常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E& t; p* W$ J
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J$ p1 m7 u* Q9 I: o1 E t
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，tvb now,tvbnow,bttvb$ e A( B5 Z. p' s# F! y5 P
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，公仔箱論壇) v6 U9 n- }9 f6 M, ]
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
0 Z% R( }/ c' G1 zos.tvboxnow.com降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！! J5 I% ]! O+ A4 r( x
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《黑芝麻補鈣最佳》os.tvboxnow.com1 m: \; [/ w- u
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，tvb now,tvbnow,bttvb* Q1 e8 a- s& g7 ]4 l" o, B
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
- A h5 O; Y$ i/ L* F鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb8 r& P6 c0 n' R' U
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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《降低血中總膽固醇》
8 G6 N& J3 s1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
# D+ @# A1 _( c4 z# D飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' z; p8 o: D) p3 a T J( V
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
3 t5 H2 Y0 ^( g6 J# P3 [( D# hos.tvboxnow.com血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
( w+ F! z) T/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M% c( @, Y# C+ xos.tvboxnow.com此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. { ^; u/ W3 ?. J% e- f
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ e% ] @9 V8 q
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. J5 B5 t6 {6 S% J: N
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《每日2/3湯匙即可》
3 D& \( x; V: U$ o" _! a" r. R2 ~! i傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
# |8 W6 e2 f3 z8 M3 H1 A公仔箱論壇而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
, t* G3 _ p' U M F0 V- r9 t每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
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/ Z# z! C7 d& j: c公仔箱論壇雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
- R2 v9 o3 h9 c% v% S5 Bos.tvboxnow.com8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，tvb now,tvbnow,bttvb* n1 O& ~. @1 K, h0 C m
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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