[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb* T$ y9 t6 N( Q$ ~* s* U, h
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。2 M3 n: k$ L6 ?( D1 n5 M- t$ S& r

尿酸怎麼會高?2 [3 J% |' e: D5 x9 o
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。公仔箱論壇. S4 o# ~" c/ A+ r0 k

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，* `( A1 A7 W. C7 a
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb  M8 p- y7 Q7 P6 ]$ R: b
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。os.tvboxnow.com% _1 _' h; I* r+ b
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。/ i; J: U5 `& p0 @  G6 ~2 x

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J! C% D' N1 Q2 K/ o4 s4 \/ s5 g
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇+ ~7 @2 @2 C8 T3 H0 r- f
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb! k  t- }' d5 P/ {7 T( ]' B
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇/ n$ R0 S. d2 a, O1 A# o8 G
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇; Z: v1 O6 Z' `4 x9 R6 a/ r
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】os.tvboxnow.com/ V: x; J% L' _& [" m
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R/ Q  c. a1 p: f; J# k
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，8 w2 T( |5 Q* }/ o3 i3 |9 C
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb7 p) ?: \6 x* i

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”4 p/ z) C0 Z( O! G+ e
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j8 Q3 m1 R2 a( b' e
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇; t7 G) Y6 z# r% K+ M# W/ F* h/ T
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V. r1 ?, L- {* m5 G# ~
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，os.tvboxnow.com: g7 {: q, l& \& }+ V
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇7 s/ g& t7 w8 R6 P4 t4 K) \
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.% Z" \; p! z" B/ T

4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& O/ A" H, a8 C+ K
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，os.tvboxnow.com8 I0 p+ u+ _- `6 f# x8 F" P9 a
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇; b- @% ]& G) q4 W" u! k6 O
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，os.tvboxnow.com# Z: j* a. f0 ?' r$ H
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。os.tvboxnow.com3 t; t2 P6 Z, W& f. ^( f
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb1 b! A0 l* N* \4 b7 O) s
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，6 [4 v7 }6 M7 ]) w9 T
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇* u6 x$ G% u: S4 o  x
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶os.tvboxnow.com& S% Z4 F# q/ h: b: o# L" K  G
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb* X8 w, d9 T% s
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。; o& P0 B2 D* y5 A
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風os.tvboxnow.com6 |' j  ~% c2 X
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇5 Y: A' _" a  u- e

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物& O8 ^4 B- e% |7 P8 O) G
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb  c# F8 u6 t- j5 O0 u& t: r. n9 w1 d
名稱(千卡)(克)(mg)+ U/ g2 p7 ?1 z2 n
菠菜920.513.3公仔箱論壇) j3 l7 T5 p) I2 o& r
奶粉151211.115.7. B; _% E$ M7 o" d6 v0 ^
萵仔670.515.2! q7 ~# s. ^6 j& H3 c7 u
檸檬1340.33.4os.tvboxnow.com% o. A" d% q& D1 f
雞蛋白15103.7公仔箱論壇, p+ r. G" J' ^( F' ?
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb7 G: O1 u# l) d( l* j+ @
辣椒2560.214.2
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M" U, z3 L3 y7 F  K% ^8 x
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7os.tvboxnow.com: h. O) }% X; \; v

橙子1810.23
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb% @' H0 n6 ?( c9 j) k5 p. Q
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `8 N' ~' U) f# ^
蘋果1930.21.3- v( @  @' d5 X  c4 \
豬血800.611.82 @$ E* w- R3 n3 n: i

海參1220.14.2# e) h0 G) G5 R2 f  @: }0 ^
白米7690.318.4公仔箱論壇3 a! i, T' `7 I( ~3 x( q
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb+ V# M4 ]. W& C% w* p. N% d$ ~
蜂蜜12940.21.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w; `" b1 x% H' d
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)os.tvboxnow.com" G# m( k9 U. T. w% u# Z9 ]9 |( W8 M# y# \7 h
蛤蠣871.4316os.tvboxnow.com4 J+ x/ P* [, f& q- c9 u
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390& C, D* i- G( `2 v
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5os.tvboxnow.com8 P+ U. R5 o# X2 s3 \0 a' G
海鰻971159.5
香菇400.4214公仔箱論壇9 i' ]. k4 f$ P
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇) \- p! G: l. G7 R
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239' u9 V8 b; E+ w. \
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u5 C5 f$ _8 p8 V; T
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) N9 o2 b' ~" g% S6 {# [3 ]
油菜670.330.2
紅豆13940.653.26 P8 e7 T9 r: d7 S2 q
  F. N( E/ k; @. W% G4 s! U
豬大腸89520.469.8, |7 p. H* m! Y* T/ |
茼蒿菜670.533.4& |. t) s' D8 b
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.70 r  h2 A$ t: M
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花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb9 D9 i2 Y, u. Y# \- Z, |) G
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8公仔箱論壇1 R1 S0 [) w+ J# K+ |) }
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75& |' x- R9 n9 O4 O1 T" n
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1tvb now,tvbnow,bttvb0 E' U4 J& l: k6 S! P' _. l
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb% ^* |8 m' o/ [9 b+ f; H

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9' `# e: V7 J. m" R# r0 _! l
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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