1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇- e0 k1 L1 z* r! R [; P4 l
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
1 |/ N' z8 q9 c; `os.tvboxnow.com使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇& ?5 @9 B! F' l+ o1 J
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
* E, g) d- D& s# G8 o7 g尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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) s' W% {0 V6 f/ w: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積
0 z8 E0 q: H9 {4 _+ x& [1 d# Atvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
U8 ]: B( F( }9 n; y# Btvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
0 y) X. l8 u5 I% K例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
" i r6 Z- Y J+ W8 q( f! b但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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6 l+ n- e* o. @0 o# `2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐
2 q# G. t% E: I `3 n1 a1 [) S豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
/ o7 ~. d1 @! R- l# K& Utvb now,tvbnow,bttvb每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
- x3 u/ F: h- W6 Ktvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
3 h' [, x" t' F' S) U4 o# P公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇 m9 R6 a) s+ p, V; |5 W. |
/ w4 |0 {6 L1 K/ X" N4. 單身
5 M5 Z4 J1 |7 K6 c/ x2 e( z' h公仔箱論壇瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。os.tvboxnow.com+ F, X- A7 R1 ^$ K5 b) P6 T0 O
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。+ ]$ t/ m. L9 l
- Y9 n6 [" F2 e. v1 K) R m5. 吃太多的糖
( c f, M) d- U: R) j; y# vtvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \+ t% |0 \9 W5 G8 n
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
! f; U& K& l: m. ^戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
8 M8 J4 r! l5 B2 w* S9 ?( l/ o能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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