[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb: O) k1 z5 \" D
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，- Q( W6 t, X+ V2 W) R
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，os.tvboxnow.com7 r, u  ~9 A, ~
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb$ H  ~  Z' _+ o0 _  f
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，2 B2 a( K3 _3 A  {
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?0 S) u- @1 s% V' L; u/ T$ Y
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，2 f# H! G0 `/ P
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。% C" y+ E6 d6 z6 M: O" u: [
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇9 l# w- W3 v" a) x% h3 k
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb1 A5 ]1 n8 D3 _+ j' Z

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb; L" z8 T0 Q  Z! j! {
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; v6 r) E& b' Q
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。os.tvboxnow.com0 F' ~0 Z& E, }* F; M$ q4 Q+ F5 d: j( C
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb, T; }6 j& L3 [+ M8 o
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇; F$ l$ \4 p/ l7 W
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3、多吃鹼性食物os.tvboxnow.com* r5 ~* F' P0 w" W+ z/ q  @* N$ x. z
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: s/ u4 ~0 Q& @5 R& D
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb) A: B' R- S( z9 L' j$ o  v' D" l
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。公仔箱論壇8 j: C; v- `3 d5 o- K: ?
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【怎樣養腎】8 s# t8 v) R0 z" t$ k9 L, O. ?
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& m/ Q/ }$ d. H/ _$ M
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，+ Q0 s7 W  d( d: r+ o$ w
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，5 [2 D! l% K6 N- X" g
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇% {) @% d& e, X2 Q# p$ ]% z' Z
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍0 _& `# A+ g5 r7 p0 e7 ^( @% w' y4 Q
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。- D4 @/ i% d, E/ F
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.+ r" ?* |* o/ R/ u" T

4、吞津養腎os.tvboxnow.com4 J# l" J: T; s
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，os.tvboxnow.com$ r- z( w4 b- p8 O( @: O+ ^. b8 J
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎os.tvboxnow.com# K* J( i% D' g+ y" z& d: l( j
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z) z6 a& q5 P- m) W
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，, L2 S' U7 C) _  ]1 U' a1 F
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: ]+ P7 `' G: @5 F' Y/ @7 M
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，3 c" Z/ u' Y* c+ W7 H1 l
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb! @0 @' K! B& n
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）tvb now,tvbnow,bttvb( H7 \5 o, P6 M1 C1 [  S# v  D

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb+ M1 T4 c5 M9 s; [
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.72 R" x: H7 q& Y" M; J
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4os.tvboxnow.com8 s# H4 R/ e. l+ }* ?) y3 b4 G
雞蛋白15103.7, t: N! T+ z0 ^6 K+ Z  I

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2公仔箱論壇- ]" _) A. J* v/ t
姜840.25.3/ L6 x! [& c6 a) N
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb; ^$ G# f5 j) |& c3 w
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8' K: a; J2 @9 ^  v/ `- r9 H
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海參1220.14.2公仔箱論壇9 N" n2 D# j# V. {- s& ]% h9 P; }  T$ e
白米7690.318.4
玉米3910.69.4- m  G# P4 x0 Z5 Q1 e9 X
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m* K+ u/ s* }; B+ j9 {1 I8 n
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇/ H+ k' N4 Y- N; E% T9 Q9 R& s
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166os.tvboxnow.com1 {6 l0 p' g. }7 W& U- O
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb# o1 m. R: A  P- n
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 @% A1 _! S" f

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb, Q( P! l  R/ K: q# [8 V
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2公仔箱論壇% q, O& x7 \' P7 l
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k3 F8 e* ?  J7 d/ v. T# e: }
豬腦5258.765.3公仔箱論壇: f$ q. m6 \- \2 m. }: W1 `9 r4 j
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb5 I& s5 }" D. d+ A! u2 w
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 c  B/ ^/ B0 v1 J2 h% M% K* ~
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8os.tvboxnow.com. ?( V! j8 K" ]: r
茼蒿菜670.533.4os.tvboxnow.com: ]4 x1 A" I2 |, Z
黑豆155811.6137.4; m% v( ]' n2 Q& j1 p
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb1 i; B. R9 D/ i6 a& d
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }% P# E/ A, W$ J  c# d
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb( @: A, S+ X9 w
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
- ^: l( K; s' w- J
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9公仔箱論壇  O! g2 @4 E. |' q' _: c- s8 Q
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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