1、蜂蜜
@) o8 o& t: h1 I2 |+ d, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w4 W2 n& h9 \7 R! q( Y, O/ T { K E
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
. T) l V# Q: X& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，* ?" [5 w4 b; I! Y" d& q
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，os.tvboxnow.com6 d" J0 i' `4 r6 d/ h9 U
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
G) I: Q- L% h, R公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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9 d6 | }5 g/ K2 j4 ^) z: @4 u2、紅酒os.tvboxnow.com5 M4 m9 v4 X# G! ^
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
" F0 _2 J+ e5 k* R+ r公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：" ], X. d& \9 M; W8 s/ d
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
/ I; Y; m# h8 y6 R: T強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
& R# H) `4 B0 s2 v公仔箱論壇葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。# V7 o+ |0 i. b# Q% W
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb1 S9 D* W/ |% D) z* E7 C; x) G
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，; a# d2 c( O+ C( f& P( ^4 ]) h
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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7 o" q- k2 h# s @( U6 L3、牛奶
+ C A" \. P+ W. x& a, [0 a喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇4 |2 W- m$ F3 A0 R2 U
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
( Z5 v# s) z8 H" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，3 u* q* o1 J( e5 w8 G
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
0 M4 i3 Q' {1 D) ~0 A& f公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。os.tvboxnow.com8 V2 B! z! m8 x& ]: [5 Y2 Y
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
4 f& G9 G/ y8 ^% s& j+ Y1 r; V另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
5 v$ F; N: I# A4 ~/ c+ ^4 C- A9 b8 mtvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，os.tvboxnow.com: O( V* y% p1 b) z" O5 P
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N* h: J2 a) K1 i9 y+ G
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老中醫建議：公仔箱論壇3 A9 Q+ t& o* w( w0 c8 U0 H
1、堅持有規律的作息時間
2 d, z) w9 E+ T3 u0 n: |9 I公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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9 K# t; v4 `9 d公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c* d u/ o- m$ g$ y, L
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
& j V; B! k$ @: Kos.tvboxnow.com建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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