 ^+ U5 m4 c. L2 F' P! B' e4 A# u●四多食品少不了。0 i) J4 n; q- q+ `6 o# N! b' H
1.含魚油多的食品。
+ u* g4 w2 ~* w4 B7 G% }7 o魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
& B6 `7 q7 ?1 |* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。os.tvboxnow.com& E$ _7 v: k0 D( \
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2.富含精氨酸的食物! a) X* N" h6 i8 n
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇7 V: _3 H+ i* R1 B. Y- S
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% s% ~6 T8 w5 H1 i
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，os.tvboxnow.com" t/ K% z4 q9 D& S; T7 s5 i
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 m& B. N' n b; _! R
+ h% t% t8 u: D5 ~! _: e7 ftvb now,tvbnow,bttvb3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。os.tvboxnow.com, ^6 F" r3 X" _+ X
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，. D, H9 \5 W0 O
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
* s( n0 v9 b$ o公仔箱論壇攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、1 o7 J$ ]9 c" ~! v/ ~ Y
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
: Q# t2 k- ^% e. t2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb. j! ?+ O( e+ w
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、! q% H2 W% x/ M, ^3 `
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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4 C6 q( i7 r! U9 ^tvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。
# ?. L0 W5 @' L國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
( {. E2 N: Q& b) ^( N P公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，' h! d; k. x/ E8 ~
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
+ }% k) C6 {6 A) Q( [4 W. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~; v; a4 x4 A8 j$ T. E; |. C●每周兩塊黑巧克力。
9 E2 B/ y5 q2 |$ I0 u. J7 o# D公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u' n0 _' `) C5 | l
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }. l5 [' O+ \% e( c, p" ]1 l
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●喝綠茶品紅酒。
- y2 m( i" @) g$ x9 ?& a! P. M' [os.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，0 _3 u/ Z- z. o$ F
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
6 C, u2 R; n+ l" ^/ e公仔箱論壇或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
; F: k5 A0 q6 q& p9 Q7 l公仔箱論壇一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇0 ~; ^! E9 y8 e7 y# r+ D
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●血管體操每天做。; I8 \8 y' B: k) b, z9 w
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。os.tvboxnow.com- h; f0 I/ s$ u2 d+ P! P9 d' ~. E
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
' f" `2 y9 R5 D2 b做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇- [* b+ r" {& i' Y+ {7 `. W n
) W! P- ~/ i& b/ s' b: S這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
$ Z6 v/ ^5 e7 P2 wos.tvboxnow.com另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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