[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb7 i; A. }9 p) @! f  \# H
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb9 _  ?4 p/ w' K2 Q$ S) I7 p: p

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb3 m9 M: A3 N7 v' ~
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb8 z( Y& S! Y+ i7 y8 d3 i
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。7 m' e3 c8 f* Z' x+ n5 L0 W

尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U, O9 o  q) E: v/ C% N
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，9 M6 g, r- Z, o6 B5 m; h* ]
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，7 l2 j; z4 y9 o
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，6 l! s8 K: r4 R: m
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒& ?$ ~+ ^# |  ^% O4 ]: P9 T5 h
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* P, A$ W$ _
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。% z0 @3 o( Z+ x% l% c: F3 L
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。os.tvboxnow.com3 L, ~3 ~+ H! @5 E, a) U; ~8 e. Z

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。6 y4 q+ h( @7 ~1 \4 l# w
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。os.tvboxnow.com# H8 R6 v* w: J( x" Y! `- v9 @

3、多吃鹼性食物3 E0 P% a4 O4 z- m$ Z8 V: l, p
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，os.tvboxnow.com0 o. Q. o4 }: n; N  q$ o
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb: p9 ]; l+ u4 @0 @
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o9 Y; t! Q% w" S# Y
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇) ~' r2 F$ C5 t/ b) V, E
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, u8 e2 ~+ F& ~

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇4 g* ~( r9 n, d7 ?, q
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。) K3 i9 K! _$ R. j
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇" _3 {- W9 B' H* ~* h2 _
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# `  P" n" w+ Z, v
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 F& ]9 r1 C% A% \* ~+ E

3、有尿不要忍公仔箱論壇6 f$ h- \8 g: K2 W( t
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇  f* C1 s+ _( f! A

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb- ^: Y" s% [6 W1 z8 a8 b
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，os.tvboxnow.com0 s! _$ r4 x1 @- G3 [+ g: _
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇( @5 ]+ o/ h; ~, O0 U1 v  A' z  _
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5、睡眠養腎os.tvboxnow.com, z' W% U% d9 g8 U7 \) j
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k  `1 j5 f3 c2 W
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃os.tvboxnow.com0 _! _" Z! u4 d1 ~5 U
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，- u+ U; C3 h! i7 w8 \* T# J/ ], [5 |
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，os.tvboxnow.com$ g7 j! t8 s% {3 N" w$ T
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇9 s: G8 n; R! J0 E" K
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，os.tvboxnow.com. X7 a2 U" }! F2 |4 E! L
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。1 y5 b+ M9 |7 j* P2 K7 k$ g, K
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇: K1 c3 s$ u5 H7 Q
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。7 `' o' h7 J5 b
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量os.tvboxnow.com, r3 w. R9 t$ z
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物9 y. m0 `7 N; @- G, |
食物熱量脂肪嘌呤! i( k& s& ~  {0 f/ i% f5 a
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇0 e& j/ \  m) q0 k
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7公仔箱論壇8 S* m# c, }" }5 J8 Z# R! l
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 ^  s9 I: }8 t9 R
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7os.tvboxnow.com# U* N9 a" S6 p! E! }
辣椒2560.214.2
姜840.25.3' l# _9 Z/ y) z' u
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2公仔箱論壇/ T2 ?7 _: D( t; {( b
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3os.tvboxnow.com' `  X  a, q- d% G1 M0 B
豬血800.611.83 }! c6 ?. a6 a0 T/ Z

海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c. ]6 V$ K/ R' G
白米7690.318.4
玉米3910.69.42 u# M- m* r) s# e+ Q- p7 A7 M
麵粉1521.217.10 L  h2 t: `' J9 r6 F1 m
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6os.tvboxnow.com8 B! K+ A9 {% ]5 Q5 x

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb: m: V0 T- X0 ~
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb; Z* Z0 o, G+ T( F! _
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇0 q' J  ^7 u- z4 k! M# J8 g5 l  D
乾貝3020.7390公仔箱論壇$ X& Q# r# f! a
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.54 y" l' P+ I  a0 k% o6 n9 v- m
海鰻971159.5
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 d4 y+ }% q4 n' m! E( ]
豬肝1192.9229.1os.tvboxnow.com7 p# `* E5 _4 n1 J
秋刀魚31425.9355.4& n9 e; }( s! u1 _  o* ~; G

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1; S  z! Y5 @* E/ l: Z* [5 o
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2" t# T, ~  N* q! @2 V
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.81 y1 c. K$ e1 r9 O1 E( n
茼蒿菜670.533.44 e; Y& Y# F, i
黑豆155811.6137.4os.tvboxnow.com. D% K! j/ a  ?1 ]# |2 g3 r
羊肉83213111.5) L- A! C- i, n% t
牛肉105019.583.7os.tvboxnow.com( B# O4 J+ Q6 g
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5公仔箱論壇- n  w9 ?9 g5 i0 O* _
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb8 H/ i7 e3 K3 R: s6 W0 y" y
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇: S& L* z' }+ R4 J& p
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雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- d0 ^9 b1 C( U, ~
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]& q% g; |8 g9 L* n& G
蓮子5920.740.9- Z* a' Z9 [2 E7 M. r
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb) \3 R+ l, x, {- e
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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