1、蜂蜜
1 _4 G H* G( k( N% o& utvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，) y4 _9 C% i" W. r1 h' ]9 v
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，os.tvboxnow.com7 w) u( X; _3 W# R7 y+ B2 c
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb# E1 e4 [" I y! Y$ B+ U
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇' n- w# v" ~! ?9 L* h' k, f4 n6 ]3 ]/ L
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
: t3 L/ v/ r! @6 ^* i睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。7 ]1 \7 ?! ]8 T. s& N- i6 W$ r" d
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2、紅酒2 f3 f$ v* ]2 C ? k
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
6 r7 q/ t5 K0 g: A' @8 Q# R紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：4 A1 H! g: x/ E- d
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
0 b, D4 ^6 @* v! }! Atvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。. x2 i; W8 d/ \& `* Y
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇( w- C% I3 H& i% o
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
* ^5 d% r( q3 f& V* ^2 L0 m干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，- b5 @9 s- `! R9 {# D
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇! T; g; D4 c9 J& Y. `9 B3 l4 R0 U
+ a) b5 |; @( j* D' k3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \" T: R0 l% h. @( P8 O
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
+ y, V0 b3 C7 n9 U% O晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，os.tvboxnow.com7 U% d$ r* P3 p8 f. ~
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x/ y. c6 h- f i
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，+ q2 S7 K7 \# K+ A
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O4 o! i/ K6 S. D
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
4 c' p! I" T+ @4 K' \5 c4 S公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
& Q. p6 O$ ?: t! w, j整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇7 t4 H* Z' O ~ z5 Y
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
6 [& _/ [7 U$ l& n1、堅持有規律的作息時間
9 O( V% j0 f6 _+ k5 u* Qtvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
$ g" c- ~* t' a- D/ m8 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ I8 l8 \2 i
2、睡前勿猛吃猛喝
1 r2 X8 ^4 W$ O) E# itvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% N8 W* b- i* |6 m5 l* U
; w+ U7 F. b% q: vos.tvboxnow.com3、睡前遠離咖啡和尼古丁
6 F, c; G( c$ [" ^: _建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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