如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?/ l, g$ F( F+ O9 K! m
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，os.tvboxnow.com2 T5 x7 s/ n5 }+ n9 q. q5 _
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇/ n9 U5 K% N9 J8 a
9 ^. w4 i) W# E% Y i6 L在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇1 n0 p6 \- J( i$ L' ~" V( m5 `
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
( e3 ~2 v- K1 A0 P0 }9 ltvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
& e1 _% ?8 K3 i# H% ^
' |" _* k2 A3 N# Q$ U衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
j' ]( y3 G" i0 a# ]. G俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇1 L) V, y$ T* v2 I# ~5 G# w
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇. }2 h. K0 T! j. J: Y6 i1 v( F
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
$ a9 `) d; f$ N5 d" ros.tvboxnow.com人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
2 S# S$ ]9 j W0 c+ O/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 N1 d7 n6 M1 T1 e, [, {3 \
3 z% `# ?7 [% t; ytvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症7 P1 N3 f5 U2 i0 m" T; M
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：os.tvboxnow.com/ c7 e, G2 n$ r" N8 d5 c8 L
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
" b7 n& b5 p8 P- P7 V$ w公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
; s! d+ T5 S9 E) ?8 ^9 w1 I公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。( z6 P$ o% f7 q! M( w
+ p! C0 P+ _' T7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
7 X: B' Y3 s- w6 ?. y: ~8 g1 r▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
" A7 H+ `2 c7 |6 D4 [
8 ` u+ h9 E+ F" u公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
i: V$ o% {7 _% a. Ros.tvboxnow.com過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
; r+ z, R( I. f! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h* Z* e3 [& d i
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb9 }: x# U* S) [1 C$ g
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
# t' Z! e& S5 L. W8 ~2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l$ F3 g6 E t; |
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z( y; l9 M8 ^! F, ?6 V
l9 {# Z( S% F8 j4 D! L7 ]
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
! k3 B' p) J5 _; w1 i% M } S( P) utvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
3 v! G9 `3 b, p" oos.tvboxnow.com公仔箱論壇 W5 b; M6 {" X$ |
怎麼護好雙腿？os.tvboxnow.com- t7 M$ D3 d( `4 {8 |% Z2 O* T; v
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇" f/ }3 V+ e+ d5 k0 F O i& x
1.乾洗腿
1 u/ d3 r+ ?4 b公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，* k% e6 Q; T& U- o
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇- t, @1 B4 l# Z4 f; m
" g# j c+ W5 @$ U公仔箱論壇功效：
0 ?( P; {( f1 a9 \這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
6 p. D2 l7 m4 C5 y: ?. G, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J+ e( a, T6 n4 k2.揉腿肚
2 j. d, ^% f1 L% U用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
8 d4 K* L+ z" n) U: g0 W
( M% y. L' [" P7 |9 g0 D1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
7 f& e4 |) |# m0 M7 N C# hos.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。
x' X0 {* o8 v- u公仔箱論壇% k6 T9 }' Y3 T% K# w/ `# r: G
3.揉雙膝+ F* A' I) a" {; c6 K! x
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
1 j1 E1 G4 a' b( v8 |3 ?! d- Atvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。" Z8 E7 D- w! ^% m% M) a1 X. E
0 i1 m+ u' [4 Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：公仔箱論壇5 `# Z' m. U; H: p( d0 r
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
3 b- [0 s* f! B& y( u3 V' U' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 [, {# T9 c+ i/ V; O
4.扳足趾
+ p; j; g4 O' S0 v4 F7 _' a$ u4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
+ C8 b b/ ]* {( v- Y+ L公仔箱論壇
: r ^3 w3 h3 ~! [) H3 E, d功效：# V; \0 A- f5 i* l1 S
此法能強腰腿、增腳力。' r' H: c7 u3 V; K& S4 S( G
D/ @; T7 {3 }) W- H% P9 C5.搓腳心
* g% C8 D7 P& p4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 U, j9 W! p6 Y: j
7 n! V9 r/ Z* K! @$ F2 r$ P3 Itvb now,tvbnow,bttvb功效：
' }+ \7 A: P8 d, J5 g& Z" Z* f9 B7 Utvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~7 S- k K( ]# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }) q! N1 {2 |9 o w5 _
6.甩小腿os.tvboxnow.com0 W# D& C& l j/ X% }+ z
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
- b8 x% W! `. T3 `4 l8 @- t9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H. f) H; W8 m, vos.tvboxnow.com功效：
% C N+ u. @, U/ L' h( ]os.tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
# b' m+ s1 F" C) e4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
) x+ T K& `$ R( I5 s1 @( f" i! _公仔箱論壇7.暖雙足
! w: t5 Q1 r0 m; z% M4 P公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
" W1 f f* R% e7 T# _# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ s& Y9 e: O# U+ J
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* y! w' S/ S) k4 q
促進血液循環，使全身血脈流通。
9 T& @; p) q( ]3 k0 x4 q2 [
5 ~" S3 \' |4 p8 ktvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。1 D: V. b3 v1 N# R s
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
