1、蜂蜜
% r) @" S4 d& i" P8 g8 M公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
* [% Y2 T. s5 b: z0 a& btvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 e( o8 ]4 m: ?$ `5 ^# s
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b( s0 D8 l/ j
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
0 y3 Q: E# C1 B9 X* t9 \os.tvboxnow.com早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5 {6 Y/ t" J% o
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
2 O; {% n1 D5 { Q) i8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q$ u6 m7 X. S0 s' c
2、紅酒7 A. g [3 x# @- ?' d* A$ B3 j
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I: D1 M/ H w
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
2 m2 A2 _. I$ w9 Z3 d維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb# H9 j* u$ d( Z3 [
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 P( G* p' b8 z8 q
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。 r5 M3 l+ s7 W/ S- c
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
* G9 C* H8 X; F$ t u; d( atvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
1 F, F; t0 x! o6 ` O6 I: P其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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& I8 Q6 W1 d* C. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶os.tvboxnow.com1 R/ Q l; r- q: U) h
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb5 L- i* B$ V4 p) g$ q9 q+ Y
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇' F0 f' s; j3 T
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇, m0 r* O6 g* z: K) }) ?
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
# M6 d" }- y- c; {* S! C公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。公仔箱論壇7 s# I3 N0 u5 F$ C. o, X' a
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
0 n0 R+ E9 C- r }公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
+ V# P5 a2 s# K' G; D1 Wos.tvboxnow.com整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇. r& Y7 u8 k. f1 B o( I
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" C4 L# Z: m- k$ e* l) y
1、堅持有規律的作息時間os.tvboxnow.com. h" @; |( _ n& O
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝8 H$ E& r7 U, r9 l
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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" n7 h. K" t1 C3、睡前遠離咖啡和尼古丁
+ [+ u9 P$ `) d建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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