[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，* N6 h+ F& `' V6 R
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb6 O# a% k4 I  f8 }0 m' r- q
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。6 x" Y* _2 \6 b" U

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?公仔箱論壇7 B, h& k9 Z8 l, ?4 x" o
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，os.tvboxnow.com- @- W" h$ E, F0 J
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，os.tvboxnow.com8 V0 b) h5 V: ^6 ]4 U
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，2 \) g  v6 S2 u1 B3 A& M
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。公仔箱論壇4 x1 \! ]& h: R. ?1 J8 h
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒os.tvboxnow.com2 ?2 s: X3 `2 b- B* `
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇& e8 y1 r# M3 t- D! R4 S. Y
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇# t) |& q. {( I6 q/ q

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ m( {& g( Q4 O8 L2 P, K7 s
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb1 L) q* q1 U! t$ Q( K8 W
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 |  w. \1 e) R1 V

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb  e  V: A0 |% r2 N5 G; I
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”os.tvboxnow.com, R; ?, @6 B" I2 g1 ~* {3 J  G
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。6 v3 ^( j& _( h3 F  o5 A& ^8 o

3、有尿不要忍$ T( m; ]& G' m. e; _  G6 y- V; X
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。os.tvboxnow.com5 N/ u7 U3 N& f' e1 k! |$ }
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb4 ~7 m( U9 U; V5 W

4、吞津養腎公仔箱論壇: C- ^: G+ q1 f$ O& ^
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，公仔箱論壇& k' \  o$ O3 m2 z2 N+ H
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。tvb now,tvbnow,bttvb0 N0 D/ {# {+ e- A' ^, X; l# v
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb3 T5 @1 @. A) r, V8 G6 B! L0 L5 V% L
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。os.tvboxnow.com8 k: F, W, @! _0 ~# W
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥os.tvboxnow.com1 }$ M* S- Z! z& U5 ]
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~: E3 }1 N3 ?& O" `. H

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物, ]5 G; k* D& F3 C& y( U1 \
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 e" \! R7 I- e2 `' N
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6os.tvboxnow.com8 ?0 N/ `6 c* n' r# t
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7- L7 P/ x: l5 ]6 z$ e& R7 E
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R; S% ]- k* q- \! q: F( u" D

橙子1810.23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B- Q% p, C5 d; }: l
橘子1680.22.2' E9 I3 x, E( R+ H  K
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3公仔箱論壇- B2 U/ B! F7 |! m! g3 p/ g; X# X
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.46 k; M3 s( Q; ]. W# c
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5 P, J8 `5 Z! l4 a2 }
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb3 V* E. d. c5 Z9 O" ^
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 {- c! _2 ]4 q
蛤蠣871.4316: \+ s" N$ p1 J* `; V: e) m
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5! f4 _" c4 p  G; V3 N
香菇400.42143 }4 G! q2 o1 q5 M7 u3 X5 i9 B) k
豬肝1192.9229.1os.tvboxnow.com5 `% L3 M" @" R  s: M) m
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.94 `  {: _/ E. u6 G8 I8 h
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239+ a+ a0 j  r3 w$ y) u- u5 m6 o

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤os.tvboxnow.com; O) o+ J/ M8 }; c. M' _, M( t& j: z
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K0 b3 A' V2 G5 _; c. y
豬腦5258.765.3os.tvboxnow.com2 V! s7 Y6 M. h# R# P
綠豆14360.975.1tvb now,tvbnow,bttvb" X% G9 p" U( }" k. _( X3 k
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n4 c! n6 W/ {& F! v
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4' x4 g, i% i- S) C+ ~
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇9 y# u3 B: o' x6 L) n9 g" a
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb* o- m% M( l* y; B5 O6 l
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb6 S) J" R6 H* c% f% n- M) ~

花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb4 {" C1 s' r- c) K7 |4 d
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 H- X0 v2 M$ y* U# K2 X
海帶670.296.6tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 q' A4 {# D& J1 S
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豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 w) E0 @6 K; r8 |
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3) L1 Q4 ^( P- l2 h
鯽魚3823.2137.1$ I! }9 |$ p5 z9 |+ ]
蘑菇1130.428.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a* M- k6 k7 Q* h
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雞胸肉4370.9137.4% @" @7 t; O6 |; ?
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb+ B' g0 r: g" w' {
栗子7810.634.6os.tvboxnow.com/ x7 m7 B9 S3 r! S! m; T
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~/ b8 G0 R7 p
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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