如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 R3 t+ [0 K. u0 o
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇) f7 }# e' l: F, E& \
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
8 G5 M9 ^* ?3 W$ \生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
4 D5 Z4 {7 O) M" r" r& i! _5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 o- Z/ q& o7 D" O
6 V; f* z- g$ [衰老從腿開始，全身壓力都在腿上) N1 K# h. a1 @* o
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
2 G" P7 }3 K9 F( S+ R碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：/ g" E. _- D* l0 N6 p% M
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇% `% I( f# k- |7 C! X8 H
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇. ?0 O, |% x2 u% D/ P
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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3 ~, p6 t* t9 U5 Y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症' b1 v& h: k3 V' j3 J
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇# j: j9 n/ ~" G
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
, {6 Q- _8 n# C* ^7 ?: {& |同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇- R; U1 F% C$ y% k% y! Z
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。os.tvboxnow.com/ R) ^! b6 Z7 x z* V& v2 z
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腿部衰老的報警信號! S* ]1 O7 O- |# F9 z
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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% ~ {* v0 S1 H& A5 B3 S' O, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
1 Y5 j0 c6 u! W& Q$ Q過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，os.tvboxnow.com- Y6 g/ [6 c( u8 E9 @9 W5 n. ~
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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( T+ g( ]* c2 O1 L& r1 m公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。4 m# x/ X: b" p1 Y: ^6 A6 D/ Y
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q9 e" u, N; g! N `
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s6 u1 Z( s* b. f, p2 R$ r
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怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) B/ \' ~+ C* F! M
常做7個動作腿不老。os.tvboxnow.com/ |0 X4 @* L& b5 t
1.乾洗腿公仔箱論壇; N1 y( a+ d2 X/ K" E2 n; D' K O# V
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
( A x2 J- e0 I然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。+ N$ G1 k" k; X0 \ A% [4 P, T
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# s. c# x, O3 Z3 m: R
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚# i4 N$ t! l |) }
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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* [. P3 `7 G' |. b功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ j0 j! w# e0 ?. ?
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; M0 D: p% s: ~" R
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，1 F: [4 Q, W. c O8 ]& S2 Y
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb: j8 Z6 V1 W! Q
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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8 X8 T1 E2 J. n. E4 P( y1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb9 T/ ]1 v8 v# s
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N) A+ N4 Y" q- @4 |% `5 w
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此法能強腰腿、增腳力。
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3 [5 i y+ _% P' D8 | F5.搓腳心
1 r+ E4 s% E0 ^) u- i9 u1 d雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇# L! W F5 }- k/ }- L# [% z* H" l
1 f: R1 @/ {6 Y功效：
0 H6 S0 t# k) [公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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]% D' U7 ]; O( g+ L一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。; h: f7 T! @, Z6 K$ V9 F
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功效：
0 @ Z5 B6 S: F; {5 V公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
& c2 z: z, J9 H暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t, e% p0 e% A
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功效：公仔箱論壇$ D n1 |; L& R9 X2 s
促進血液循環，使全身血脈流通。
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: S5 [5 |4 Z/ j樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。0 c) k* M: Z' I5 @6 a
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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