[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......os.tvboxnow.com7 ]! B3 Y6 M0 l8 |7 A
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，& A# E0 H% k- j! l" Y7 E
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。os.tvboxnow.com5 d# F5 P& D$ E6 ^
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。# M9 Z. V$ X; V% D1 U1 _! t6 B
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水os.tvboxnow.com4 s/ S1 T! w- t) V+ Y
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。; y$ L% }' b9 o+ w/ r
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q+ q' Q0 q3 |- c/ n8 H7 S/ D! U- W
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb) g0 R4 J: S' G: O: @$ y

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚os.tvboxnow.com# p6 _! B! h$ P. D3 q
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇; ^3 ^# r( F9 i$ r1 ~- }# r9 ?
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb& A. u) A3 Y# D

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳3 y" Q7 f4 q6 W2 r6 h
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 I) E. u, k, r
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。6 m$ a, m8 f1 |; a* {/ u4 {
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2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb: y! O- J2 e; z  I* J- T
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A3 B8 }1 G3 L% R8 J+ D1 f" c
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。/ E% x+ Y3 Q/ a- t: Q: A
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇( R) {% ]) a  N, i* Q$ M! Y1 ^
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.2 D* L, q1 d9 i9 y1 x

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb# a) u1 m6 C3 @! n7 o2 }
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，( \8 B  Z& U9 \4 b% g; _0 \" y6 S
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇9 u9 |9 g5 N0 ?

5、睡眠養腎  L. l: M% f+ L. Z3 I8 q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，. _7 t) h$ s& h% e: u' M
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。3 `; p& M' `: |. G; v
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇1 E4 M7 N0 M3 n# ?7 A/ R

2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb4 I5 p# a3 V/ i  l1 k! u/ b" L
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克os.tvboxnow.com( a4 h" H& s% o1 ?- {
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥os.tvboxnow.com" b+ T0 C, E2 {' Y. A
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。7 L1 G  J+ V$ V, `3 Y2 a
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）公仔箱論壇4 g& n. {$ A- S5 F  V: k! t  J

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb; u; D& D: R4 k' V! X' W
食物熱量脂肪嘌呤% _8 B1 A, y9 b$ i1 X; M1 h' @$ @
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2" C; s: v/ s3 Y
檸檬1340.33.4公仔箱論壇/ E- u9 g; H- [) \" F
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6  l. b  t- }, \$ B7 z" h- [
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb8 V8 @" x, q8 D! r5 T0 t) T
辣椒2560.214.2
姜840.25.3公仔箱論壇1 D1 j  @' a' o# y! s3 c! F5 `- c6 T
白菜970.39.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 `* Q/ S7 e5 R
蔥頭1510.48.7: O, k4 L( s" `/ X/ ~( A

橙子1810.23os.tvboxnow.com& C0 g! ~: o" M: h) `& D- l
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3公仔箱論壇! O. p7 \- e0 I6 ~
豬血800.611.8% A+ m! P& K- C4 e9 w, R7 \$ |7 e* B

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇0 z4 f6 j: B# V. ?+ Q
食物熱量脂肪嘌呤os.tvboxnow.com, s& N# x( l# d5 L, N8 T2 x! K
名稱(千卡)(克)(mg)os.tvboxnow.com. [; R& E/ O' S7 E/ ]) L  r! A
蛤蠣871.4316. \5 H  v+ M' X* R! S( j6 c
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5公仔箱論壇; w! x' j+ B  U5 Z. D3 u# I* S
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4' e7 _: G# u( g6 \2 ]
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小魚乾3354.41538.98 b- T6 j1 m" B0 c6 m; v9 l
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239' q& ]4 E! L2 ~. y" Y! D# y
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 t1 l# t7 z* ]. v
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb! Y! H  P& c- H% w0 u# v6 [* n* y
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 U4 H: X/ q+ S
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^  B7 d- b' J9 w2 p
豬肚65110.8132.4os.tvboxnow.com7 d6 t9 [' y! Z! R, J6 M
油菜670.330.2os.tvboxnow.com3 E* }5 L7 p7 ?/ [
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.42 r( m! g; C9 S
黑豆155811.6137.4os.tvboxnow.com9 }" _8 \! Q6 F/ @
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7% ^& y) s) n/ n

花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o' r8 y* x9 X/ H
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.87 x& u( Y8 `& P8 k$ Z9 b
豆乾8029.766.5) L- z1 K# u9 f! h
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75* A9 R3 R# y2 T) J( g3 X
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O$ `9 ?7 P/ ]2 R
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o) _7 K" A( u

雞胸肉4370.9137.4os.tvboxnow.com$ z/ f- o. Q+ H" B' m
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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