一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
, S% N8 {' [0 Z4 }/ W但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，0 }2 M" x0 H5 ]- o, w2 A8 i/ u
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
% P4 |7 n$ `+ S; M4 `雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
$ P7 P4 k6 ^5 x3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G8 v5 ^9 a+ ?9 Q( ?公仔箱論壇補充優質蛋白質：
( E7 W7 L, K3 B公仔箱論壇蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
0 S5 i& w0 \- n雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，$ q6 y8 q: C2 \
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
4 G3 m, m2 u/ L6 \' Z# ^) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
% G9 G/ A6 m8 Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! }/ z3 }+ P4 Z X" m
增加飽腹感：
. P; [% Y1 z) s% a" r0 q% P9 T雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，4 j4 s$ q, F' E8 n! b
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
$ _: s, K @. e6 n$ q" }tvb now,tvbnow,bttvb同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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9 a# G. _) g2 I+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥：
6 a6 V+ a+ g8 |# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。' f2 {' F/ z6 k$ o! \% v5 p
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
& _& s7 W. D/ f. t, J8 h1 n3 n) Gos.tvboxnow.com並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb" H3 S1 s9 ~0 ~$ O; [( I# Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 H1 I+ X5 q4 p( q. S7 }
提高記憶力：
& K1 P x, f ~2 { g& o9 Z3 W$ B7 e公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、9 v% a3 O0 S0 X& Y1 d9 U% ~
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
6 _: h9 T$ P+ b" h: y% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% M# e8 `! u% }/ v& n' v) @
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
/ ^( r# Z5 `. i* mtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：, |4 E; S: f6 U, b# \" g) d
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。: u% _2 z% n$ g' m
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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! P* a$ ]" i+ L8 r0 C6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力：
9 }) b7 v9 m J: n/ p8 c8 r' x5 V蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; I' u( `/ `. N( P
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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