1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, Q" e; L3 F# U
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
; v/ X6 |0 r( r* ^8 M: Mtvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
- @2 D8 ], x& n, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
0 u( f7 j) K8 U9 y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
8 C5 e2 }$ w- q! G4 Y$ _: L早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
" e, ?* d' Y+ z% L睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇) p' Q; U7 Q+ p, Q2 f% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X" K& @8 U* ~( h' J4 ~
2、紅酒
( @ d8 v/ \. k. k5 utvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇: T* W9 A: [) i5 ?( `, `
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
( ^, A) Z/ ` e# _% g" M9 ]+ w; i公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、( f0 A( s4 ]4 Q; t
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇9 b! f" l% g( ~7 F* _
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
9 {8 I% y& ^0 [tvb now,tvbnow,bttvb對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
' U7 _7 y) a3 g8 c4 I8 v公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ ?( V; d8 n0 v
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
, z$ s S; ~3 d H' V: Z0 |. r5 X2 t% H; N6 ?+ g$ G, j8 Z
3、牛奶os.tvboxnow.com' ^4 M& u1 @/ j
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z& h$ D5 A, C# Y5 q
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
5 r- T9 y- C9 K |+ o公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
9 F ]. d+ k1 }# V* Y. L" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 T0 N/ a5 U2 x7 M, ~ o
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
( D6 k& D5 {' j% B牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ f F5 Y$ l! v o. c7 k% Z/ _
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
6 f* H7 L2 J( K6 U整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇* D7 D0 S. W$ V! h5 p+ g( C
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
2 K* \8 f9 _& v: N; b, P) Ftvb now,tvbnow,bttvb
# \0 C k k" X7 o" `老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb4 r# h! F: q! k
1、堅持有規律的作息時間
+ ?* J' Y: e5 M3 \% `) u: Jos.tvboxnow.com在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
. C" D4 J3 m4 d& Jos.tvboxnow.com' F4 k+ \/ ?. B2 m( d
2、睡前勿猛吃猛喝
. x9 t$ Y5 v$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! y1 C) W! a, r* e3 J0 ~, x
4 o% U3 D: E2 c9 R3 \; M; x公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb, J- w0 W. [4 G! _. V( l+ G5 V U
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
