本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% h. Y" ] G, a6 A$ R2 ~& Z. [5 ~
) Y* w8 Q5 r, |7 Q8 f0 ~
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U, a/ l, d8 ^" p' ?0 D2 V" n
; U( Q' J' X4 E; {
$ i; T/ M ]* I( p: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s) W }( F! [0 u' Q' I$ xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( z0 ~4 U" N9 i) U
' d2 ?* ^6 `6 U: z' f+ U公仔箱論壇在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
" S& Y/ x& V0 {& d/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w! q8 a8 `! N* r9 z/ s覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
( {4 Q& I2 p5 U- q0 u! \
. c6 V5 f9 u+ O$ ?8 K" u0 w1.受風寒，來碗薑汁雞湯。! `) p- [7 S1 q6 f7 |3 F; W- X
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
/ {0 V; s+ \" ^8 [公仔箱論壇2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。公仔箱論壇$ k1 y y7 b+ r* t5 v" _& n, r! {
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。8 Q& ]! v5 i% x
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
8 V, Z1 A% H& h5 \公仔箱論壇3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
9 O9 K: b$ l3 C' c) I* `. v$ a% Xos.tvboxnow.com在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
3 |/ y2 t4 t$ ~: H, Etvb now,tvbnow,bttvb4.過敏，來點優質脂肪魚類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x8 S* i: L, g
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
" B# V. A4 B/ q# i5 J7 a6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
& t' G: L( b0 L3 C# m2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
( c" i. [8 h/ V! }; y; R# k% |os.tvboxnow.com不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
% E/ V' w( Z) w1 l: Zos.tvboxnow.com6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb' M2 ]; c) x7 c+ D
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。4 T* X0 i/ ?( J2 Z- @; \
資料來源╱《Women's Health》
2 P, x& k; m7 ^. E! `1 _& `tvb now,tvbnow,bttvb
1 a) h. T0 n! d9 |0 E' f |
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 