[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& s3 h! Q/ |1 ~" z) s
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，- [" _/ {& k2 L4 D
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb# n7 F- {4 }) B. H2 l
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒os.tvboxnow.com$ R8 S6 I" L' G; ]4 l' v
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 `/ Y* T; p5 c7 G- G- |5 W
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。7 \+ B/ t+ c. K$ x6 b
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb' F6 C, A) d) Y' k" Q
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，4 K+ n6 q' N' ?: t0 M
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。1 j- \# _- D9 I3 ?5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- ~3 {  k; ]. M
3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb; H( J) O) A6 ?: w1 F- B" e. N
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb3 W: ?' f1 B) W7 m% G
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。os.tvboxnow.com+ V# E8 O  I. \

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb: N2 k! R' ]) a) z# v/ i1 E
1、護好自己的雙腳* m. y: ?& d' J% Z6 [+ f" i1 @
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb# ^% _! O. j+ b
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。os.tvboxnow.com% [! W; n# h/ z# P3 o

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb$ V, C( t0 B% d# Z
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。os.tvboxnow.com5 w* g3 |& I8 Y& p4 S7 j8 C" N
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，( G: x$ h2 P/ [* \; T
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L2 {% T1 Y- k+ l. N4 k
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇) N: E" ]+ K) C; m; ?- C% u& l
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，tvb now,tvbnow,bttvb2 f8 q, h* U  ^
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。9 {8 C6 }; w( r6 m
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。/ S, ]/ m% O- ^! p, P
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇: X; C) H" f' c( d1 |" O/ \

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k/ a5 x- c! s/ d- g4 x; ?
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb8 Q) |% O& |6 {! N6 V* l7 ~
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。tvb now,tvbnow,bttvb. d# R9 X$ v5 M
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）; {- B; |( t7 ^2 ^) [, U9 M. x

一、痛風患者可以吃的食物) T1 h- s2 w8 Q" b/ H5 O) Z
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb, y) j' g5 n5 v5 a$ R/ n  Z
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7" N  C# H* D7 S- G5 f
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 M" @/ P5 V) J# I
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7公仔箱論壇7 Z! f( L, E- x! y3 V$ [0 q
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p# a9 D6 I" V4 y& s
姜840.25.3
白菜970.39.78 m* _% `9 Z" Z. s$ w
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23os.tvboxnow.com- [9 U+ |, n$ }$ E1 G' `
橘子1680.22.2" N$ T  b- w% p5 K  r
西瓜1050.11.1- I& U, x$ c. h3 c4 p; g
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4! T3 \/ @; c  O
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2os.tvboxnow.com+ q) |( u6 m0 c; g
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇6 a+ q/ T' y1 h# U

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤. B5 |! m, k8 {
名稱(千卡)(克)(mg)( p8 N0 {/ K8 G4 {
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6, r) C/ ?% Z. M' p. V

雞肝1204.6293.5os.tvboxnow.com! m& c- y1 L) K1 a: u& l1 i- M
海鰻971159.5
香菇400.4214公仔箱論壇6 v& X6 l7 o) o
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb+ k- v* u3 D( N1 E5 x5 L/ M& @9 F

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb; T  v9 K# V! s2 V. l9 k
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?( L+ e% D. s. m- t9 I
名稱(千卡)(克)(mg)& v; t  h/ G2 L. D! c
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb1 f* H, _  c8 u5 E, b
紅豆13940.653.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ n9 R3 m. E% n1 ~
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.48 g; h0 [, ~8 ?9 @9 G
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb, G! h) ^" [% }; j9 k8 [5 i1 c% N2 z
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5$ b8 q& r9 ?4 _
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5+ f3 F* n) {3 K
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇; A% w, v* W- j& \
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇; a3 v4 K  F4 h% ~. Q% c, s0 q
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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