如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
; D2 E- C5 R3 s$ \7 wtvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
+ ~$ y# q: b! o& M! U8 x8 ?5 t公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇1 z4 @( C# ?) b2 }1 ~' [
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb3 R" H6 g0 s3 C& f. r% P" p$ i3 m
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
! }7 S* L: j5 C: ?. k( c公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。6 m/ i2 L( {2 M+ @* Z9 }5 ]" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t8 L" w& u4 f/ f& i0 ]
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
) n/ Z. q2 U0 ~. |- g6 g俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
, J& e/ K: i% a# F+ nos.tvboxnow.com碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
$ j9 ]0 C7 g0 A8 R; h m公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb `. e8 t2 h8 L" V3 r6 @, b4 S
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，% A$ i7 Y; a6 o+ X5 w4 m7 {' P% c
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。/ u9 \% `8 n9 T3 N/ m
: \& Q& d6 U S+ _9 F腿腳不好，還會引發其他病症, U9 P, H o3 P% s$ ~
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇4 n5 z E" ~1 I4 R! u
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇7 {9 Q t" l9 ]: P
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
* k V3 P4 X! y! t7 Z腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb- F1 O% b6 F& w7 m
}0 N$ x) R5 l: @0 y% R腿部衰老的報警信號. O& Z& \+ E* U$ f; y$ O+ a" G
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb8 v# K. `$ v7 m* l+ T9 W4 `
" j7 }7 O, {" y1 u) ptvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
$ \/ w; Q( ~- f1 I過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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, q1 P( ? S: E2 Y% C▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
- y! q1 T$ A7 l2 I. F" @& Q甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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# F+ X6 \: F( G& ]tvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。0 `- Y+ f' t( @: o
. A% d9 y' a9 J! gtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，( @, U* D( u9 G V9 A9 W! Y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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D" n, `( w/ G, p% h4 N6 R公仔箱論壇怎麼護好雙腿？% ]. L3 M, W) y6 A% z" X) [ Z+ P2 ?
常做7個動作腿不老。
S( F- G: J9 d6 ?; M1.乾洗腿
. Y& }6 l; I6 z& \$ X# h用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
; `2 d5 T6 x4 A- gtvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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# Q4 i1 k6 N6 Q+ ^* h功效：
$ O; z$ d" v( K這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。( i h! D" W5 d$ b3 l# _/ B6 r
. n, P' w& |: C; r2 T3 Y8 Itvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
! [: l3 D0 w. i5 J( j. U/ O用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb7 J3 w, f4 S% ?2 v7 D/ k$ ~# C
- C) y" I) p$ B) Q( xos.tvboxnow.com功效：os.tvboxnow.com3 |2 m5 y& k% V
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
/ O2 z% l7 ?. f" {& atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; i7 o7 r3 J4 n+ }
3.揉雙膝
! |8 C; z4 D# d' l6 I兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
- T3 I( Q3 G0 R6 l; C4 d3 i& [os.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
! M4 q S2 p. c% W; T/ ~/ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 \+ q" n! o: _" h/ [# q
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 m. e: A2 F' w, O
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
% ]" S; S+ N& K+ V, E公仔箱論壇公仔箱論壇0 b0 i! j% X' `, x1 m) L5 S
4.扳足趾
1 B7 `: ~9 M5 {8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
( ?$ C# U- P% N ]" d1 E aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^( W* l9 q$ Y3 _公仔箱論壇功效：
1 W: {. h" [8 | c9 Y5 ~2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb9 o% ^$ G6 T. D9 \
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5.搓腳心
* T+ c- D# N9 \! z( c' N7 ?2 A3 htvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
: S* [" i0 {. b6 L5 L# Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% K3 q4 Z# B" F1 m: D, K
功效：
( D# M! f# H8 m# o可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7 l. Y/ `2 v* I+ K5 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" @4 h6 j4 i& U3 k$ k: k/ }
6.甩小腿
! U) Y ]$ Y: T9 l! f公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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5 E( O( n4 T: A' Z/ y Q公仔箱論壇功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( W0 c7 v; ?3 v& V
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。, J; D ]! |! V5 n9 M. x) q. {3 a
( s9 L& ^/ r8 K8 S7 o1 |7 A7.暖雙足
, }8 m) @! [' f2 g暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
0 H" k3 Y* m6 [ z促進血液循環，使全身血脈流通。3 y( ^: |, D+ Y' W5 ^8 ]- V
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
$ l) [; v# K- x. O4 \所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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