有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、! w9 E3 x! J; `. F6 ~- d* `8 v" u
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，公仔箱論壇 u: M( T* u6 v' W1 S# Q9 V" I
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。) f7 o" `$ n# y+ G) h. C
8 A4 ~( p x$ E! B在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
0 r9 s U' K$ y6 p" _0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，, `. V& C) X& R) o6 V
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，os.tvboxnow.com+ D& `6 f6 N q; {8 O! G
而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
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隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，
0 I: n8 ^. D; b6 c) Z, X* P, j& |3 xos.tvboxnow.com以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
% S5 _% J P! c# d& r4 e& p2 R細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
. I* G; u0 H0 ^美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。: Q; S7 ~# \2 o4 L
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多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。
) C6 p1 D: K: S& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、tvb now,tvbnow,bttvb) M" |8 }5 R' F
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
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周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。2 m0 v& @& ]! I
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，tvb now,tvbnow,bttvb% p5 o ~" M+ N/ X
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
4 b; h! r2 t/ e& b3 U* J公仔箱論壇那些廣泛交友的老年人平均多活7年。3 U4 k# c. o. ]+ Y3 H! c Q
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經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
# n$ T* s, e* l3 G; C紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
; _# V7 N" A2 W0 a2 c8 U公仔箱論壇溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，
' m, |+ ?/ Q+ E( F+ U5 Qos.tvboxnow.com再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
+ f# h3 m$ V o. k男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。tvb now,tvbnow,bttvb! o5 r+ Q' {4 |9 K9 f
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睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。
O- V: t1 E9 }& O4 d1 t阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、公仔箱論壇& b9 `) F+ S! f1 ]
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
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找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。) K& {; Q' k; }# C) H# V+ w# Y
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
! ]( i" f6 C9 q2 M" S: } [os.tvboxnow.com一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，公仔箱論壇+ m# J# u! y5 ]; _0 D+ H
大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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