[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% k" l  t* v7 a, x
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb/ |# H1 V% ^4 e, b4 L. i
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。" f( x  W1 _" K

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [( ?9 u. o+ o9 `; D* y( ]6 x+ ]
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb! J- d$ O8 Y/ D0 A4 q' @& y
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，os.tvboxnow.com/ Y' L$ w. C0 V* W3 v
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物3 E- H$ L: v7 t# Z0 P* }; U
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。! }$ x) J, G9 R' j' @- p) I+ V

4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e- o4 q) m; z" A( I  r5 o3 t
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、os.tvboxnow.com7 ?7 [6 H& c: h8 z* n
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。# O+ W( g' y( I  j  F

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。( i! L: H/ ~. G( x* i$ u+ N9 P

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳os.tvboxnow.com/ O& E" j5 S/ R0 H4 \5 K
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb- Q, v; p2 J! Q6 f) h
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇$ P5 B4 A2 }" ?" k0 b& o9 N% n
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。3 D: ^0 U2 q1 i
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，8 G: t, u9 T) {
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。os.tvboxnow.com1 }: y# M  E3 a6 M( f
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，$ Y* X( }1 n) W& a! x/ ]
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，- g1 O% _" z* l; b2 d: B
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，os.tvboxnow.com) b, K6 C% r: E4 O/ j
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c: Y. x& u/ x6 ]' s1 J: o, N
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvb now,tvbnow,bttvb- Z' Q# |- T" [. w0 Q
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb2 p4 s0 K2 O$ W# m5 q
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痛風食療方, Z) ~; Y- u6 R! R
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，os.tvboxnow.com; N* Q: L# \# R' f! p) ^9 G
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb  M% W- H& P1 U! S2 q
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。! x1 @* T+ m5 O% \6 l  t
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，os.tvboxnow.com, s5 \7 N( V3 C8 b
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ q; ]: ^3 O$ [$ u, Y1 b

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風os.tvboxnow.com! |' |( o1 w8 P3 z8 e
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。os.tvboxnow.com4 [0 o* m2 K; l) v- V- e% V

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）tvb now,tvbnow,bttvb, T( Z9 M- n' t

一、痛風患者可以吃的食物! I. a( i/ [1 Y2 ?9 I4 i
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. @2 z4 c6 K- c7 I
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb7 r' X; O$ f1 Q4 l
萵仔670.515.2+ A2 s0 z2 `" {, ^5 B& S& z
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb2 I) s( ]' X, ]2 o5 I
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7os.tvboxnow.com7 U: p* C! i: w, b2 _9 Y* O* k9 d
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ v* t  s$ V6 P8 r) F

橙子1810.23# H6 V5 [/ @4 t& O
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3os.tvboxnow.com/ b! z: w0 F0 U
豬血800.611.8os.tvboxnow.com; {$ Y, V! Y9 `
0 A( X: S; M7 l2 \* k5 B2 G
海參1220.14.2os.tvboxnow.com! X7 h8 B& h; m& i, d
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb' l+ P8 X# E! h/ V
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 r$ _! Q: f- T) G7 V4 g
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇& S4 f4 ~7 y' J# _6 M% V* p6 ?+ H
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o$ y/ w0 P0 f
蛤蠣871.43161 h0 Q3 B/ e% a% a6 ^* X
豆芽38415.1166公仔箱論壇! t1 N6 ?' M: l/ Z1 }! Q. g0 P$ \$ @  ?
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 p( {5 n5 C+ x' t3 K9 e
帶魚1022391.6) C4 F* B5 S$ r6 V' s
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214  A3 {! m6 ^2 E3 O/ ]  u
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9. F  ~( ]! Z; n- H' W$ U4 x: @
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239os.tvboxnow.com& Q+ m: V8 ^: O/ |. M) r5 e
( H5 F. w) \/ M
三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤: X& T1 h7 D7 A0 ]2 Y9 }: `) ~. [
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb7 G" {* d6 c4 W2 P7 Y
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb1 ?& W4 s& A8 X4 z
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
% V1 S6 c. M0 k% R
豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4( |# K# I# w5 @; p. ]' N) W* G
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5公仔箱論壇% n0 F! r% V& _
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.54 y9 x* q! o5 {% H7 `: _) @
海帶670.296.6
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i: ?/ s; P. T# g" ^, L# C
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }* k" ^* d" H' W5 M8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A# a5 A6 ?" k: T* g  r% H
雞胸肉4370.9137.46 I7 O; W8 ~; L1 W
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6os.tvboxnow.com# i! @& L1 G" J# d- y5 E: U
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6os.tvboxnow.com" ?0 @( D, h1 l! C) |) m
螃蟹5963.681.6

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