木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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熱量 ２６５大卡 高★★★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^1 q$ V& a" [2 H. J
膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb# p/ n0 |& d- j, F' {0 |! Z/ v
脂肪 １．５克 低★☆☆
9 y9 Q4 G% Y1 }tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 １２．１克 中★★☆
v# o' ^# y% y; z; G/ B6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n! Z* C# W" T" Q6 w降脂原理6 L& I0 Z% w0 ^1 n% H
避免膽固醇附著在血管壁上7 `( W$ S* p1 H0 V+ e
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。tvb now,tvbnow,bttvb0 x0 |0 M& J2 r" F6 n" Q5 X! m
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對併發症的益處
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7 u- z3 G2 d6 @ ?/ K$ I預防肥胖
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& Y, w2 n5 L: b, l6 Q+ aos.tvboxnow.com木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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H2 J" k( Q( C% v. o1 |烹調宜忌4 z$ M; M4 M: S4 D7 t6 S
) X4 f( s2 M. t1 I3 m- t4 P- t& X) n公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮
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$ Q2 m4 d8 u5 W" }- l" I% O* H宜% U# s, Y9 N+ M7 x* B$ E
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食os.tvboxnow.com; V" b+ ~+ F1 ?, r& G: S/ f# U, p
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忌
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/ F' V% e3 z9 V公仔箱論壇．慢性腹瀉患者忌食os.tvboxnow.com6 d" V: U& R9 D. H7 b# q7 i
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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. z/ Z4 H2 D7 t搭配宜忌
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（宜）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# j$ ~. Q( j9 W
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木耳＋蔥＝降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b- t3 B' {1 H$ e; f1 C! E* \
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳" z( ~5 X/ B' r8 ]+ o X) O
4 Q1 w" u2 b$ a) O# z& G公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒3 `; O* ^; E* c) X% k1 B) z
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0 E/ n8 m' A4 t J, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉公仔箱論壇+ J: l. J2 g: f6 W" Z! B3 p
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蔥燒木耳
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* d M- `8 ] F% {' mtvb now,tvbnow,bttvb（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 H4 q5 p3 s7 [- ]9 k
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M: [; e8 N/ H; v. J5 H/ `
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! D- `' a$ D+ q5 G/ a' P j（做法）
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! ]. R* z1 i7 _" {tvb now,tvbnow,bttvb１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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3 @+ w w% ?; I6 T" {' ~7 Ntvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇% r/ @. k4 S. Q* U+ [3 d
8 d/ I- V( c4 B3 j$ T３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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/ s2 m! ?) ]. q; c! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木樨肉( ?' M* z( h- i) n$ b4 e% }
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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8 ], }7 r/ t. T, p V) j1 c公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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! Q' ^. b1 N4 ~+ r1 \3 E４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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