如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇9 Y& T$ w# d- L. X
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5 Z9 }# F O; _5 l R9 O# \% ]! J公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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0 u# i( @" ]9 M {7 [在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。os.tvboxnow.com/ C; E3 M6 C$ ]& `9 R
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
4 C9 \. Q- R! U; B) p% a. Q4 u, ?tvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。0 |4 |# I- ?: w$ j5 _4 V
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb, l! B8 b) K8 M) Y. L: ^, w4 q
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
5 v# o6 [/ Y8 _% ]! }: _. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb$ J0 y5 u! {; o- O% h$ u
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb8 q8 g3 h, Q6 b. m! ?9 D
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y% b! F1 k& ^4 J; d/ |
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L8 u8 y0 t5 p* w- q0 }
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腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb. T( c& I5 X7 I6 ^; B! j
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：6 Y+ M' Z" O8 N8 i$ z. n
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
" \8 K1 h, T# R9 }os.tvboxnow.com同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
' D6 c9 m, ?* | ^" f. H$ E6 K2 M公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
0 A7 V0 a1 o5 L% W- e1 o; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- k0 D3 ]; d- y- |1 _2 e% {
腿部衰老的報警信號
/ G+ q5 \; R1 @. mtvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，. f) l0 Q* Q! x& ]+ a2 D
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。( ^/ i7 i4 {( G
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb6 |* A- Q C/ \! k* C
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( _4 }+ I/ g" h5 {- w6 P
2 Q7 r1 J; H* I" R; E6 s' s" r▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。os.tvboxnow.com! r. y6 g0 X6 U q5 R
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇: y$ X1 z9 x I: k+ r+ \
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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. E8 j7 r2 u$ ~公仔箱論壇怎麼護好雙腿？公仔箱論壇. d+ U. Z) W5 `, o
常做7個動作腿不老。; ^" w( g4 \1 C" b
1.乾洗腿2 U$ {% v0 m$ L4 |0 \
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，+ Z2 a" q" n8 e6 t, p) R" I
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。3 g" e3 S; y: w$ C
0 \$ I# [. H y! `8 M+ ]3 rtvb now,tvbnow,bttvb功效：
- ~6 C- e# ]/ ^5 P+ Oos.tvboxnow.com這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚' H4 x4 I; I* e g/ F! ~
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5 N" a/ v/ L0 ^. C' c. Z" T
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功效：
4 P* N# w p: C公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。8 J+ _# p# L5 i( B' E+ E
# f5 `; D' t2 Z7 e4 U' |3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 \; D9 X; e3 [( c Q! L* w
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
5 o7 U y( _7 `1 ~3 ~+ T4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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. A6 j: l. J% b; ^4 k! qos.tvboxnow.com功效：
) x$ Z7 a+ q! ?2 g- s) K" I: v此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。os.tvboxnow.com& ^& {/ E9 o9 L' G; Y0 f8 s- X1 N
& u8 z5 A7 c- e* F! V; l公仔箱論壇4.扳足趾- `; j+ `6 D6 r5 s& ]
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。* y c. ~! \! M5 X+ Z
公仔箱論壇6 W/ l, C" S# O2 m/ n+ U# p9 P) w. h
功效：
- m. A0 d+ H ]) K& ]公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
/ B' Y0 ~1 c4 n3 c* k7 aos.tvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb: q& ]+ g8 l( |9 ~ R+ J" P
# m; H1 h. i5 M" Z9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
$ |6 T) ?) U" r% I- b vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。os.tvboxnow.com/ I5 m8 d2 v4 r+ w& H( D; _7 {
! n: j. a2 g+ M, H, Qtvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿
) C9 R9 t* O- f' e! q一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
. D5 q4 u( k" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J2 Q9 s( _4 \7 K& [. S' p4 f
功效：
# x' a! f0 a0 e/ t/ h2 G此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y% N; q9 j- q' k
. R9 C, y& C) X; _os.tvboxnow.com7.暖雙足
) P$ L; E' R1 v) x: S暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f m1 V$ e j( O6 X
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功效：
* F$ s2 X( c" f3 M; U' I" C3 |促進血液循環，使全身血脈流通。
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/ G4 x/ m$ u: s6 H+ T0 M/ t公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。9 }# k: c) j5 {; ]; T$ a2 c
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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