1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，tvb now,tvbnow,bttvb' W; k/ w5 I% ?+ r4 [
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb8 d9 w6 r7 s6 @+ K) {0 {- E
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
8 ]7 E$ ^; ^( H. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇4 } ?7 N3 f0 J, H. }. F7 A/ G
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
( f, v$ I! a/ }2 h! r. l現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
7 |" i6 F4 K; ?+ [6 Mos.tvboxnow.com美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
+ C! p! ?& J3 ~" U* v- o+ Ros.tvboxnow.com例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，2 n/ K$ a/ c2 n" _4 C
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
) S6 b. e/ [: j& }; }- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C" n# }, v9 a" Q( n( C7 h; A
3. 吃太多豆腐4 }# h6 a, E2 L a" j( O" A) v
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，1 d9 L: n. o2 y% }1 n
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，公仔箱論壇( l/ r d4 \! r9 H
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
4 x% p- D7 J1 C7 J食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。os.tvboxnow.com* V/ L7 c2 I6 u# }6 y1 Y. V. P! K
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4. 單身
1 e5 f/ L2 T4 @# x' g瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。9 `0 O* ~* T) t8 `; h. t! i2 z
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w1 o i7 t1 s2 m2 W, l
- `- {% H: d- V7 Q3 eos.tvboxnow.com5. 吃太多的糖' L- c% z5 T3 `2 E% Q5 N+ }- @
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：tvb now,tvbnow,bttvb+ Q: \6 d6 a1 Q2 _4 U
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
# P6 b, c6 \. p( N3 W& |. v2 }os.tvboxnow.com戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
9 F8 o7 S8 h+ Q; t+ O# Ztvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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