如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
; ]- }% `( S/ A& Z9 f E; u馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
) J0 M- u- {; t0 u; _3 k公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。& ?& s5 v M1 x& ` T& i0 v4 K
6 [3 T$ s! m$ X4 M, i+ `tvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。os.tvboxnow.com/ x/ u% E; `- _% n& F
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
+ J( B- x2 z. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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m, u, w4 R U( Y" V. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
. T9 h$ l% S' H R- q8 ytvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
/ j( |: l& T- v7 qtvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]. D: h8 _& Q' ?; s' E @! n2 m
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
- {6 q: D! n! b( k: {# t* H+ R% x. Gos.tvboxnow.com人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
5 f- V, H/ X+ A0 |9 M人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。2 F1 w" d7 K9 J
% W- m: h& @* Q6 D( q1 g公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
, g2 O. |7 A3 F" t- _0 S美國政府老年問題專家夏克醫師表示：: _) P$ M7 U$ b; v; `9 n! P( ?
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
) G3 \9 P% Z$ \公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇% T8 t" P4 K& j# |( |( c& V& D
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb2 X, h; E) |6 T! F0 N# [* I! R
/ N% a' o5 r+ a/ ios.tvboxnow.com腿部衰老的報警信號0 S1 h# Q& @4 V0 H
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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; j; G4 E# C* P" z: j( j▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& z) F C* H, B4 [7 ?9 F過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇: b$ H6 N8 n" F: e0 f0 T' z
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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, m! A" k! \# G1 o9 J0 W) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。# X2 y8 a; d% \0 i* D4 T# ]9 d: r; A
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
/ w/ a: s T! l; ]公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
$ Y4 f0 e; C, H常做7個動作腿不老。
# y0 t2 j7 r( n/ `4 X1.乾洗腿
5 Q' }! Y* S; M6 P& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，) D: v4 n* E. F! l8 @6 ~! ]
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
6 B% `: m' e! {) o1 c# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( {( e2 x' Z X$ E f2 h" J0 j' ^
功效：
+ d. r1 j4 k, K% _) p這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。os.tvboxnow.com' ~" _5 t: Q, a ]/ D( ?* E
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2.揉腿肚
9 ?& i! i* l. N: r0 O9 Ntvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb) k$ X) i: c" ?$ Z" M F
2 w" ]1 q i& R2 b4 P$ W. P7 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：
, j* K! a' s* g. ^, s6 q: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。os.tvboxnow.com# n$ I5 g( A) t/ Y; J
2 y. T. y. e: E0 V5 wtvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝
5 W ~0 C1 U/ N# w J* a# C公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [ u9 z2 H, o) N: U8 y
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。1 _7 H6 c) ]8 K [0 X' R
6 d) {9 X9 P8 W7 Z4 g( X5 d+ H$ F& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb. y9 _6 d; J! d) W7 M( {. X/ q0 ~
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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- s g$ Q6 T( | m. M4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb4 y6 C5 q1 [0 v5 l, \ d
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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6 {* r8 R! k/ q& {公仔箱論壇功效：
3 [$ Z9 w5 j. o& y6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。3 ]0 ?: ?8 \& o% ~
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb( q7 N3 v- m2 ^5 {( Q; m% Q9 j
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
7 l# _& Q/ Z6 x& X+ g9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D" l6 F; Q( c6 _5 m" W
功效：0 l7 a }& T/ x. f! w3 a
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。os.tvboxnow.com0 A' z- o! d8 ]+ G& j/ v. n* K4 s
: x9 k! r: M" Z; @3 Eos.tvboxnow.com6.甩小腿
+ h4 L: _! Q* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ S, b/ C' J# \% Z! k
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G6 B' h6 D- W6 X) `& h
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7.暖雙足
" K- k' @5 `5 ]! ^9 v3 b; V' v9 ^tvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N. m0 Q Y. O' e- v
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功效：
# G' y/ V9 J+ Z) r, @% r+ j1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。/ v& ]& Y1 I) g5 U6 R& d
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇! h1 X" M0 q5 `) Z5 G! Y1 |
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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