就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。7 l/ c5 c2 `, U) I% g: r) K
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ r) f3 ^# r" ]" i. f, |8 M1 A
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
* h- B ~! N1 ?0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關
& V/ R$ |6 J8 C# U- ?3 c年輕常鍛煉公仔箱論壇- J8 S- q% q/ ~1 |, l0 k! z
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
* x9 W: ~, h' c4 N5 i" x公仔箱論壇50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
; v3 V, Z3 f6 ]) H2 t+ g* Y公仔箱論壇大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。os.tvboxnow.com2 a& H% p- @% B5 S5 \1 L
其中，體力下降是典型表現之一。0 v% C1 V$ @) P3 I1 s( |
( h0 Q6 N+ d1 u9 e2 E8 B* m7 B$ vos.tvboxnow.com隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
, p6 B# \( ^6 a/ B* M5 Rtvb now,tvbnow,bttvb空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；+ g6 i0 u& w1 m& `) A: E3 q
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
' e+ f: p% s! I5 jtvb now,tvbnow,bttvb肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
$ K) a( f# }1 W% W6 q' h) P7 @公仔箱論壇爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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- v( t6 V. ^8 k公仔箱論壇除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
& y: G) h# d7 X" C第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
9 @' C$ o# Z. t z' {- _. ]! G第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvb now,tvbnow,bttvb1 g- {" c5 n2 d6 x* H" K# J
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
2 R4 i: |( s, y, Q# C: ?公仔箱論壇第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
* F) G0 i4 |. @$ Q& ^/ _$ d第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
: O# v7 ^, ]# z8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
2 f. j) ~. }' d, I- ^' t/ s. o經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
1 u3 Y, `8 V' @- u; J wtvb now,tvbnow,bttvb也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) a$ w. d2 @4 }- S1 F, Y
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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* F% G% s9 f* {- _+ h! B7 l/ Q: ?5 ]公仔箱論壇▲心理關
( X5 ^7 [( @6 R4 X$ ?$ o V6 ]( B& s, |公仔箱論壇家人多寬慰2 M0 ~8 p; i `' _# ]" r B) [
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。) U3 a) ^4 U- S0 p$ o
% H1 c- p4 [( x5 ctvb now,tvbnow,bttvb隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
- u$ c ^9 T4 D" X9 D; u0 d i8 U* T對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
7 Q; H' M$ A- s0 e$ i) c" |: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。$ C. w( c8 {2 t, s
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvb now,tvbnow,bttvb" r9 s3 n; ~8 J# d5 T
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇2 Z' b2 X5 _# Z+ Z- E ]1 b! Y1 [
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、tvb now,tvbnow,bttvb+ Y6 O D- |0 _$ {7 x$ K+ @7 J
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
, {$ D+ ~2 ~1 `# ]5 w公仔箱論壇做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。tvb now,tvbnow,bttvb- S- C n% J1 X
3 ^6 j' t+ w9 U% b) p* stvb now,tvbnow,bttvb當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，/ N8 S- u$ J4 s( ] i
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
M6 L3 t* x/ F# A/ _" pos.tvboxnow.com其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
9 X! p0 [8 i' P6 Y適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( }: O" k; K! g: X( H# w
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
0 ^; u9 u* Y5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
. d- U; l" P" e0 ltvb now,tvbnow,bttvb妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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: l4 E' K% T- U ?, X, mtvb now,tvbnow,bttvb▲性慾關
8 G% f7 R7 |# t h. c/ Y/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房事彆強求tvb now,tvbnow,bttvb+ ~! M( d+ S4 j5 |, k3 C$ s. e& x
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，os.tvboxnow.com+ E0 y y- K/ V% C$ k" u1 I
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* ?+ r; K7 |: K! y, e7 n
, w( w9 x. ]! @; ^9 I男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，, C" t& Y8 u3 F1 v# u& |6 [; j
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
9 [& k$ C Z6 S3 l# ?/ _ u( Q% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
0 _% i1 c) R+ m9 etvb now,tvbnow,bttvb繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
. i2 p% |, ?5 B- ?2 E當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
# C# ~0 K P+ P" l7 r' W6 d" q. t5 ~tvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M. o& {& ^5 D: a
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
! ~ q% r5 r: M" a4 h1 S根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；tvb now,tvbnow,bttvb- X: ?$ U# a+ x- k# R, ^) ^
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；tvb now,tvbnow,bttvb* m5 ? d$ A& X
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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/ T% n" j |, b0 o1 N4 L- {公仔箱論壇中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
( ?, S6 F! Y2 C+ ^5 a" F% ^& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
% R8 Q& }! j) Q3 gtvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。公仔箱論壇; z9 b7 {" j5 O. w6 ]/ S
% T6 x! \/ H* x3 }9 v# e1 c▲疾病關
4 [. f/ D r: Q# ]2 j2 z0 v- B5 I( Eos.tvboxnow.com定期查身體% F5 E& K/ N$ h; K, c
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
) G( i* U5 x+ v- `9 ros.tvboxnow.com多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。os.tvboxnow.com+ g8 A. t4 w& d
& u, |' t( z+ }$ Yos.tvboxnow.com男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、os.tvboxnow.com" Q7 r0 p: D7 _* S7 C
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。3 J1 P4 ^7 s& _
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。& ~& q, ~, O% k& v9 N0 Z' Y5 c
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
/ Y& f) u" d/ s) W9 j5 e( c9 E1 c公仔箱論壇除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，公仔箱論壇) r5 I1 J* F0 N) b
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
% V7 ~3 o7 x+ f- k2 S! f因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H/ \( F j4 h4 ?7 t
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，tvb now,tvbnow,bttvb7 X/ M$ i- h4 j3 {" @: \
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
$ ?6 U" H- E2 \# C! A1 E4 I公仔箱論壇幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。3 J. o2 O. _, J* z' k7 l0 c
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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8 L0 n6 J1 y8 S/ `8 w+ c7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲男人養生少吃5種食物
' a& K6 M W7 |tvb now,tvbnow,bttvb1、肥肉。
- b" S! C& r% i* U* U公仔箱論壇大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
( [( \- J9 D& l# A3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？公仔箱論壇9 `" w; G0 @+ M% G
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2、高脂牛奶。. y' |0 B6 m3 @
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
5 W& T( r5 u$ D6 I- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J* d5 B( Z; V
3、油炸食物。
# o% X( `, D0 G9 l$ Dos.tvboxnow.com在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，os.tvboxnow.com6 K) T' n" M8 b; G% Q! o7 h. g C
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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% t: p- ?+ b3 q1 m0 x4、精麵粉。公仔箱論壇/ {# [9 K4 B) Q" e
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。8 X' N4 X/ m1 a
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
& M: a" @* C, }3 ~; Sos.tvboxnow.com而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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5、黃豆。
( d% \& L: l/ e8 P# n( f/ Z6 Kos.tvboxnow.com黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvb now,tvbnow,bttvb0 C, c+ J, R( ?2 ~8 e8 O
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，( s" c# C$ a2 c' Y3 r: C
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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