就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
' @. P; C d! ~; x# W8 K9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u4 G# ^7 n* S4 O
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
: G2 {( S m* m& N$ N& w$ o幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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7 Z# D% K2 i( p5 [6 p7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲體力關
' h, {! ]# u& k2 a3 b ]5 _) Z* x年輕常鍛煉
! ?* u9 s# x, l' A6 v" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；公仔箱論壇, I8 E z+ G7 R! C. Y
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，公仔箱論壇0 Y$ L) r# P% \9 p" [0 v; {; M
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
! X3 k B# l' M- m, Otvb now,tvbnow,bttvb其中，體力下降是典型表現之一。1 H) O' ?" S: }; U3 _4 t2 e
+ }6 |* h, S! ]# @! ?% t公仔箱論壇隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；公仔箱論壇( f5 y& U( E- W* B
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；3 q% A( x+ k4 R
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 Y( L7 I% Y/ v4 u; z
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
4 L! U) s5 L0 ]1 I6 ]# k( b- |爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S, ~$ W$ l4 {9 V# w3 a: l/ V/ B/ y
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
: k* |. g0 n# [- H1 Z8 c S! }/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；os.tvboxnow.com0 _! b4 F4 o3 ]
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
/ p6 q: r. q- L公仔箱論壇第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；os.tvboxnow.com! E8 i& j. t) F$ ?; a
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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3 |6 h9 N; m' `4 }因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，9 Z/ K" V& @! a, z, P
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，os.tvboxnow.com" v3 F, t0 |8 h; m5 w+ Q9 q" o/ e7 Z
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，公仔箱論壇' R; M3 ]3 @$ [( i; r1 q
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
* }7 n4 x Z& n! S+ j適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。tvb now,tvbnow,bttvb+ J' q) ?! m0 e
, V% A; a3 d+ w# U4 E▲心理關
) |4 v& d# E' F. {公仔箱論壇家人多寬慰: ?/ j- f' n3 R; n
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h5 w( G* p) @) [, F1 l. `9 ?4 U
2 k2 Y" s# a" vtvb now,tvbnow,bttvb隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
: U9 o) p, R, \) k1 i" F) i7 x) J7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；os.tvboxnow.com+ e2 Y# {0 X$ s0 A) z
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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" H5 w& X) M3 {, ]* vos.tvboxnow.com因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
9 j. D) v( u9 q6 v5 B8 T他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，5 F5 K# @& t+ X: a) M$ s; r0 p
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，! i) _+ s: L. u8 q& o, b. Z9 u
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、! |2 d. X$ B' G! p% I+ S p9 ^
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb& P! m a0 b) ~4 z, H" W
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。5 k2 N4 \; k1 [( o( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?. s. G9 q8 g! ]
當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v+ h2 O9 Y i
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
5 E( p$ i/ ?9 X3 p% D x8 |其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* D* l, ?" |( ]
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，' b$ e& G1 w, C1 M! z% Y6 b
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
- D8 J% j0 y+ `1 c7 l% |5 I! O; @# dos.tvboxnow.com兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
+ G' S+ q4 f2 Xtvb now,tvbnow,bttvb妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。& _0 x0 E8 H- Y5 n2 |
- e8 }( e( M" U0 K公仔箱論壇▲性慾關
/ ~2 s" }' ]- E* Z9 ftvb now,tvbnow,bttvb房事彆強求
8 f, H0 D# e, T; x! \' ros.tvboxnow.com人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
: a7 `. ^$ w! C# M+ Y0 M, T" Z; G9 R( }公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! J$ I. e& B U+ `9 q+ O
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，os.tvboxnow.com: r- Q4 g, m/ d
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，, R$ a7 M( _6 H! [: O& G
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，os.tvboxnow.com5 i, [1 B9 ?; H+ W
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。os.tvboxnow.com S# N! C# j8 }6 f! S% V
% V0 c" ]4 K) e2 B. l) ?2 y5 N2 k許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
5 n3 }' y' G3 u( Xos.tvboxnow.com當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，) r: X6 S( C# u8 l3 d/ L+ C. B
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。公仔箱論壇$ v3 G ^+ u" l/ G# C h
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
1 O' H# n u; L9 Ntvb now,tvbnow,bttvb根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
* K I0 J( |# m! Ytvb now,tvbnow,bttvb不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
* L# o& M5 g: z# Nos.tvboxnow.com適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。 o; G$ D# q9 P% j. q; {: e
; P5 y/ u2 F% d7 u公仔箱論壇中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
2 c. | O- J2 C: L8 {' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
8 C3 K# W- S F/ d- b公仔箱論壇此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。tvb now,tvbnow,bttvb% a q* F' B( s8 g. i: Q- \
* A! X. O! |: E( F▲疾病關
, _0 o8 L9 w( s. | {( j8 i公仔箱論壇定期查身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 A1 b3 C4 B! h' j8 v
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ Q C7 ~$ N3 S/ e# X( K( m$ |
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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! e" Y' K% J) oos.tvboxnow.com男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
& Z8 {# g$ F/ ]1 V公仔箱論壇高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
; [) v+ B) x' L. m公仔箱論壇上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。tvb now,tvbnow,bttvb, T) S9 D- |/ B; B2 k
! M1 W. o O( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，4 b! w& ? ]! ~, N* e
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
( \; \4 ? E8 f! \! N+ f就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
7 T" f7 h# q: }8 _* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
L5 q1 T! A4 y+ Hos.tvboxnow.com多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
" R8 H: x" p- B3 D: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
4 Q: L; v6 G( n) w5 {% S% |tvb now,tvbnow,bttvb幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。os.tvboxnow.com& h- s m# W" `- ?3 y9 }/ N
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb! x1 J% j; m. H7 Z; F
: w) x" K4 l* E5 E. ?+ e▲男人養生少吃5種食物. I+ ?6 `- l! u
1、肥肉。
" E" g$ p2 s- ^1 V/ i- d2 r大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
" T4 B+ H( D: P6 l/ {) w* d公仔箱論壇飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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7 d% D. U2 o8 g0 Q# g1 T2 I2、高脂牛奶。
# A! G1 f- L. \% E5 jtvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
) V- X. X8 x% O- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e9 q3 I2 K m+ @* h1 Y1 s/ @# fos.tvboxnow.com3、油炸食物。os.tvboxnow.com4 K8 P% e S9 l9 |7 W. Q* m
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
X& E: @, s+ {' ztvb now,tvbnow,bttvb反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& |! U9 x- K, N6 ]& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P6 r! n" D+ ]2 Y R
4、精麵粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& k, g \: ^) e
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
3 `. j1 W/ T5 itvb now,tvbnow,bttvb在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，tvb now,tvbnow,bttvb/ J# Q, d% [* l
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 M h- t* g8 `! m
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5、黃豆。公仔箱論壇; C7 O2 {. l3 O& g5 a. U3 r/ c: ^
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvb now,tvbnow,bttvb y( d& z+ }0 l
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
; Y, |5 z/ q3 F) \7 p4 V% e過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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