就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
4 N$ [/ n0 X8 v( P& u公仔箱論壇當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
9 J, g& B- B1 ^* s2 F4 q* {9 Dos.tvboxnow.com事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
: u. S3 c1 J/ ]) }: [幫男性朋友們平穩度過這道坎。
4 X& D6 B% `; t* [! ]5 w8 ?. l4 qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ A! _' g( M0 b% s* Q
▲體力關
) b6 w2 }# C0 L; w: y$ xtvb now,tvbnow,bttvb年輕常鍛煉
, V. t: m6 N! ]" Nos.tvboxnow.com國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
, {8 Z' o! }' t8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，7 d) C$ j! X; W
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb* z. V) K: g7 q3 s' O4 m2 h. T
其中，體力下降是典型表現之一。
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% P/ X2 ?9 z. F1 w, p) ]3 `1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
5 u1 i- Q3 g: Q: {$ m, {0 J7 \空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；- N# ~/ o% I2 |4 i+ K# s
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；tvb now,tvbnow,bttvb8 ~3 L/ S' ]/ W: l' X: Z- k1 i X
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
9 X% d3 y; w: c4 |2 r) l' N7 f爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。tvb now,tvbnow,bttvb+ w' i" [' P7 h! H( ^7 g
, X* \% y8 [# [% ~" x公仔箱論壇除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
1 i. K. ~ [3 d7 T, Q公仔箱論壇第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
0 R$ d$ i2 X+ J, D ]- L- M第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvb now,tvbnow,bttvb8 v: E* Q5 I. A% E
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 i5 ~# S' {* z
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
5 a3 W9 M3 T8 b: t4 l第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，公仔箱論壇* J7 a! }/ ^+ Z+ O. V3 S
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
" s. A; z3 C" Y: i經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
# b* p1 ?/ ~! C也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
7 M( l' Q( f4 A, ?4 Wos.tvboxnow.com適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O! O- D' p* n7 t4 ^$ F% f
家人多寬慰
# ~' a: c9 U! L8 x4 J- E f公仔箱論壇與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
3 I+ F4 G o9 b* O/ c; K" \. L& B5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
1 n" T7 E* l& k `os.tvboxnow.com害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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' t6 g$ W: L4 G2 M8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t" b$ x0 F. o. s' {' v
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 L- | F! Q
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
f( ], J1 }6 ?) e/ h: d6 `; L! R4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、+ _$ m- U3 d/ ^
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
6 w0 l2 l# {9 b3 B! @6 c6 N# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。/ y4 g4 T/ f3 d+ ?' Z+ p8 R+ N
8 L, Q w" V& e- I* l( f9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
" i+ x) H4 u( \* N B公仔箱論壇告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
! E8 N, o8 |+ a1 @+ Cos.tvboxnow.com其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 }9 w- r5 F }- r2 f+ e
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，7 W5 u! ]5 U; l
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
& L5 c+ I9 f* V# N兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；8 A# j: E0 [! a% @1 c! }
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。os.tvboxnow.com/ t) \6 `8 a, X' s# G5 G
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▲性慾關公仔箱論壇# y8 }: d b8 ]8 y @0 F* z1 U
房事彆強求
4 h; [. S; X5 } _ _, I9 K人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
; y0 E8 z' U. g/ z) f4 s! T公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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! s9 y5 n2 K; {- V# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
/ e# l9 L+ z( y$ S8 t不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，os.tvboxnow.com% n/ l5 y; K. _9 R& E
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
1 q" a' ?9 |8 `( S/ I繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
' E" ^1 y6 e, d9 v公仔箱論壇
/ D' `, U% y' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
$ X; R- ` o$ U' W8 t) c當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
, l, x) \7 t1 y; A1 s' N9 Dos.tvboxnow.com男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
( s8 J5 \- F: F, l2 Ytvb now,tvbnow,bttvb要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，os.tvboxnow.com* A* X- O: V" X! `
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
9 J4 b+ p; c8 e* Q+ I( B5 [不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
& ]" v! J& p# C# [( b/ H7 i1 A公仔箱論壇適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
5 y& o; J# ^# G$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p" z% [ w& `, ^, _. t; P
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
8 I" l2 P; Z5 _& e8 T, }tvb now,tvbnow,bttvb既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
3 @1 r6 b" j) w, `8 G公仔箱論壇此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
" _# i' k% p6 H& ?1 E, T9 x: y6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H5 U6 _( q' a- g9 Y
▲疾病關
! z$ G; \4 |% k5 x* r9 Y3 n6 a; Xos.tvboxnow.com定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb0 _: L: q' u' A3 m0 S
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。tvb now,tvbnow,bttvb9 U1 r5 h2 N1 c7 W' g
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^6 _- H2 q* X$ A2 x. j
1 B/ v$ A6 U: P N5 Y公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
# E5 g# Q2 u: C+ t; V! X2 P+ d1 {; I高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。& z# {; d8 m9 n1 r
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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# z$ o' y. [% m* }4 A# r/ d( s2 I R因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) l' \) s7 b% Z% ?! B
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
% C2 j+ t p0 a; }. y. k2 f$ c就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。tvb now,tvbnow,bttvb8 b T v% C# |
/ M7 E7 a& z6 i$ L V$ x o公仔箱論壇另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
; M) C4 D" M! I. u9 `tvb now,tvbnow,bttvb因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
, \. w' ?8 _( v9 k3 C1 ytvb now,tvbnow,bttvb多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
0 T+ R& A; B) c公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
2 s; v- |! |' J( Y5 A公仔箱論壇幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
4 r' P" h0 D, u4 N6 S' L i/ Z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物; _3 N8 V3 i2 l% e: y
1、肥肉。公仔箱論壇$ [9 B& _ r! L5 j& |
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
1 G4 F% I' H9 {5 C. T$ Wos.tvboxnow.com飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvb now,tvbnow,bttvb% {1 N% M) B3 E' O. u6 Z
7 C3 z- l4 ^5 j5 Q% V2 h2、高脂牛奶。
. R- Z* F$ i- Y: G: [% W高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
2 J! R& ^) F+ {. Q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E1 _- m' q2 E/ ~tvb now,tvbnow,bttvb3、油炸食物。
+ d9 O0 t1 S8 Y; e! O2 O' {在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
- s+ H& P8 \( ]/ t( s+ n( G( R! Uos.tvboxnow.com反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
! y9 p# }4 |* D0 o# O公仔箱論壇
3 W$ ^% {& v8 W+ K; E3 t. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、精麵粉。) T; s" X3 `$ I* H9 f2 \! s
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
* f/ w) o% Z* K1 u1 {' o! ^7 ~9 p在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，tvb now,tvbnow,bttvb' b- C- T& @0 y; |! B, y
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。* W3 c9 y6 @. M. D3 x) X9 D7 d' @
! h+ q- {, ?" b/ S* d$ C9 {% Y y5、黃豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y: Y2 X2 k; w3 b
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。os.tvboxnow.com8 l! ~ [0 _5 F
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
5 |7 `+ ^" ~. \' B1 |過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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