一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
; T( i, \7 s8 Y1 W公仔箱論壇但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
8 W1 n8 a0 d1 N j9 K, ptvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，tvb now,tvbnow,bttvb. w8 c$ |. t) P% h. E% `7 H
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ z' X( }0 c
+ X z& L/ O8 a: X( v9 R, m6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：
/ q P: t8 l( R& a4 s9 }$ K( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，os.tvboxnow.com3 r2 f3 {" `' b8 j2 v+ c3 o
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
& G# V4 l8 R/ t3 u/ T生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，6 T, E6 E4 p/ [6 b
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb5 y6 r* f3 j+ ^8 ^$ d9 }" _6 A
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增加飽腹感：" a% @, G5 Z2 A: q) l- Z
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k6 e( @/ U) G" l
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，! g- I$ d2 V: t5 B" v5 i+ V
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i# J) b8 C# g0 p
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有助減肥：
! B3 i2 N8 G' Ios.tvboxnow.com早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
, ~* Z! B. ^3 j有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，1 W5 d( z J! i& K$ M
並且他們的精力也更充沛。
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) m7 V7 _2 Y& O3 [5 ?( w& Oos.tvboxnow.com提高記憶力：0 K9 G9 a' \ l& {, v' { g
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、) ~; x7 y3 n+ c$ i3 d5 U/ i1 A6 ^
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——os.tvboxnow.com5 G$ A- r9 f" t, F1 a
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
$ ^8 Z. j% a: U. S8 h( ftvb now,tvbnow,bttvb使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
& a8 l+ E5 v$ s$ n7 T& J; @早餐吃一個雞蛋非常有必要。0 S0 q6 I1 v# }9 C3 Z
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提高警覺性：
x1 B1 n! d6 u& Tos.tvboxnow.com雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
8 i8 @+ C F2 O' E( `# G; Y7 z因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 z( [+ \# \; \4 \' D' y# M6 r
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 [0 ~7 i, A" @/ e- \3 i
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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