一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
0 B4 ?% @1 T4 X4 q) u hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，, Q) i6 V9 O' v- b6 D
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B. O) T0 Y) ]( z9 {! ?' [6 t& ^' f
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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$ i, j# ?5 [0 a$ H/ G& |+ ~& uos.tvboxnow.com補充優質蛋白質：
3 e, R6 ?7 t) `/ i蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
. `$ d" y( ^, M# d, R雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，6 B# O2 M7 M! W9 Z
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
/ v8 x; x! e- C! C: u公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb3 f: x( l1 N+ G, H* Z
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增加飽腹感：公仔箱論壇0 v3 L3 e3 q* R% ?
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
- [' o: h; S7 ^tvb now,tvbnow,bttvb延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
( c8 ]* i6 v9 W2 m: u; O3 l1 zos.tvboxnow.com同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p5 {) m6 G2 G4 m3 q
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有助減肥：
' l! B# r r( g* B! {7 K早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h3 C$ q+ R I' R, h9 g
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，os.tvboxnow.com2 B+ N( x A; Q) p. p6 c5 G- s
並且他們的精力也更充沛。
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提高記憶力：os.tvboxnow.com/ u, ^8 ], f, c1 D
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇2 ?* v. z8 C) X/ t4 P6 l& ~
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
! V/ k* P2 v6 ?; Ktvb now,tvbnow,bttvb乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
8 ^5 U g$ C+ b- Q0 F% b; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
" |+ G v' f1 D0 ttvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。os.tvboxnow.com3 g; c2 l/ _! E- y0 Z B1 ^
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" i1 s! V9 M' J' d* Z' Z) J: F公仔箱論壇提高警覺性：
* L- `. a5 o6 `& A& I雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇" R5 D: O# c9 k& d0 [2 t
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。' i# t# w# y* Z/ Q4 i: H
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保護視力：os.tvboxnow.com! _( e3 {* T' A' v# s
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。3 N" S5 l" U( i9 c
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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