如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
, F1 C) r i+ e% O公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，os.tvboxnow.com5 u# T0 q8 X9 {0 y5 o
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇+ W9 E% L$ n9 b, E, Z6 ]
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。; E* g9 x2 s! ~" f2 G
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。; {! J/ g+ k1 E( q
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
/ p$ H1 v, g8 k: z; p6 g9 T: h4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h& H( Y& ?, p, utvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
5 y3 ~5 z' a, A/ }0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、os.tvboxnow.com( {! {8 `8 Q, [
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb/ ?4 b* _; g' u0 Z# d$ H; m3 u
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
1 Q! P0 }1 h) E3 z$ Q. e人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5 c; {1 }( E! F, g" ?; A8 i
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。; C- | ?! J7 w9 P5 t2 D R
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腿腳不好，還會引發其他病症2 Z: W! e1 P* ~! d8 t/ Y! E/ u7 u
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
0 P& O, {2 y, [2 d! u" i' e2 b公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。9 N) W: I1 z6 g% y7 i
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。" A L7 c1 I4 _, i2 R
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇8 x6 I1 P0 c5 k& ~7 C$ W7 r, @2 r: s
4 V6 k$ p2 S" a$ q腿部衰老的報警信號
# z$ x4 }) W% W% ~; ]! Rtvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，os.tvboxnow.com% s/ N. ? Z6 v ^3 N- _
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s6 k2 J0 W' j% W
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
' P. D- K( Q# G4 A* D/ j公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。os.tvboxnow.com7 E) g. @( V& M8 o8 j# I
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
4 g, O; Z8 Q3 S有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]( Y0 B' z5 u! W$ A) z
) M" s' ^/ g( Ntvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
9 e) R M0 K! q4 G3 v3 v: C, |' |常做7個動作腿不老。
4 k/ _$ L3 f# a S4 _+ s( l公仔箱論壇1.乾洗腿公仔箱論壇+ C9 w9 f4 [2 ~% e
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇2 S- S$ b. s; x S) R- K
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
) p) O7 h1 q! h* atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ c: h* z; U9 y' ]6 d, L" }# P' h
功效：: m. N# V+ b! K2 J
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。os.tvboxnow.com( W' f$ h6 q, L* U& B
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2.揉腿肚
9 ` E( j5 a' b. s* c7 k# S用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
( g4 E" k1 _1 ^: [) I. A此法能疏通血脈，增強腿的力量。os.tvboxnow.com) d# o! B2 ]; Q/ R8 W4 g
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3.揉雙膝
( ^. K# [0 ?( b. G/ I& g7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
, j* s9 ~8 ] l) t8 x順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。6 w+ m' _) E8 i9 f- e& T3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |7 ^+ J% g& R5 Q, U# k
功效：
+ d p# f/ U. {& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 v. S) |% w+ p" V- h. I$ k* ~4 H
1 k& @( E& A2 _. |4 K7 _+ V5 G! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
, W" q- F' c( u9 m x) Ttvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u4 q" w1 q9 g6 K1 g- j
" h& G5 W) I* V1 L功效：公仔箱論壇1 h. r' i. N9 D: g7 Q1 Q5 a
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心os.tvboxnow.com' q' v* w( X" `* w) U
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
+ h8 z7 L2 Q+ u( ~可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L c1 T# g; u
9 O; G9 S- f0 H* Z8 l: y/ jos.tvboxnow.com6.甩小腿; O. T( u" Y1 ^8 G
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
- f' O5 F5 ^! W5 F, F此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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9 D/ a: G, j J& |7 S7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I! q) f3 q r& l4 P8 t
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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5 d0 I- |3 f5 n* c6 P0 utvb now,tvbnow,bttvb功效：
4 N, N6 ^9 j4 N/ N8 W1 Q4 l促進血液循環，使全身血脈流通。
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+ }* ?" T9 v+ D# L& J* F7 B樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。os.tvboxnow.com1 ~ I2 N' _5 B1 |2 P- ]
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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