1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇& M) Z+ C0 d* |, f
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 J! [# j+ u( u' g
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，tvb now,tvbnow,bttvb$ f9 o8 I5 G9 `8 R, M7 L
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
9 L/ S7 S/ O- m N" Aos.tvboxnow.com尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
; N9 G: Z* L' G7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. k7 }9 i' X V1 ]# {" x% i$ l4 n
2. 長期壓力累積
6 o O& q5 n8 B1 c現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
4 w o+ l2 ^1 s wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
. {/ o1 h+ r2 \例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb9 `$ B& T5 g' k6 h( R3 z/ C' Y5 e+ r
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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& Y. z" p0 o' A4 s- Z5 q3. 吃太多豆腐
y' O+ u, _' ]% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，; o9 I [/ D6 ?4 L* _. k
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，公仔箱論壇: |( B4 \( ^% {; ^
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，os.tvboxnow.com) v8 r. n% a2 |7 f
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身# i) h8 ^: w$ e1 Z! `) S
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。: p, a$ y. _3 ]2 z( u
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。/ f( k3 ~* ]6 B/ L' C
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5. 吃太多的糖* D7 K5 W& h. R* Q, a- `
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：! i9 L q2 D) ]2 Y
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
6 D- B" b& {% d+ M戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
& N8 W3 E- i- b8 N& U4 z9 aos.tvboxnow.com能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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