如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。 b$ R0 g0 R# P0 P. A7 m" L. k7 t
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
/ e+ k& Q9 u7 k2 p4 U; ~不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇! ~" d5 u. l( q
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。. x2 t8 i( Q# h7 l/ C# ^
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。os.tvboxnow.com( c1 S# O0 X: ~# I
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇' n* T. Q0 B8 t$ `( c
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
/ w2 D) q; c6 h# J! Z l2 xos.tvboxnow.com碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb) D/ l" X1 v% H4 Z! v( A, _
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
8 z% q2 S+ w0 S8 d人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {5 S& Q, R6 a
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。/ p N9 O" q$ u; t0 ?- V" a
' q r7 w# R8 s" m& P' E公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb2 O) x# P5 `8 C8 O. H6 {
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb- Y# ~8 h) Q$ M2 g: g8 \
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
' c& V u0 |" g/ Ptvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
$ V* w# k3 s0 K$ m$ B+ }os.tvboxnow.com腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。os.tvboxnow.com2 `! M* v, K5 {( z- I5 a1 ^
; }$ i. v8 ?9 m$ Z- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
+ t% d% S( r2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。os.tvboxnow.com4 Z: m5 U$ h6 S% @# D4 V" P
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G M+ d$ `2 ]1 L. ^* L: V8 J3 V
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇! y- e/ Q4 G8 _3 C" A
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb- v8 D+ c3 I6 N! ]* Y$ a' Y
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。 U. t+ C& X6 z& W
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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( H0 _$ I2 q0 Mtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，- t" F0 h- H0 y3 W( H
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇1 n8 A5 U2 x( m& Z% {/ a
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怎麼護好雙腿？
7 |+ J& j1 y8 m, k. H常做7個動作腿不老。" @6 f* ?& z- s. D
1.乾洗腿 ?" h. H: m- i- I- V& y1 O, S
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! o2 f% A5 Y- e
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。+ N" z+ q" R$ r ~
7 N" g0 ]8 A- T1 {, n: Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：( z2 B8 r3 N( k, Z
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇1 G$ Y5 ~+ t( s1 I- B$ Y! v M) ^
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2.揉腿肚
- b, t3 {& A# }" x0 N4 H0 c5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇 V) R! \* O8 q% `% |( V
- l# D0 g; f5 ^# P+ r9 a. d公仔箱論壇功效：
0 I/ p$ G/ m5 @. z: O; J此法能疏通血脈，增強腿的力量。! G8 L) o6 z9 V4 P0 F3 V8 a
4 m: `. K2 Q. h3 z7 D' Y3.揉雙膝
# M; j2 F8 E2 T/ h- i& }& d% f+ r) kos.tvboxnow.com兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
) ?1 [/ Y) k) s- T8 O公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T- d* I2 y5 |" p# f7 h
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 V, ^$ J) d: K. n$ F3 K* R
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W/ J9 F' n/ I( C
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4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I& `& d8 i6 k$ _2 j1 J
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇* A0 \+ I( ?2 Z9 k
F) x2 k3 s- j0 W" rtvb now,tvbnow,bttvb功效：$ F* Y7 p' p) O
此法能強腰腿、增腳力。! n" ]; h9 f+ [* A# X- b( K/ i
7 O. @3 |0 w% D$ n5.搓腳心
2 G9 `( x; R4 J2 M- Xtvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( O4 L$ n7 O" d( T( j
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功效：
4 C3 n) y2 ? R% _( B. d( B公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb4 g* p. d. q( T: i! r8 S5 ~
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6.甩小腿公仔箱論壇4 g k1 e- j [, B& {+ w
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
, i8 M4 ~1 n8 I) i& {5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
* T# v/ o, s. Q B2 H7 g, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F6 x) A: C5 b; n2 g7 p公仔箱論壇7.暖雙足
: W. M5 k/ X& F3 F5 P2 u# U' m, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。6 v* S% v& H' V" @5 ]
- b; @& p8 J. L' D7 \os.tvboxnow.com功效：
! k, q2 J( s2 e& \7 H: Y促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇2 {! a8 ?3 T1 P& I n
; U& u: k) E2 ?5 Rtvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。9 [4 {2 K# i) O) U! d, e5 u
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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