木耳：降脂駐顏的黑耳朵# @& Y. j6 s: I. F. a' w4 |
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熱量 ２６５大卡 高★★★
& [' ?2 j; |! l n0 _ q膽固醇 － 低☆☆☆
6 d: u- ?4 P ? n2 U, V( h" c脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 J; M$ I1 @: u6 q
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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4 P/ c0 k& F' O \降脂原理
8 P9 Q' ], y9 j8 v! R; Qtvb now,tvbnow,bttvb避免膽固醇附著在血管壁上" m/ ^/ C5 N w, O5 Q5 i" A
) l; I! O, x2 t. o) \% o木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。tvb now,tvbnow,bttvb' K2 B* ?( c* E1 R, \9 X0 Y5 b8 T
8 g' K N( ]( w9 fos.tvboxnow.com對併發症的益處
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預防肥胖公仔箱論壇6 s4 N0 }3 a, p5 Z. H9 M3 O
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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0 C( y z+ ]& J6 G( |烹調宜忌 |* [& B K6 B: C$ t
) N5 ~2 ?6 v+ h: B0 K0 M) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）涼拌、炒、煮
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" {# ?$ Z* h# w7 j1 H1 n1 ^) Z9 {) ios.tvboxnow.com族群宜忌
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宜
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5 U R$ i) X* x8 R u0 e．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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: [* |, u- r1 B3 I! E+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
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．慢性腹瀉患者忌食os.tvboxnow.com0 L: X. [2 h9 E( U. j# A5 R
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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( C) I1 O& I" q$ A搭配宜忌, `! D' _; V# b0 p9 y
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木耳＋蔥＝降膽固醇: m' ~5 h8 e' ^) g
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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2 P2 t& D2 c$ ?9 |! Q1 Y0 i建議料理：蔥燒木耳公仔箱論壇% V8 T; b1 r% Z/ [4 D
9 D# ?2 Z3 X% R+ L1 M: b* r公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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5 `$ \ w/ Y2 q- {* g# ptvb now,tvbnow,bttvb木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。: b- I* J8 P* C- A' U4 z. E
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建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. p' K3 y. T
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蔥燒木耳6 e0 G' a7 U& ?( |0 W- B! v/ C
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克9 h5 W) y% F* V8 y2 h {( B# h/ y
: v& b' m" [' D+ H公仔箱論壇（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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+ o, D, `% t8 I/ Ktvb now,tvbnow,bttvb（做法）$ m" U4 O7 \& ?: b4 s) |: k
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 }+ R# K+ u
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇/ q- _0 J8 X, ~2 z/ ^
- ^1 T/ i+ t( H( [公仔箱論壇３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。( ~. s% o O R1 R" t+ y/ w
+ m5 J$ Y( ?! ^( v6 p- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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/ I' S% d# [3 t* I0 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 ?& r' h. V0 e8 m) B }
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 {6 l% i8 H/ s/ X% c
3 h' ^0 \! ]4 i6 O% @tvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。os.tvboxnow.com, l5 y3 O9 K' o' f6 H3 D4 }5 v
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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