如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5 ]) y: i& t6 s* N& ^( e- i
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
- ~* ^2 p" ?3 K, W3 K( c公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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8 p3 x* V8 g7 Z/ Y% w# F/ t3 U3 @tvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇" E7 H6 U8 J' j& ]. v) F/ [
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
* w- l; j' |* M, N N+ Mos.tvboxnow.com因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
3 ^5 @* X5 _3 ?. [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E6 r& E: h0 e9 e9 @, E
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
9 T" b# x! y. n+ E: k4 w; ~1 s公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、' n9 ?" X0 X. J! _
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道： {* _! D* `: Z, m7 _5 U
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 ~0 A2 [5 j3 G" C
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
% s. P7 J# O/ C5 W1 ~os.tvboxnow.com人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
' Z' n6 B/ l5 o% S5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 M3 F& a* Q" D4 t! J% D: K" g
腿腳不好，還會引發其他病症
* I# B$ @" @3 Itvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
- O! q9 K ^: i4 itvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。2 B7 }, a! |, g/ J5 C
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇/ f2 A/ b# |. k7 x& f, c/ _
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。os.tvboxnow.com( J$ R; `( P. a# q6 T/ x/ D. o" x3 n
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腿部衰老的報警信號公仔箱論壇5 L4 H# G8 J( @' V/ ] d
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
$ g; o8 N: k2 O8 M' `5 C1 c' Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 h7 h! k2 ^+ ^" n- O" q+ Y
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
) F2 A! E o) w0 l# ]過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
7 }( Y0 i- r \% N0 m% H& ~7 n4 r: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e* w/ [5 Q/ J5 ?% t公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
+ k, {2 ~' r9 A. j. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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. m% k( O/ k0 F# }# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，, O) l- I2 n) p) c7 E
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。os.tvboxnow.com- [9 j" L! o9 B& A7 f+ {
0 d; {! V; _+ P; g; @怎麼護好雙腿？
' T8 U4 q. v) G- w: Kos.tvboxnow.com常做7個動作腿不老。! Q$ p f+ ~2 r# d6 X0 H M! F
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]1 r+ v7 M I. U9 m; g, j
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，; `% X: F2 H5 v+ v) x
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v- i6 X4 @& Z- {" F: v1 ?
1 R/ M1 n1 J" A: Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& n( v, Z' o' J. K! L8 v( R
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
8 |) C( h3 c4 I" r: ^( T+ h2 i v公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。os.tvboxnow.com0 @3 }( T$ P) u/ J" s
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `8 N/ u( Q, V
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝os.tvboxnow.com- l, R% B* ^. j E% l
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
% }+ X" u v: w p0 H9 b# D$ sos.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
% x0 A5 Y4 B8 X0 u0 R2 A- r此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。4 p* p' ^+ M4 E; G+ X
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4.扳足趾
) E, i1 m7 L: vtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P3 B9 S4 R- K$ N
" ?, q7 `0 T! X) H6 t功效：3 F6 d O/ q- E \# U7 F7 m
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb% J5 O3 u0 K5 d ~2 ?: r* G
5 f1 V u$ a" w0 \% }( L! G0 W! } mos.tvboxnow.com5.搓腳心
, c5 L7 }9 r8 i9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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- N3 b5 Q3 ?+ O功效：公仔箱論壇: m% f7 @5 {' G Q+ |
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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9 P: N2 ~# I/ q/ t; e1 t6.甩小腿# K i& L( o) B0 t
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D6 p) x, P3 E; O0 f6 W' s9 a
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功效：/ C, X$ r6 ]4 O: d1 M V) \( T
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb5 |" U% P* W, o0 J! x- X! I( H/ R
( D- t) A5 s% w; f0 ]* [9 Fos.tvboxnow.com7.暖雙足
! ~# h' a- E/ x+ |暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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. o" m. f! G' [9 d& G, _功效：os.tvboxnow.com2 ?4 B9 } n4 M0 y
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ q- S5 U1 y$ f& z
0 q) W: z' ?' o8 l& O樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
6 `5 v$ i1 K0 s3 a0 P; d7 R$ a: M6 B0 C公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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