[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇: ~' i$ M1 I, y! l
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，0 c$ M& I( A+ @2 z; S* j
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，& e  {, @% U- c) F- L4 M# V
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，  f( Z9 [9 x# i2 I
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，' r  i( G6 M% [0 C, V8 O
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。公仔箱論壇4 @" O" F1 {( \4 @: c! P

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，0 c1 _" D* o) q1 P8 ]6 j" q  y
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。os.tvboxnow.com8 w( G% G5 H- f6 q3 I. o7 Q
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【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j0 s( v6 V2 O  q) ]
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb/ L( r) v9 i" b4 w9 {" ^
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水" N+ {# [7 ?- k( c7 [* s" Z
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。os.tvboxnow.com* }6 `. w' t& F
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb% \3 {) e3 i2 y8 e" h
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb4 e% G, \! Y$ U6 G
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 G$ {  {% s* S
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇0 [7 l5 G0 y7 N: Z7 c( w. @; P
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。6 T- K% W. t% _$ s- y4 p% P
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb: b: R1 D0 z$ b1 [: F; v' O" p
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t0 w) q4 Q0 P' d6 Q" E
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳os.tvboxnow.com2 l+ Q) L# s2 c& F/ F! u/ B  f
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，. L7 S6 m& l. t1 O
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。! T- m, G# a, q( n
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z8 t0 a3 |/ l

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，os.tvboxnow.com2 ^" h) q/ j4 |1 L+ U( Q
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb/ [1 z) D0 U+ h. |) b( ^& X1 _
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb- |0 y) S/ o% ?' I/ J
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，os.tvboxnow.com, V& `+ \6 G# g* V& M! c
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇% Z- c/ C6 ]: ]  q9 A
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb) U, D7 e+ [. ^# t1 V* t7 C
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痛風食療方/ b: _* F! y: U' a9 [
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 e% y" w* p" H' |) D
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇5 K  i/ v% @4 Z* V3 M. _% e0 l
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，os.tvboxnow.com2 R7 P  m) R7 {2 ?/ A8 u
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶+ I% S5 s$ _. {5 ^
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。- [2 m# S9 o* O
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇: D9 Z( e, ^' ~% J
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3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb( G) Y0 ^. ~: Y' A" A& A5 P
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇+ X# ~4 R3 r( r2 O' a
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇* D  r; b8 r4 k+ @

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T& Y8 g- _" }4 d* d
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7  g, a: G; o+ n
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3公仔箱論壇: h- q5 [  L( n
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23' D+ M- z" a) U( T  V- p
橘子1680.22.2公仔箱論壇" ?7 q; [, ?, }2 a" L4 I
西瓜1050.11.1, W7 l4 }# [- |3 O; i$ [1 u! ]0 r# l7 u
蘋果1930.21.31 E% _- S8 R8 z: ?4 ^
豬血800.611.8

海參1220.14.2os.tvboxnow.com7 A# u8 h- F% ^0 s
白米7690.318.4& j; t0 S! C! r- h
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb) r  m$ x, A6 |' Q
麵粉1521.217.1os.tvboxnow.com5 d! d, `, S5 G7 q9 D
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390公仔箱論壇5 O) P, I! L5 @: Z3 }$ [
帶魚1022391.6/ }6 Z0 w; x, M

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5os.tvboxnow.com, m7 i1 v  e1 G$ j7 {* F
香菇400.4214& l8 [' V, ~+ D6 [; b- c
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇# ^+ T! h# ^& W
秋刀魚31425.9355.4- Y% w; A% h  F$ z) G8 h! Z
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2os.tvboxnow.com+ f" o. e1 x- X
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q! C( s  v) c" z: O, B
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)os.tvboxnow.com' S0 V1 O- o5 [; S3 \8 H5 p8 I! k
豬腦5258.765.33 l8 T8 A" T& E! D( X* C
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.40 \/ ]9 }4 i, E, w! ?  m
油菜670.330.2
紅豆13940.653.28 G2 R: g3 |% j* k( S

豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb  f2 B9 X: j! _! T: s8 Y
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.42 d' y  U, j) F" `
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3! ]( O9 M+ W% Z, w5 i: @0 H+ r
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb4 h$ a! ~) R. D2 I
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I& y. x$ N- o7 F. O" X9 ^
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豆漿2691.627.75公仔箱論壇2 i+ a3 [1 t& Q8 S) a
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb9 u# r8 m2 G% S" T* f( p+ W! p
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.48 U! G% s9 s3 m: C6 [1 ^! ^' L

雞胸肉4370.9137.40 Z/ |* M0 N* f& ~( t3 k* d
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9公仔箱論壇1 J, F# v( b' F+ p5 t) d- J
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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