當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
* A, X2 L) K- m* zos.tvboxnow.com按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：os.tvboxnow.com" R' l# H- Q" m( u3 j4 F+ Z
堵塞初期：堵塞30%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s6 a: G9 A8 _; p/ W
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
9 c7 i9 b' q4 i5 Q1 v. Etvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb/ ?# K1 G2 @7 O/ o
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，# ^4 w7 N% K$ ?9 C6 c
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
% E) ~' S% h7 t) K- X1 K' Y" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb9 c' D" ^, D# R T( n! }) Z% u
) \% X K3 j% S3 j# @& L; D公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
- K+ ^' m! U' {% y4 r, O3 otvb now,tvbnow,bttvb動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
5 c% U; \# ]; \# s$ `可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了， V. |1 N7 o9 {
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇3 V$ ~& U8 [/ n
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb; o N3 ]- G8 `- V; x* W
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
" }7 d1 x0 o) G2 N. [tvb now,tvbnow,bttvb最終因缺血而引起心、腦血管病。
6 t; `2 T% S5 q7 K) h, n+ J$ s3 Y: ^os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 u o2 ^$ e1 g4 ^, {- m
自測：你的血管幾歲了？
4 e9 U4 N ]; D, L6 L; a公仔箱論壇1、在情緒壓抑，過於較真；% m& X: ~( }. z9 Z1 I* \* `% Y
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
% X% b+ `0 k) E% d2 G; los.tvboxnow.com3、不願運動；
/ a4 ]5 c! Z/ H& U: n; B; Rtvb now,tvbnow,bttvb4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
7 Q+ r9 M$ j* K2 E- ktvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；
% V" j$ p" Y% f: \% e) Z3 N6、手腳發涼；+ r. A$ l! Y: k( o6 D4 I: {
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% A' s2 w* \* b
8、忘性大，經常丟三落四；os.tvboxnow.com6 D1 F; }+ X3 q
9、血壓升高；
- W7 ^; {) b2 C7 k9 f7 ~$ P9 }) ?10、膽固醇或血糖升高；
& {: a6 O4 N& v2 Gtvb now,tvbnow,bttvb11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
+ X g3 {3 i4 u; _& D$ T4 L0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:1
$ \0 A$ p* m3 b+ B$ H) P$ T公仔箱論壇符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
5 L6 i) _0 F% P( M' p) Z6 k符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
: q, E) {2 l( k$ L! g4 U7 D+ c9 f9 j公仔箱論壇符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
' Q" J; f$ `# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單6 C0 G$ o7 c d) U) O
; D. L" f, b' B. c3 N1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
% ~9 R9 z3 l1 @% p* D三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
6 K! n$ z8 s$ J. U: Z; Ctvb now,tvbnow,bttvb“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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. }3 a+ w1 M! Q$ X! U! K; ctvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
/ e) \2 Z: p1 v* Rtvb now,tvbnow,bttvb三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
5 ?7 v: Y; B# c# A. `# O晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
, X U: N/ Y3 S& T4 r心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，& y5 u. C9 d! T6 y. E- z5 m
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。! j7 S9 u& U4 t4 o4 x
( {* c6 L% o- F# k* w' i4 p3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
9 @8 F4 u t: N) B) r! c- H2 U6 k“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
9 K4 e I7 T# I- s: Qtvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o$ s% z$ D+ E q
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
1 R3 M+ q2 v) \+ Y" f$ I2 G還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb! {& @9 v& t% ?! N4 T9 w8 B. {$ h7 G
; L* {' F: _$ U& q4、運動少，血管垃圾多。
7 s+ i' b& g% D$ h8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! X3 g' D. @+ G
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvb now,tvbnow,bttvb' h& P, n# G3 h' m T) z
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；7 @4 l, u I5 [0 D$ r9 W
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇! ^" R9 n6 D& f7 a
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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/ C( r' y; i7 S- r- w) m1 a& R/ wos.tvboxnow.com5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
0 Z; P/ s# P0 h6 V+ @沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。os.tvboxnow.com4 y$ k6 q/ D1 c! m: X$ f+ |
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇) E" M# x5 L* H" e* V3 A( s5 |
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
' |, W7 L$ w8 `6 M0 x1 qtvb now,tvbnow,bttvb壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操os.tvboxnow.com$ h& k7 @3 S7 j# L) ^
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
, N5 X+ F. z2 N. ~公仔箱論壇對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l b2 ?" n! w& o
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●吃點血管“清道夫”。os.tvboxnow.com1 i5 v1 a, {4 f3 `5 B
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
, q! F) D% v5 d並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。公仔箱論壇: M U) _" i. ]( C, @1 t, x& u: s: O" O
1.含魚油多的食品。
3 m" D, E' u- e! j# f/ P$ ~公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇8 P* ]0 Q+ }; u" W$ m6 \$ D
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
4 ?) J* m9 X+ } `os.tvboxnow.com可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb' j" U" V: [6 r3 h6 u
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
; O# t( }4 `: {1 @/ P( K* L膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇- o* T+ i8 l( |5 P7 m
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5 t0 k+ ^3 L1 o* S
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
, R }% @1 {, h1 g- K6 J. ]- Hos.tvboxnow.com專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
- a0 k' _ ]4 \7 i0 ^+ O3 gtvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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9 E' E+ _) T! V4 R4 k5 f& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
- y3 w0 m% `# n" ?( Ytvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、os.tvboxnow.com. N$ @3 p4 `8 g& |! a) O, v& G
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、os.tvboxnow.com9 ?, s& p5 R, x3 N. E
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D0 y: d. h! L; }" q1 f
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
! C; c/ G# x8 e6 R9 @" T `1 f- Wtvb now,tvbnow,bttvb香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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, ~3 w0 J. l; J W! x$ d6 htvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。% M2 u# C0 ^- K5 D
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇' z2 B& O0 c/ u7 ^+ k
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，os.tvboxnow.com# e9 B0 h7 M6 e2 J7 J) C
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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; ?4 ]7 W, C& v5 X+ r; ctvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。
) N3 d3 r, ?1 f( r公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、( y0 r$ `1 Z# Q$ p$ c
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o/ d8 ~$ G" T H P: B0 o
* c/ {! X" E/ d/ i2 B4 t公仔箱論壇●喝綠茶品紅酒。
" K& N3 q9 @1 M0 ^0 n: kos.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb4 h: b# K2 c0 l8 t9 Z
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~: g# v# o- ]" y, L
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，, g0 e ?5 Q, l/ d8 p/ v- V) K
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。+ C @4 H j7 E9 B# [& h* l0 j
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●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?8 x+ Z; r _% {; F$ B
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
+ x5 Y, c4 d9 @8 `方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H, Y3 x7 M8 W! Y" k" Q" }
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇* t q% J" \! Q% q5 x& n; Z( u
. Q2 O) e, |; p7 I1 ?* S. htvb now,tvbnow,bttvb這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
0 i5 W# x8 A, b, t- X$ U1 t0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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