不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
/ o% C, O9 j% F+ u2 I `tvb now,tvbnow,bttvb! D) L$ E- i+ B2 j% J. }/ Q. G
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。6 I8 [, J% g: H
+ p8 Z" j/ b* K# O5 m% F& D- vtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
+ ~; Y6 A( p; {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C% e, H4 _& Q6 u# q# I
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯公仔箱論壇; ]& ]% p% \9 x' g9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n" d1 [2 `! ^6 i- Q
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
; m0 U9 [7 K1 K* B
, J* y5 ]- |& m3 N! ~" m# }% u" W, ?3 dtvb now,tvbnow,bttvb茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
/ b: j2 [2 s; i# z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 K9 T2 i4 o) f: i' Q
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。os.tvboxnow.com+ u: R' }9 u' ]' w2 X1 P
os.tvboxnow.com/ X% r; {3 C$ ]8 O' \# w
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
, e6 P5 V/ A* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s/ Y, d. l4 z4 `# {" l
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
8 t. j* ~' w* Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( P$ V9 V7 U7 t8 j, c. L& r( J
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
+ r7 S6 p3 [3 c# ytvb now,tvbnow,bttvb
1 C# j: ?( v" p) m/ g! o1 j喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
8 e! ]2 j5 b6 Z- i8 l( V( z& V8 [( Z. t* A, |. l
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀os.tvboxnow.com1 D" s5 ~9 @3 ~# d/ a/ ]
; p' Z( T$ `% r; C! s7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。4 V# T, M- f" k, |8 ~
& `# m* C. I4 l2 N
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& R7 x3 g: f
公仔箱論壇; r$ `) o0 }$ W6 v- N) B: n V
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。os.tvboxnow.com) m5 t4 e) D) O* u% Q
; A& V; l4 O/ W% C' q" htvb now,tvbnow,bttvb叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃4 X3 Y, g, |' W' R& e6 J
公仔箱論壇, D8 R7 J7 V/ G
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。os.tvboxnow.com3 J7 b& b n2 v, a
+ ], k! a+ U, m1 x4 R# [公仔箱論壇叮嚀3／茶飲用量有限制' u7 p8 B5 c* C- q
tvb now,tvbnow,bttvb% g4 X; S- _" Y1 _2 x
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
7 k5 |' r" T2 ` Tos.tvboxnow.com/ ]# x* O' d% E7 @6 U
【營養師小叮嚀】：( c* k. F# f3 H- N. E# D6 \
9 w: ~; k* m. \% ~想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！tvb now,tvbnow,bttvb, _+ A9 E" u- @7 y* L1 G
" H8 F P( D4 S( X7 k5 h6 N2 htvb now,tvbnow,bttvb
( Z5 @5 y0 o l A# b# T* d) Htvb now,tvbnow,bttvb
( R/ N2 U: h$ j( w) W( R3 y
# b2 W. `/ r& x% b' b* {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }$ O! g! b/ j# {* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o' o( i' h6 F5 A. r8 ?, L
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|