當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
1 w7 j$ V0 F5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
0 Z$ b: `% i% L) `" o堵塞初期：堵塞30%無癥狀# B0 \- Y8 f8 \& t* p8 @5 \
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
: j) [% l$ }! N* _- i5 w4 x! t9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb1 [" S- m& ~1 J# H# W7 o
4 \7 V; B4 W1 V/ t6 }tvb now,tvbnow,bttvb很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
3 O3 \/ u* E1 t: ]7 btvb now,tvbnow,bttvb從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
' L0 R, O+ |, j# X3 p. l1 Ros.tvboxnow.com不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。* v$ p" X+ c% i# O8 l9 y
; ]: w$ z* ~- c: e. x2 ^公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb* W, d" C7 Z! }( U' i: w3 W
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. m! u# P. T# t
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
& n8 u% A! @, H管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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) h, B; S/ J: Gtvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，os.tvboxnow.com, X' K- F% H6 f) v
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
/ N1 a; o5 C. ^3 w- D" @; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最終因缺血而引起心、腦血管病。
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) f* V% ?; p b4 p3 ]' A公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？
0 F) B v. c$ |+ u1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W" M: \9 a+ e3 H' V
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；os.tvboxnow.com+ f5 I( {4 `/ c, v
3、不願運動； S; q. O+ e: q) ]' W
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；3 a& `- k* c( t p }
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& a1 g% v8 m" }
6、手腳發涼；& j4 ?; L) J( P8 {5 W$ f
7、有麻木感；
) r1 [" r ?4 y9 Vos.tvboxnow.com8、忘性大，經常丟三落四；" q7 A+ G" g$ m7 }( k; v& }
9、血壓升高；
6 @% O+ s+ Q" ^9 W" z+ Otvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
; \0 }% Q( B/ l5 D- N0 {公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
8 s5 j5 [; D, ]2 E' T' E11項中，如果你:1
- G4 |* D' [2 z( K8 k, |1 T, N, b符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；: m$ N& Y' h6 c$ ~4 N" ~" y" \
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇 `6 {5 W( f! A, P; t9 Q A
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。( j, K W* e$ _- Z
0 ~# k# @: z$ |) r/ \# {公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
' q3 ^& \) x) p0 }1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單& M3 K2 k4 b2 s: _+ B S& e
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。4 p0 K% P( o/ I3 ~& {, l
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
* N6 T5 G& T) C- R. ]“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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) [) O" }9 \9 R: G; _4 jos.tvboxnow.com2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
. s" R7 v% f% ~( D% ?9 Gtvb now,tvbnow,bttvb三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
' O8 O- h( t: w$ X6 C/ w3 u, ]公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，os.tvboxnow.com8 m& W* r; s, o/ [. N. ^
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，7 F6 l4 e1 g( a% \
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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u: R8 z Y- e- H, wos.tvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
) q; [$ i1 X; X$ U; m“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
9 l) [ |6 G- ~讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
. t, E# B. o0 z! w) xtvb now,tvbnow,bttvb美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ b: U7 J# X- O, o Z
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
' m4 B+ E* ^% n5 M下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，tvb now,tvbnow,bttvb& U2 w5 I5 Z& t2 i7 e/ m
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
, w0 |& Z" j5 I: O) g- J公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；os.tvboxnow.com6 h" P8 a- L1 B1 s" d/ D7 ]4 \* T
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
! D& c( K2 Q" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。( d% f7 v+ P" m, N! w) u* L
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
: ~- G8 }' o# z, W& p; h+ R- t/ Mos.tvboxnow.com沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb( m: d$ g. t& V5 ]* x
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
7 n7 {+ ]' j# e1 M+ f( O8 m9 b5 Z& V還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。0 z) w0 w+ Y% M( e" |
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
0 g, n5 _5 p2 K! Q( K6 T6 x. Itvb now,tvbnow,bttvb人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
- F, Y) g9 V; u9 R對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb I9 Z; p# H2 T% L
. {' ?2 }$ Q/ ~5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb! _, C9 F0 w t+ H* d# z. e
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，1 _6 a" H1 q" l8 t
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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6 b2 e5 J$ w4 D& W, k' Uos.tvboxnow.com●四多食品少不了。公仔箱論壇! \. c/ U G) ?1 q: v% t
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇" k+ U& k9 N3 }, {% W
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
9 T! l1 V0 ?- j$ f0 d富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇+ Y" J2 n- o& @, c
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2.富含精氨酸的食物
9 m# C$ i j! l& \6 Q, p) vos.tvboxnow.com可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、os.tvboxnow.com) T; n) q$ J0 K! a% _/ m
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
# ]8 v, T0 f" I: K公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
7 E2 R8 S* G( T1 Mtvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 h4 W* ]/ X0 C
$ K1 s4 Q2 a+ d7 g# f( Qos.tvboxnow.com3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇2 l" Q. J1 E2 {, e' X
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
; f0 }& S8 L9 A' A. P. ~$ W0 ]4 M( Kos.tvboxnow.com如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
5 [' M2 g' j( ~9 Atvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇/ c4 Z6 D7 Z4 l! U
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
7 D& R; z) p+ e: k5 V- Vtvb now,tvbnow,bttvb香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇 t% Z2 u0 q/ U# d. y' A+ L
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" Y" L4 ^- l+ Q7 R9 @
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。# u9 A% u, v- \1 O+ v9 m+ U
7 b% r) P- ]7 W8 |( b●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! M' q. v; R) y
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 e8 i& o* ?: n3 w# |5 K# A
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
: @6 Z5 E' S- [1 F, R5 p3 ltvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
7 m% ]' o$ x1 ^* N0 @4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r9 P5 {% w9 E( N3 n3 K o
●每周兩塊黑巧克力。, {: d4 w. D8 L1 M( i; _+ d
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
- t M7 e1 c/ g* [/ F放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇! A+ X+ J/ A# u
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●喝綠茶品紅酒。
& h, r, u% I+ j& `/ h( Ptvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
8 p5 {2 U$ [- H- L6 etvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
) x b4 p' K( U# G' w. o7 E2 e0 ~或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb' h/ }5 T6 B5 L# M( t
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。4 r# Q0 ~" |/ A; r( H( [
, e- B% {/ T' b3 f9 Etvb now,tvbnow,bttvb●血管體操每天做。' k: h& h+ [, f% \7 F
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。" U5 S J3 K w' D
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
! K" t: [! f. T' M3 ~' \& M! o# j公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。6 q! j+ ?& L1 @) {
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。5 c+ B0 V% L' `5 D" u K
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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