不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
7 `8 u4 h: N& M/ E% p$ @( K公仔箱論壇1 G/ c+ J+ T3 W
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
6 i# K2 i& I! T7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e5 z3 r" j' H: J* N1 btvb now,tvbnow,bttvb一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？os.tvboxnow.com7 @& H) D- k V3 v" g' l
公仔箱論壇5 d- v' t5 q, h" k
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
9 e3 H) S: w& P% m$ C" @
+ ?, F6 K- g$ y2 h' d# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
* @' i: R; a5 J, [5 g; l( E! x
) ~1 v. x9 k2 q' P8 t/ ~$ a公仔箱論壇茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩tvb now,tvbnow,bttvb/ B* Z9 O& r" B
! g* ~2 @- d4 Q0 a- J. V
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。os.tvboxnow.com0 U" G& E q. D: p
7 ]8 o2 [: ?6 M8 d: n' @; R( W, itvb now,tvbnow,bttvb除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
8 H; @0 o$ ^0 I2 b# W' Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( I$ \; Z* {, o* L5 X
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
) {( z. m( N" l5 a" x# H! [3 Q) m% U公仔箱論壇
' D3 q3 w8 S" I9 O j公仔箱論壇喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
; `. | p) C$ [3 U6 |, T$ g$ r, Sos.tvboxnow.com; P# \$ k9 M- ]( ~$ f
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。) t, G+ i0 d% O* u. @9 d( Q7 m" w( D
公仔箱論壇- F7 w' J5 I, q. y' ]+ _) [
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 Y5 i( l7 i7 b/ ?
9 f( Q0 l" Z8 h; p: }6 s4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。* i. c& q( Q- S% J- X( n
os.tvboxnow.com- x3 S5 m1 }) w, X- x3 o
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
5 p+ d7 X8 c3 Q7 K6 u+ z; C公仔箱論壇
7 [8 i1 z! j% W1 d. W8 ntvb now,tvbnow,bttvb茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
6 {) n2 b7 ]! \9 @$ sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! O6 r# d) s+ D7 A
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃tvb now,tvbnow,bttvb. Z; J8 ?# F1 a3 J
1 R& _+ Q2 `1 }; i; {! Y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
1 y3 ~, c. U) ?2 S0 Z9 n9 n* q _, G- e/ T; e! R
叮嚀3／茶飲用量有限制
2 x/ f$ P" u* I
! D d% O. N0 d2 R6 q# ~* ^tvb now,tvbnow,bttvb雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
9 E& N( ?" ^& T公仔箱論壇
8 b! [7 J$ k9 C3 e) ?tvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：
, {7 C$ q( i Ios.tvboxnow.com
6 d5 ]9 m) E+ R1 E* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |$ ~& @; P2 R s$ L' m
. u3 b! E" r# q- K( ]$ ?! I- sos.tvboxnow.com
9 D9 d% |2 V7 S/ O' o; Q8 o, ?
% D' ?$ ^$ e. X6 G- Fos.tvboxnow.com
2 H4 E) u* C. t9 R5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y7 O( h, r8 i
: ?4 t U1 E/ _) v# D4 T% O
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|