如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
, b$ ]4 ^0 u, N7 F6 ~, n( i# x馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
6 O6 E( M/ f4 q) y/ `公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
4 l' t* C4 I3 N* v Sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P* [: q+ L! p- R( V6 x. B
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
4 w! I& I4 d% {7 M- i" U生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
- m; A: {1 Z7 C2 T) N! uos.tvboxnow.com因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。os.tvboxnow.com" l# @/ m6 m- Z, A/ @- h' `$ K
* u' ~) ?& h( ` y& c衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb/ g" Y0 z! Y+ f k7 b; I$ W4 t# h
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇8 u7 l3 i; q N8 M/ D+ O
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇" G+ _) c: D. M5 }8 ?8 _, t* x' c
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
1 K, z! Y1 l- A5 B/ y9 U! ^os.tvboxnow.com人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，1 W, p* F3 @( y1 \) A. t* S
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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+ _5 H( o% H% ?9 f! ~8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症% S& R' D1 w2 e$ Y7 S
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
* _/ B! p) _/ D9 P; u' O公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。* l: x" |! {* p) H
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n. g/ z) d0 @$ Z
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], x7 W3 x, ?$ `% @ I7 y
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb) v' B3 `/ X- s$ o2 E
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O& `4 e- J+ X, N% b) d( S+ O7 Y
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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1 z' u0 G& U. E! T% _! ptvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，1 A3 W# V+ K8 |/ s; H' N5 l8 q
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ s1 I; N6 u/ o) b7 S4 q: p
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& y) I& Y9 m1 R" j, p
! `1 s7 c! J" a2 f# c7 N! E# p+ ttvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
- ]2 g) U: U5 Q: S0 M4 r公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。$ \; q5 x7 H- S5 o
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怎麼護好雙腿？. j- v% o! e. b) W( d* {
常做7個動作腿不老。: R6 l; K o4 _1 _
1.乾洗腿
- H6 X2 t8 c0 L4 i, k& i0 ~" Z% D2 Q4 a用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
" q5 x- O$ L: J% ^6 ]7 G然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb! s& }6 \: B% x+ c! I
, F: ?# W' h' v0 _tvb now,tvbnow,bttvb功效：
8 R' b; t0 o5 X$ Z7 A這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚4 }4 e7 t' ]; N$ P( d9 d
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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0 B+ n& T/ Y' Q6 l3 C8 yos.tvboxnow.com功效：公仔箱論壇! o# E8 `# G9 W0 j. K
此法能疏通血脈，增強腿的力量。/ s% L6 B2 h. r! w! m0 n
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3.揉雙膝' U8 a4 @8 i/ W. G( ]2 w
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
' w' I( o1 R' b8 F Fos.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
- y( l X$ Z9 l' J+ U8 ttvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。$ {4 C% x: k* U$ ~" v t
" l5 E1 m% d4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
* d9 X% _; s* S8 ?8 O公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。os.tvboxnow.com% ` M0 o! W% z j+ B q3 [
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功效：公仔箱論壇7 Z) k5 ^4 a9 c1 ?* R) U4 H
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心$ i9 p1 [: [4 M2 A) Z: ~. F( y6 V
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。os.tvboxnow.com4 o( c2 A+ Z2 U, T) C4 ?3 y
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功效：
7 [1 y( i# y! B& k y% H可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb+ F( e% S4 l3 [6 j" u0 a' A
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6.甩小腿公仔箱論壇7 ?. R/ Z) n# P1 D" G: Q9 w
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 [9 J. l$ Y
( t8 H) V4 o% w# w- x/ q' d8 G; J5 s1 mos.tvboxnow.com功效：
) }( z' o' |0 |: o6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb5 H5 t2 ]* n x- k
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb) k; w; f. m) C% z
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇. z$ W& K: x- F1 N2 n
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功效：6 D8 d! E! U1 r% D% s; e
促進血液循環，使全身血脈流通。
" W, q6 |( K% x2 }; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q7 l* p, _6 ]) y# D樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
( B0 @' m0 u: P+ i3 A$ O1 F公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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