1、蜂蜜! o' l& a$ |* h7 k( }3 V. N
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，os.tvboxnow.com6 W F- B' h+ M- E
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇0 O% x. q" Y& F! t1 I Q
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
: }. g3 r2 o3 D7 Y R6 dos.tvboxnow.com並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
$ Y( E+ E c% [; a* \8 D早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
+ X8 L- ]( D, p" y! f2 S7 r7 G睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J/ }- W- I9 M, l
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2、紅酒公仔箱論壇) o, U/ i! t5 O7 `5 U! g, Z
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, P/ w7 c n' n0 c& w8 s. P0 ~
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
; j, J& }3 I+ L! M$ V/ j; |& Ntvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb. v5 E8 ?, B& w; O6 b7 R5 p* F
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 A! w9 Z. F; n6 |' [& R
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 u/ k ?% [
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
& F2 d# M/ d" itvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，: u3 C: k2 `# j0 Y
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。! F6 }7 F6 B# ?9 q8 }
" n3 J# C; v& m8 R l# }* e$ Yos.tvboxnow.com3、牛奶
n; h" ^) r! o" v( b! l5 X喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，0 J" h* c, c# m% l/ U+ m6 p& H% W
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e8 [ D5 H5 A5 Z- N
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
* l+ \. l* R# g5 H: R" `os.tvboxnow.com特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
+ t B }+ m) H9 H7 kos.tvboxnow.com它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
5 M! Q# s1 b9 a( {4 X& l牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" n ]) @; L$ S
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，+ w0 U' A3 O' E0 \
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
4 ~3 K% D$ k# e+ S4 G5 J公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' \3 n9 W- Q+ `( K
+ n O9 G, {9 z8 I2 M# e老中醫建議：
( M3 Z) g, R% h5 c: }os.tvboxnow.com1、堅持有規律的作息時間
* O8 |7 U2 D. D: B9 \- n: I1 q: b8 Btvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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1 d3 V1 _6 O1 S( B; P; z. h/ hos.tvboxnow.com2、睡前勿猛吃猛喝
9 }8 w! c& p, i$ k+ f* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。$ g8 U9 P8 n6 |! c2 ?
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
6 m0 M9 U8 o7 Z# f/ k: X- Wtvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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