如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。* k/ z" c& x; E0 Z: S
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t4 q# n7 @& U v5 o$ L/ p
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇+ _+ K$ I0 [1 U# q7 b
os.tvboxnow.com8 J4 H6 j1 h$ @$ M
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
# c* r% m3 ` v \# `! ^& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。) k2 T9 m8 l v P/ Y$ j# L
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
: H: q- N, e- E2 V: q+ B0 c! |os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& S* R2 x5 Q1 m
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇( a: U; l& ~( ~1 C- V, c
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、os.tvboxnow.com5 c8 |% I/ y2 _' d3 w- h1 \
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：& G& H6 Y% O6 k6 w, i
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，os.tvboxnow.com( A, q' s9 `5 E4 O" I
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，) [. m. m# X: G* f. D8 ~% n
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l1 x5 I- ?3 j5 S$ b1 W" z0 _
公仔箱論壇: O! O2 _0 N4 {# [
腿腳不好，還會引發其他病症
0 a# E+ [5 j" b3 S( Q2 T. J" eos.tvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
/ \" K9 O0 ]8 R& mtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F) T3 a4 t' t; k
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
6 ?8 T0 a& w+ z E+ bos.tvboxnow.com腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇5 h1 l( ?5 W# I- ~4 L/ f: s
1 N7 Q7 O- }9 ]' q, B1 [腿部衰老的報警信號: \+ s! _! [/ y9 }
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb& X6 q6 U% p. z2 J1 V
* e5 O+ g. x& {$ A5 |" b. ~tvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
) ]1 ^& W2 K' H+ G7 dos.tvboxnow.com過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇2 J/ e; ?! M h7 J) K8 d r
os.tvboxnow.com9 k: d) Z( |- \1 }1 `( J
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
3 i/ [% j, t! t% A, K% z& O公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。os.tvboxnow.com1 j/ k8 [+ s8 D3 |! n9 K
tvb now,tvbnow,bttvb0 J, C8 \9 T. w$ z D( F+ X
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
, O/ x" G$ ]' n1 a/ H% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R) a& ~1 b: Q' @
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，1 @/ i5 u& c+ t1 n) ]5 F, f
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。os.tvboxnow.com0 `5 \6 d" c( t8 m% O
$ j( c8 [* l y% l+ e# ^& G
怎麼護好雙腿？
1 L8 d/ R/ z/ e2 V常做7個動作腿不老。os.tvboxnow.com; _. b7 {# X5 X( u
1.乾洗腿, k7 R4 d5 x, k" y- O
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
, F3 t% S* \( p: B然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
5 Y& U; r& y2 N8 s$ W公仔箱論壇公仔箱論壇+ ]$ u x* z& [4 I. `
功效：
- P9 D$ t# r6 Q# ios.tvboxnow.com這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
; |+ _; o2 s) [) }) j( S0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X5 Y3 C: _) P$ u+ v" ^5 jtvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
" q) a* y8 I! b) l' ^0 }4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。' p3 g$ ?9 [# m' e1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N0 F0 }" l. R2 M2 v
功效：os.tvboxnow.com1 j3 m1 b( N6 m" S8 @
此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇; Y) W) T) T( O3 m2 F" H
os.tvboxnow.com4 V$ t4 | A' Y- q
3.揉雙膝
0 k9 B+ ?4 h! C: }' g6 z3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
" H6 b' \, |5 A {# R+ y/ @+ A& H公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u0 H- H2 v' p q. W
" ]3 ^4 j8 K" x. G1 M0 G# Dos.tvboxnow.com功效：
1 f' J$ j8 R3 Q/ X9 a1 n% J此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
* { ^3 x& ] T) vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h& B8 _2 b0 F l5 q6 b
4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 h! C- {& w) y* P3 v4 X( ^
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
0 C+ M/ y# ?% {" Dos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 k/ o* O! y* U* D5 V" o2 W
功效：
% f3 h" g* u. k% Z* s& `, C此法能強腰腿、增腳力。
; a- i) q$ B' @& f. b+ H( etvb now,tvbnow,bttvb( ^1 B( M2 G4 k4 \2 T0 T
5.搓腳心
) ?, t& d5 X" s. b雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。/ g& {) W: l/ _0 R& r9 c9 q2 [
5 X/ q {# f8 |8 C) B6 Q功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \0 d( c9 S+ Z7 x' f
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
: m8 y, ^ X7 e# P: L7 A9 ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B6 r; g/ W7 H7 d* L5 E
6.甩小腿os.tvboxnow.com- T' r$ M( N% `3 W7 @
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
2 R/ P, ?. }. [- V# d% T Z. A公仔箱論壇公仔箱論壇+ n* X% j! L- f+ w1 | p6 u0 C
功效：
& ?& Y- E) e: f" q1 Y此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
8 y3 H; a6 r( A- k& @tvb now,tvbnow,bttvb
`0 O( E2 B: C4 F7 ~公仔箱論壇7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X/ k' ]9 K0 a; J3 P) {
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
( ^, C2 K% O% c5 j4 s9 h: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 v. B y9 m# w8 R2 U
功效：! t9 _7 `. a5 R
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb% h) D% _. H! {# T- D y+ z
公仔箱論壇8 y% [0 |. l" l& M# [
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。, m8 r: _; P# Y& I" N' x1 Y
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
