當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }( u, h) F0 |, F$ A
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
1 O* I4 p# X" }1 ~9 L9 a5 b5 D堵塞初期：堵塞30%無癥狀
1 W% J( J) p, p: f" I2 n( ~公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s1 o. I% r! {' \! D
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀' c! w+ x& h% `4 F# d9 X& p& Z
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
( R* o/ b# v; l: e: c1 X- p從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
+ s1 N# W9 \* p4 [; w$ i4 x/ Z0 Utvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y' t- Q0 X. K& W/ k( q
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb! q, v. O; h+ B3 O" T
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。os.tvboxnow.com0 m$ J! ~% b5 b: ]: D: z$ }) E; [
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g5 r& [" {: P$ ?$ h9 o G
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v! P/ u# l6 T4 c$ D X1 [
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
) m' A- z; [1 k形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇; A8 T# Z) _3 I2 Y
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？
! |% s. I, q m# q" O5 E% U' r/ @os.tvboxnow.com1、在情緒壓抑，過於較真；
6 s: O& A* Z) G, _* }! B8 @2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
/ N- d8 s1 R, d8 o5 Ltvb now,tvbnow,bttvb3、不願運動；
r% a9 `# w1 X0 H% _/ U4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
/ y/ E3 U5 R K5、爬樓梯時胸痛；& b+ D9 _8 c4 [, G G
6、手腳發涼；0 `# ]" @% H2 t9 _
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G' E- X ~4 d% ?4 t% _' ^
8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s3 e3 |7 Q: ]
9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y* { [# _$ Y: W5 o; _/ `2 c
10、膽固醇或血糖升高；
2 \# W Q5 d6 t# gos.tvboxnow.com11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
2 W% P' M/ G; U' k1 z, \$ a4 R+ S- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:1
' x+ g0 M! ~: P6 G0 ]' w! D% z/ ^os.tvboxnow.com符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) N/ y& G2 Y8 a$ H' x2 x
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
D# {; ?* W* u( c! b' y, `符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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0 L/ M. j3 D" H: N) k公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V: @7 ?, {! P$ Y
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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( U5 P- D, c4 q- \% r1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇& ^' g$ J; ^1 J& ?
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# p0 h$ x! s; H. }7 h
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
) N, }4 N v( D4 [( _7 g" M三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 J- y( ~. V
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，) @7 F' `$ a. [3 E/ z Q0 p
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
9 v' P+ h# |( G$ Q' x讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。* j2 Y! E( E- t* ~
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
, d1 F* i3 y: [6 g; d* G2 r+ R“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，* x) z. _3 X6 X/ x( z8 Q
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，& ~) o/ u; Y6 Z& v. m: `: ~% |- o4 j4 N
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
: g7 L( y W% ^" o2 o% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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( t) Y! y) b( k7 Y ?/ d- z" f公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K' D( P7 u: v; K M1 P9 j
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ |8 h& p. x% o: @! _% r9 i# B
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，- m- _1 p% F* W+ c$ `
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb6 i1 ~% [' S1 d. e* }0 [6 r, D
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇9 c% Y" w/ ?* t2 W9 O& O- C
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇# A5 z# p6 F# W2 q7 q7 |
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。 V: A$ f3 D; X x
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
* S! v# w' \ m; u+ A& S, d) g2 f高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb) n b1 `4 P# a$ u3 R! k0 \# W
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。# @0 V; u: k( }
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇6 y6 }0 B* `. R, k& z. F
0 O* H& n/ _( S! |+ C# p8 fos.tvboxnow.com“養”血管做套操
6 y: i, ^6 L+ G6 [; t! \, j. ~7 z公仔箱論壇人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
1 u. B8 E P$ H' c8 C S& P1 ^對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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! o2 V, N1 }$ l0 }; Mos.tvboxnow.com●吃點血管“清道夫”。
$ E( A5 r+ w: k4 W" t; D' x( @公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，* m3 M8 t5 {# D; n8 q! E$ h4 m
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5 C2 [6 P0 S' ~) K* J1 @4 y
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●四多食品少不了。
; t5 O+ m$ S- l' p8 K2 M5 @1.含魚油多的食品。0 ^; n' C! ]- U: h
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，os.tvboxnow.com7 y1 k( a+ `" f: [0 E
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇' R g$ ~/ s2 [+ }
, F3 F* S" z$ Y) O1 }公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物
7 s! h! H' Q0 c1 U! A$ `: J$ w8 D. ntvb now,tvbnow,bttvb可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
% J! I, P% [% H0 I鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
, ~. `' t) w. v- Y5 y+ I. T" gos.tvboxnow.com膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
/ \7 ]8 F( Z8 }( b容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
7 z5 U6 b! w* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~) h a j( f% Q* P$ b5 g
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
0 }2 R6 C7 z0 t專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，+ K' W# l: P7 ^" R
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb& E, i; z' v7 Y, r. y
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
& p% @5 V9 l; p# W' m2 f9 B- o. b$ Y公仔箱論壇攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb' k$ l4 T7 ?1 b$ S
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、& C; D6 L" F8 y4 Y3 G8 J
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、7 b6 r" k# z+ y# F/ I3 n
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、. \( t& F7 d: B2 l
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _' f: P( b0 a9 i( s' W2 R
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇4 C. z# \* U$ P" A
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
9 x; B( t5 ^* D+ f公仔箱論壇提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K3 f3 A* ]4 E& }6 U& q& f
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
" }3 ^2 x4 y. ]( d/ U. H* x放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。公仔箱論壇$ }; {) L: J1 ?+ D- Q# C
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，8 y( M7 r, X% p# o L* n( ^" m
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
0 m( H* x- j: t2 s0 x或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
# A% t$ l( E. H& g4 `0 _0 u一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇: _4 l! C6 d( _2 o- E- H A" `' \( G
1 z; D: a k# I6 y& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●血管體操每天做。
. T C1 R/ p5 r- Mos.tvboxnow.com馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
5 f, d/ f1 t6 w7 E, Y9 Zos.tvboxnow.com方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。+ P' W3 v) `) b/ d8 C
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
8 P4 \7 s9 V: h5 @% U( C9 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' i: s3 w! J6 a" n: f+ I- y% e; J
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb/ V/ _# a! v- e( C; m
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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