就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
& c1 Y$ ]' G/ g9 Q8 A7 P) u1 H5 d當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。" @$ s; E( ], s/ W' C$ o. S( p
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
! e) x ]6 }1 Q9 E! F幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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) P4 u! O( ?$ B0 N* Qos.tvboxnow.com▲體力關tvb now,tvbnow,bttvb" s, {' p) ~9 P4 F6 `& ^
年輕常鍛煉
! c4 r7 ~, i% W. h5 R/ Z公仔箱論壇國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
7 c* u5 R# @9 ]" ]9 _, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，0 h( s( P: F9 b0 X1 O6 E* i$ c
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇9 A/ o- g3 y* w8 R' e3 F" R& v, T
其中，體力下降是典型表現之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. r5 K, p, u+ J+ D' h. y
6 Y9 C; n6 \# R$ l4 w公仔箱論壇隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；os.tvboxnow.com3 Z! T, n8 }6 n) B" t8 F
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；公仔箱論壇7 n& x; [% E. q' @: Q( D8 l; n
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
* A" p! y8 h& t) s肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~- \6 {9 ^+ ?5 x! p' d/ h9 g
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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2 E) J% A& I$ A# b1 g$ b除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。os.tvboxnow.com0 J$ |$ ~, ?# P: y9 s
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 l; ] `& ], h$ r
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；公仔箱論壇# m: E7 I- [+ ^" N2 Z) U# d& k
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；9 }- |6 x, G8 k5 u
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人； Z" I6 m5 `- a" }+ h2 L/ |7 ^* |
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
i( v+ |, ]: I2 ~8 I: wtvb now,tvbnow,bttvb是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，os.tvboxnow.com9 L; c7 i! C. ?
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
/ M: q; W/ E1 K% R3 w8 Z1 k也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；os.tvboxnow.com: Y4 `" T9 A3 \4 D! n
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關
' B$ n- e J9 K5 w9 g家人多寬慰
& |: K( X) K- `, Wos.tvboxnow.com與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，tvb now,tvbnow,bttvb* k' C% }" H# F& |
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
7 g+ z4 I2 A) K, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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+ t/ D; ^9 O' g2 ~tvb now,tvbnow,bttvb因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb# Y! e+ r& `( b3 H9 n3 u3 v
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，2 @7 M/ G1 ^5 ^! B4 y
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
* q3 h' _1 ^/ q# G公仔箱論壇身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、4 L. w7 L- t2 z1 w8 Q' @9 G0 u
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
$ L/ P& ]; l/ P, R7 c" I0 B' B" E; V做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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/ F% r& {( B, E4 `5 a w9 c* W8 g當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
- j8 v( Y+ P( ?1 o. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。公仔箱論壇3 w% _6 `# l8 X/ @
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
# N5 d) w1 K( D. E# {: Mtvb now,tvbnow,bttvb適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，tvb now,tvbnow,bttvb. B) j/ \! m8 n+ }6 R# T$ k
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
7 H& W) F8 d v5 s/ c' a兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；公仔箱論壇/ n$ R' p0 |* Z/ r+ Q
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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房事彆強求
$ I+ `" {1 E/ }! X/ g' E; I: yos.tvboxnow.com人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
* q% D" a- l" f% g" |) X! Atvb now,tvbnow,bttvb影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。os.tvboxnow.com! K* X- V/ b5 z5 B* F, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j5 G5 r# x) Z( w0 X6 ]+ ?
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，1 _* K7 h% _5 A% N+ Y
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
6 c* S$ R+ F5 V; a' b& F+ @公仔箱論壇反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，os.tvboxnow.com# n! Y' [- `- R
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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" H$ [. a N5 F! p6 D% W: gos.tvboxnow.com許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。3 \3 F0 @) @. W" h8 S# _6 V
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
( O: H" t0 v0 b* B- E3 p. \8 p男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e7 J) H+ g! y; B
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ u' M$ [& z: k" t
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；os.tvboxnow.com& e7 I5 V9 h: h
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
2 b' h; [+ o! [ }' q& ?tvb now,tvbnow,bttvb適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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# B8 d, O0 h* y* p4 u公仔箱論壇中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，* o7 ?+ q# ]; }' s
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。; w u& D/ O+ m6 t; r6 D
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
2 f5 D' @ z/ u9 m' n# F3 \5 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 }% V/ _; h: N8 H5 ?) m
▲疾病關
! I3 d8 }- B+ G2 s5 Z0 Z定期查身體os.tvboxnow.com; X% G/ ~3 P% C/ [' A @
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 X" J7 D" ` h- B
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
* s1 U7 y0 B0 t4 q& `% `% S3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {7 u! S l* E* Y公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇: ]1 Q! J; p" l; H6 D
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
+ V3 ^1 @- i- _0 m上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，& b3 x6 e4 |6 i
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
$ H) `/ E7 ^6 {! l2 @公仔箱論壇就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。1 p6 `9 q3 M! Q% F7 q1 L2 }
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
# k! f/ }+ U9 u# \& o I( p6 }tvb now,tvbnow,bttvb多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
) h- w, f u: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，tvb now,tvbnow,bttvb }' g- j. N" x. y; _! j3 A
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。* N' ]* |- U6 e1 U6 \, d
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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0 w A+ v- h+ E. ]3 S0 y, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲男人養生少吃5種食物os.tvboxnow.com- P" ]' z! q0 R, Y1 _+ ^' ^. I
1、肥肉。, `! Q. {% h1 ~, u3 E
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。0 i! Q1 F. K; P+ {
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvb now,tvbnow,bttvb0 f; J, ^1 x4 R: u1 X9 d
5 W: M, O5 o- Y. m( `* H6 X6 U. L2、高脂牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _7 d# P) C$ B: |8 [
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvb now,tvbnow,bttvb" ]" T/ M7 H; R# N1 E
& u+ V# q% s* e! s/ w3 y3、油炸食物。公仔箱論壇5 u+ | [+ Q5 M5 @
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇 a* U# I6 [$ m7 N% }+ o
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb! y1 r8 w; C* c4 S# Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E1 ]4 C* i3 T: ~2 p5 G
4、精麵粉。
) T- Y, m4 j, E' K" O公仔箱論壇白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇& b. v5 G3 l3 u; h% H
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
/ k2 ~+ [7 l9 d: U5 A* t2 vos.tvboxnow.com而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。公仔箱論壇 M+ a. a5 x: Z- g; w
* W0 Z9 S$ X% ~4 stvb now,tvbnow,bttvb5、黃豆。公仔箱論壇) V" }' R8 a+ ?1 v) j
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。; _3 ]. t1 d& M/ t' ^5 A9 H
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，0 A2 U- Q3 }& a8 d8 Y; {0 q7 x
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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