木耳：降脂駐顏的黑耳朵9 {: p7 Q" Y- s3 [
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營養素 含量 含量比較os.tvboxnow.com2 G1 }2 o% ]5 O( b- b
熱量 ２６５大卡 高★★★公仔箱論壇6 D* V& t T0 C: q3 k6 ]! `
膽固醇 － 低☆☆☆
& z9 N& X* x% n) F e3 Y/ e脂肪 １．５克 低★☆☆公仔箱論壇2 x; [! m8 \& K4 `$ R( N) v
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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$ J4 J6 X/ g( f, u, C, z1 C9 b降脂原理 K' P+ Z m0 ?+ W" B: L
避免膽固醇附著在血管壁上4 C$ S8 b5 U1 n$ y0 _, A7 a# C- p
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處
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預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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; U' @7 U% m) y3 h$ e7 g) O$ t- }烹調宜忌os.tvboxnow.com) }& h% z2 n; C' r3 S a6 o
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（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 d. B2 {# [2 d- m8 O
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3 u6 \0 A, \* F5 U) B宜; R; A$ D5 [: V D
, ?! W: Y4 A5 J, F: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食6 {) _2 d8 y: a! _, }. d
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2 e0 Z8 ~7 c$ G9 u' C( |( xtvb now,tvbnow,bttvb忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q" L- V) H. d7 i! \& A5 P, L0 r; p3 y
tvb now,tvbnow,bttvb3 E) U" [4 F: z( J6 q) S3 y/ @) M/ c
. W& `- s0 n9 F- j# ~6 ftvb now,tvbnow,bttvb．慢性腹瀉患者忌食4 }) g9 O9 H* c" G1 N# d
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) f5 G; L7 c2 I9 D2 b J
5 Z8 Q: w; @% w7 v2 D& ]( stvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
! t) Z2 o/ K/ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" q6 \" ?) f( y' |: ?
（宜）
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" T; f+ W0 O! f$ e0 B+ t木耳＋蔥＝降膽固醇
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* ~1 T; i" R0 D4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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7 [: S+ Q8 v. e+ @建議料理：蔥燒木耳
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$ `& c( c3 z' l6 e8 W' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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8 u. b% z% K( ?0 U# t8 C$ Z1 G, Fos.tvboxnow.com木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。1 o8 n, |( }$ q( Y
( \$ E2 {$ ~2 T* F1 e4 X. P( M' {3 Y建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V" b$ m# u: `
6 ~+ V5 F; ?- ~' d) h; [os.tvboxnow.com降脂食譜
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/ B* t" p- L+ ]! S- s: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳4 E: w! z& {; u
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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L& E) X3 N* p# n' Ftvb now,tvbnow,bttvb（做法）
& t* Q r0 b) Y$ g% y0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x/ l8 X& P& U: G公仔箱論壇１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇+ K- x& R6 [- {! o& v6 C
) U+ @3 P- Y8 _os.tvboxnow.com２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。/ B6 f3 o6 P2 p8 u4 s* q G; p! a
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 v; A2 b. K3 O$ I( d
0 N; |! `+ n9 k4 d+ N E: Oos.tvboxnow.com木樨肉( n" h* r4 F k' C2 \
, l5 K; l! x# s- x n [os.tvboxnow.com（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
* g9 M3 s. {! P Z R2 p4 Mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @) N$ r$ @ N" P2 g' G
8 H1 Y* P+ P6 q& F6 E9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。, [- S# G, P+ g4 a2 B
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. z+ \/ V% {( ^* U9 R（做法）：) m. x0 w' f# V
( c4 ^4 v. i. E) [6 t. p3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。6 |3 H' l7 g% | n/ c, O' J/ k. F. D" z
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3 Q) y" }: e2 a- M6 \公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。公仔箱論壇5 ]6 M4 S, `6 e/ d; D9 r$ w
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9 n/ N! j$ M7 R9 {' s: C3 ^tvb now,tvbnow,bttvb３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k' r: E8 F; `! H
$ I2 [. v! r/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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