有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、
- W9 P9 k7 k0 u6 t9 z- a1 n& Q有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，公仔箱論壇# o8 W8 ?5 S# u! D. d
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
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在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。公仔箱論壇6 C' p5 `$ s! ^4 f
美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，os.tvboxnow.com/ v, l( d" H) a9 G% j
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
- a+ j2 Z1 d9 }3 r8 C" D而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
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9 I: J3 a- a4 w) e# _/ |4 n T隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，
* m9 n- k/ y$ o. D7 {3 Atvb now,tvbnow,bttvb以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
; Q0 k) U* t6 k; s公仔箱論壇細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
+ B4 i) T6 q3 ~% P% U% Ftvb now,tvbnow,bttvb美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。
' n: `, P1 R- D# C3 E7 u- wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb @4 Q* A1 t1 o4 ?, a, J
多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。
! e, E! ^3 {/ D* e p美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、
8 j/ ~4 v% e U+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
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周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。os.tvboxnow.com5 A5 G9 t: a u: G% W* Y
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
$ _$ m1 v3 [9 H3 ^& A定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，公仔箱論壇; C ^3 {: J: O! c1 T: d
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。 A+ b1 @! B: j5 F
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經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
. _, ~& @/ o7 N j& g: E) u' `tvb now,tvbnow,bttvb紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
\: ^# U5 ` O6 Itvb now,tvbnow,bttvb溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，tvb now,tvbnow,bttvb- h F$ D. H* w" O) v
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。 i9 x8 D6 r h. z4 `
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。* u0 P2 ^6 p! Y; k9 q4 O4 N
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睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。3 K/ J! j2 l- r% A9 P* i* x
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、$ W6 C$ F* z3 q' A2 ^. V: X O
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
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& }2 U( _; f' J* A& B$ t/ e, K. i找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。
' F+ |+ @, t. n9 R3 p8 qos.tvboxnow.com加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
4 N+ W1 f8 t2 N, W" K6 M' @: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
Q4 R! P6 n: ^6 J+ ^0 Z ttvb now,tvbnow,bttvb大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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