1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，3 Q; p, ?8 F9 T/ R$ S% p& z0 \
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
' e A3 \" Q( n8 b. \) }使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
" i" U, Q4 ]4 M" n0 Z公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
E- M3 e- x+ W7 u公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E/ e2 l5 n: @2 i# w2 n0 U* [1 r
6 l- t; H8 p7 K2 r5 P+ htvb now,tvbnow,bttvb2. 長期壓力累積9 M, X+ G4 S* N
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！7 F/ X( L; Z2 E! t4 s- Q0 U' K5 z9 w3 L
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb! I0 j( E' |1 n. D
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，% {" {( _- e8 c, v) w0 Q1 g# V0 W
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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# r6 G8 A$ v# s. n9 Q) m$ z公仔箱論壇3. 吃太多豆腐
! ~+ O7 i1 H b7 `0 `9 z; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，os.tvboxnow.com: x- M. N, f. U, N" f. s7 I
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
; C+ ^1 `* e9 D0 O, d; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
# L1 N' Q! \! r* Q5 @4 _tvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身$ S$ a, ?6 E9 c4 J1 E
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
3 P3 B1 O, a# l; m! dtvb now,tvbnow,bttvb納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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3 K& D( F# L. H9 ?公仔箱論壇5. 吃太多的糖
. A. j, ~9 i. O3 @公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
6 `1 `; H3 m) b9 |5 l. B* u「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 ~6 }' a# r: y& R3 I
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
! }( ?) h$ c/ Atvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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