1、蜂蜜
! N# M- ]4 D/ I1 ^6 ?* m中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇 P$ c- k; h4 n* t" \
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，7 g0 f, C% `8 a8 q/ _) Q
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V- P% V- ]" M7 Y# O/ K
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，* A0 s2 G4 n& g+ B
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇! E: g k5 Z$ V, Y$ _
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇! ]4 q7 p$ X! D+ A0 i3 M6 ?
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2、紅酒0 Z+ [4 r% L) D
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。1 c5 f6 @; }! J3 i9 E
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
/ _2 P7 k" D& S9 d U7 g維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、os.tvboxnow.com7 f* C' W3 C( s3 R8 y" l
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。. t! S4 ?% U+ _ b! z; {
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇& l6 S% F: Z) W
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。os.tvboxnow.com: L* y( K7 S% n" O! i4 ]
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
, X) c5 o7 E; [7 s6 y公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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: Q2 M* ?6 k- O/ T+ Hos.tvboxnow.com3、牛奶, h- G# P6 |' H" G Y- L0 k
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
3 {* }1 A' h1 _公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇' ^; n! \& R& z
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，os.tvboxnow.com( e' e9 S, _# V( X
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
: C) O2 B5 c( o% ?# K8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^4 E; l% S1 L8 u2 s$ B' p
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。os.tvboxnow.com$ D, n; m6 W9 d* N
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，os.tvboxnow.com2 p. R! }( k% M5 _: A0 z
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
* }; Q2 I; {0 L公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：os.tvboxnow.com _- `' C9 G/ h$ T
1、堅持有規律的作息時間
! G3 `) J- O5 U4 u3 @tvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y% R0 H$ }. s0 h1 J
1 W! T/ x+ P# b/ a* e# c1 U2、睡前勿猛吃猛喝# {4 J- d: K2 V- V1 ]
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。os.tvboxnow.com1 p% v5 |$ p" u
2 B/ U$ a. @- Y8 c" d+ W公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁公仔箱論壇- {2 Y* ?* v! [2 W# P1 e: m6 n' a
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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