木耳：降脂駐顏的黑耳朵" d+ H ~8 ]* a; b- f, Y0 x
* c- t6 O6 M5 h公仔箱論壇營養素 含量 含量比較tvb now,tvbnow,bttvb7 U, a% C9 h4 V5 L* D5 i/ M
熱量 ２６５大卡 高★★★
2 u- e m- U l9 E$ v膽固醇 － 低☆☆☆
2 i, u8 a4 ^2 Y3 @ h* A; x' A脂肪 １．５克 低★☆☆
6 e! `! s! C0 f5 E2 M9 h$ a3 Los.tvboxnow.com蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理( G9 w4 [ E9 @- [5 y$ n
避免膽固醇附著在血管壁上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A2 }2 G/ H3 w6 V# O' I3 Q" w
3 s1 g# Y C( J+ gos.tvboxnow.com木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。公仔箱論壇8 G# w5 @0 S3 K' |) K" n% K# Y6 N
& q# S" S/ A( m6 g1 c1 R4 U公仔箱論壇對併發症的益處
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預防肥胖公仔箱論壇0 E2 @3 g1 G% O7 t, g, H
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。公仔箱論壇+ w& m9 P6 t" x- U) J3 G' h
6 e! @+ S( P+ }$ W- xtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
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( v# G! s9 z0 k" ~2 N公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮
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! l; I, S. O- {2 R& G8 j% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb, A. V$ \( p* X0 n
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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6 I* j7 M) O3 m$ M& qtvb now,tvbnow,bttvb忌5 @( ]! a& s4 p, M' R$ H8 R7 F
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/ d: F3 U/ _; Xos.tvboxnow.com．慢性腹瀉患者忌食os.tvboxnow.com1 [: s: u9 b. c4 w& _& f9 Q* a
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌
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& Z) \6 d. W3 c. r1 I. k, K, V& Y+ u（宜）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S0 ^6 U2 c1 c
* {( j. f3 y5 o( y8 L- Otvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇os.tvboxnow.com# Y$ K" [2 d& p/ g) z6 M0 b
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。. v+ @9 \4 u, W! K
- D# v8 a! I2 ?- I& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳os.tvboxnow.com5 t' L7 s' \' y6 s( O
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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9 G% T9 k/ N- w- f) a! R建議料理：木樨肉9 V- W' O0 w! Z, t
1 f M4 U7 N% c4 h8 W降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb% w8 F7 g" K3 N2 p4 ^
5 V6 o8 N/ M$ H4 H/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳* b( z; I; A, v* O* L& R
, a* ?- X+ o% C) s2 S1 D% B+ n8 P（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克) A4 n) }! B) {, X* y/ a8 A* t/ k: d3 n
9 b: Y4 k3 z$ k3 P* \tvb now,tvbnow,bttvb（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。: @4 ?! S, v+ V* F, H
7 g* E9 c% d9 r( V8 q- ]& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l8 D) b3 O% j1 s( c) `
（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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7 j. {! y+ h3 t２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。+ ~7 X4 I7 d4 o3 m$ k
3 W7 p; m$ h: f5 g8 h1 u木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* C/ C& R; ]& O) X
5 e! `6 c; q( M- P- r5 v4 }: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ g' q2 r' s$ D
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。& F% V! {% R, E! g7 I% P# {
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+ f- {. l& W0 q' j9 ]5 ^8 _) s1 m（做法）：- d6 F6 f" r5 A+ ]6 C; O( H
2 l7 y/ d/ z4 R; \# ?tvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。- J! o( S$ T7 W# Q1 N2 A
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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2 p: p+ U! j! q5 A公仔箱論壇４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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