木耳：降脂駐顏的黑耳朵os.tvboxnow.com9 u) E& x* K: ^- C6 z
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營養素 含量 含量比較
" P5 U8 M9 O# [& J) x8 b公仔箱論壇熱量 ２６５大卡 高★★★
6 d1 l4 n4 K0 z- E膽固醇 － 低☆☆☆, r3 I# a# \$ j
脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- ]; Y$ V1 l; `3 ^
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理
/ a2 X# |2 z; v5 f避免膽固醇附著在血管壁上tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ j' o; d/ E- F9 C4 ] t
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。os.tvboxnow.com( U/ I+ [5 R/ j4 b- n5 H& \2 g+ g
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對併發症的益處 C+ Z8 w# C) s
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預防肥胖! n9 U; D1 K2 C( J# m p' h; L
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。公仔箱論壇! r3 e+ A/ y3 q: ~- ?3 A& O, |" ]
: x/ p3 e4 ^+ y4 Eos.tvboxnow.com烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb+ m" l l# ~# M/ W* k5 k3 Z
, U* M' r: I) kos.tvboxnow.com（宜）涼拌、炒、煮os.tvboxnow.com ~5 R& X3 v6 ]3 X* D- B
3 Q! g. L) V$ { J. m% I4 [) b族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V* H* G, T2 n2 ~
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食* {! z4 ?# q# b' q' i& G
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．慢性腹瀉患者忌食
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+ W! i! C' p+ C公仔箱論壇．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌os.tvboxnow.com5 h* f3 C. [2 P+ ?: j% E9 f
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（宜）os.tvboxnow.com7 W7 n, e: d* u3 g, f
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木耳＋蔥＝降膽固醇# ]7 L' N0 q' H2 M8 u9 |' _
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳
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( @( m8 ^" B$ s6 r木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒公仔箱論壇- p: p6 o1 A( ~7 b4 x
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。; q8 N6 V6 f+ c. F H0 L
# [4 {. V: P* q' c建議料理：木樨肉
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降脂食譜
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$ F, h) J( m& a/ u ^- ]" D8 e' a公仔箱論壇蔥燒木耳
$ l+ V5 ~, v, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B+ Y4 V6 |9 r- I, g: {' _; x' _（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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; S* c8 o7 v1 o! }（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。" [' T" j, n. m5 X W, @* p
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（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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" l6 L0 Q. f! I( A) wos.tvboxnow.com２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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* b# @0 m2 |4 q公仔箱論壇木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb/ `9 i7 w- ^& a/ v( U; k1 D6 y2 D
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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+ B" W0 F* A3 {3 Itvb now,tvbnow,bttvb（做法）：8 L! I) w3 k; f0 H: m7 K V* C
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [/ Z0 l+ h4 ^' v' M6 S0 D
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。公仔箱論壇# r6 G$ `$ J- d# z1 {9 @' L( S
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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, U) W0 p1 G8 N" G* U公仔箱論壇４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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