如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。" F* d4 H2 L& m6 r
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
+ p* J4 \$ K" ~" Q! q% i+ `' Ros.tvboxnow.com不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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- n3 S9 d, l, t$ C* ~+ I* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。os.tvboxnow.com- `7 l; K- Q4 q4 s- \
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
4 ]# a+ j# E4 w3 ]8 | m! @: L( utvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。7 g8 l' w/ N* S0 K
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
- u& O! D, u& i; T' K& w3 X俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、os.tvboxnow.com! }5 y2 O! C9 D, M& l
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
* x* u# G6 c, O" P0 r5 H2 [- Pos.tvboxnow.com一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb4 _ u8 y0 k* {/ |3 b, @0 H
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
, h0 K8 k1 `% s4 L; Q" |9 e5 r人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症& m% R- ~: r* t# h( B) d
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇( q2 \4 P3 _* a6 A
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e4 }, I$ ?$ J0 h* \
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
" u& m+ o( _- M9 q* {) c7 p7 D' Ttvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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V8 S8 |% Q6 b. A ]$ a+ wos.tvboxnow.com腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 I" ~& A0 O" ?+ Z' ^
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇/ E4 G( v! R2 }9 x E4 t. s" t/ e
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
' {3 `) V; y* t1 Cos.tvboxnow.com過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。. R/ D _% A- C& `/ p! z
% K! `$ {" T$ ]8 j& c* x* K5 I0 c▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，6 A4 V8 f2 Y; t- X7 X1 [
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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- N2 D$ Y r' p8 j+ m( ~% M▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
8 V) p; a4 F! Z" q ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb& j2 s' v; e0 o! V/ `
. g4 F7 }, n; W怎麼護好雙腿？* }: ~5 [* C0 i9 w
常做7個動作腿不老。
$ g- E5 f" f! W( eos.tvboxnow.com1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ n k" h4 `$ M: c! N
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，os.tvboxnow.com% Y- @$ }3 Z7 k c* K3 J9 {3 {
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
, F, k- O/ D V" h; }4 `( jtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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6 X* ~9 p7 i1 Y$ M' `5 bos.tvboxnow.com2.揉腿肚
s0 @% ^# f' S, V8 e0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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' r9 S9 x+ e0 J, {公仔箱論壇功效：
! E) }5 U8 w7 ~/ ]& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝os.tvboxnow.com$ t" `) e$ `; {
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
6 d1 m- Z0 n5 j( Y* U! z0 f8 E公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb. _3 N& k* s7 H( R* u
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb P6 \/ b- X! P3 ` @/ e5 b E# D
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4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb% @" Y; U4 ?, ]* q" K1 w u
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：os.tvboxnow.com- b4 N9 c7 G, j9 f
此法能強腰腿、增腳力。os.tvboxnow.com2 P- H; O ]5 r" m
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& l3 |+ x$ z( V
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇2 O: ]: ]) M$ Q
O7 W6 }( J& Q9 y- [公仔箱論壇功效：4 \5 ^5 O0 o7 l3 M+ |% d5 q1 @9 [4 Y# g
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇, {( X( X: K" w* a# |
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6.甩小腿
- f, u6 e8 a/ W& ]2 k7 F1 Bos.tvboxnow.com一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。os.tvboxnow.com; B5 j! d% s# ^) w. t5 o5 ?
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功效：
' }7 A7 W3 g: ^公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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% {6 M/ Q' Z, o. i" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
4 @" q8 Y! q( b# g公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：公仔箱論壇7 X m# M) g( W) V0 P7 i) v: R( w! D
促進血液循環，使全身血脈流通。
- B2 i: V9 A& G+ `0 Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b# i/ y6 O4 [ s1 t) _8 I- L
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇! E1 ]. L3 R+ ?6 K7 k
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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