就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
{0 s7 H- j0 B9 S+ y& |8 hos.tvboxnow.com當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。os.tvboxnow.com* d R' i9 c# u7 l* G& \
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，/ u; v0 @# J! M& W7 T1 V
幫男性朋友們平穩度過這道坎。3 f+ g9 W. r6 D
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▲體力關
- a& B; A3 Z. ?* \2 @# B年輕常鍛煉
. y. C7 p2 g2 g! w. [tvb now,tvbnow,bttvb國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
7 ]# V: o) Z. {- ^! t8 ^50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
/ H3 E8 ~% Q! M2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
6 o; a+ O# x: H, X9 E' S公仔箱論壇其中，體力下降是典型表現之一。os.tvboxnow.com. H. M) q! ~1 H! I M# n
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；tvb now,tvbnow,bttvb# D0 A+ S, f: X t `3 ?
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ |5 D+ ?% f6 a& ?* l: U7 z+ Y' {
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
& D H5 \! `9 [tvb now,tvbnow,bttvb肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、os.tvboxnow.com* ` r/ b8 A( R3 {. x
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。公仔箱論壇: y" K/ q+ a" c& E4 R+ `2 v+ ?) H( O* e
. S/ d6 D( G' I+ F公仔箱論壇除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
' V; \- O# ?$ G; j W+ ]* `tvb now,tvbnow,bttvb第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
6 M4 |1 D" r% h/ X7 ftvb now,tvbnow,bttvb第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；os.tvboxnow.com; R5 {4 {7 i- f$ B5 s
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
4 D. ?5 U7 S. N* Q% |3 J6 \* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；公仔箱論壇$ |& b5 q) N4 P* b2 m
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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1 V5 R' U0 t0 S因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
" | i' K) p! |! Y4 \7 `5 {os.tvboxnow.com是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S9 A/ _( H, x3 Y' _1 M
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，os.tvboxnow.com5 Z; W* P4 y+ _/ z3 _: Q2 A0 N
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
) ~0 T0 H3 P$ M3 |: D適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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9 C- a( ?0 K- y* N1 c, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲心理關# X* u: ~8 L! J* b3 i4 ?
家人多寬慰
6 B+ _$ r9 ?$ K P5 {- g/ q, a與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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2 Z7 o& m, S U" K9 J隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 }8 \) t* c
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；" a# F$ Q% w/ r, J
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W! U; K$ o* p* k8 f
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( R7 W$ R) d' t+ Y! Q
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& H: m! N8 v
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
# M" K: x3 k, H, M* L公仔箱論壇身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
, @1 t8 e+ Y. D2 \耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
2 Z1 V1 l/ d6 l3 X* s5 Z4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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; X7 C4 t3 Y l( d% G當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
1 H$ t! A5 i+ n8 X# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb- z" v" H& P5 {
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
+ m$ r0 Z. u4 M# c1 d* t適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" ?7 P9 V: g5 V; z# T: P
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。公仔箱論壇4 C0 ]' i2 v/ O3 l8 G
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
' m7 l. J" i K; Q' t9 w0 c妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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▲性慾關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- g9 X) z# E1 O' \
房事彆強求
! M; _1 u4 k, O, z$ s2 p9 e人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，tvb now,tvbnow,bttvb' }: j N$ o3 P) a& m' s/ J k
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。公仔箱論壇3 X6 a2 ~5 `! W, X* ?- J
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇/ o+ k5 D" y1 \9 J% a
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，* V& B/ A' o6 v1 i4 X3 C
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，5 ^4 G7 h1 n0 d8 G
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 [3 I( R5 }" q4 G. g6 m. H" y- k
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
, N: v$ S7 M- W- X當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，' j3 H7 j8 _: }( v. w8 V/ s
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
3 C& L; F( Z5 v( Q8 N4 b* T0 Mtvb now,tvbnow,bttvb要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，9 i" G8 R* E6 C3 T# m4 S
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J: ~5 |' K4 M; b' l6 I
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
# w3 D( P9 J( I# u0 Y @3 c/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
* F3 s) f% ?) g: n4 R9 T. l1 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 n7 ^- O; y2 H) e! p
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
! y |7 ^5 X' n; y$ g% N$ B8 i既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G b. D# M% r6 C5 n* [ M
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
6 H' m7 \0 S1 e# Y' g5 V& O9 hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M N- l& A" r6 f
▲疾病關
5 H4 O4 _! u+ M$ J4 B公仔箱論壇定期查身體
8 V3 W+ s8 y5 D9 L# V( tos.tvboxnow.com更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。/ B9 p' W% V6 A, n1 j
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
, B( k& H. {+ s" f7 Q公仔箱論壇高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。公仔箱論壇# v# k. E$ `7 x$ n+ J
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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+ \4 G3 U8 `- t) Z2 c: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，9 a+ ` P2 o- I
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
. }9 x5 O2 a8 t7 B, M; J" Aos.tvboxnow.com就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
e# G3 o# K: h& i3 O$ d5 jos.tvboxnow.com因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、4 z# H" S9 ^( L5 `2 z2 T# l1 a
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
* f( S2 A, T6 O- V6 d7 O$ M7 I( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，& _; N9 J: `" w+ ~2 J# F1 n
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H$ o; n. k7 H
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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) y; {- I2 I, ]" m: Gos.tvboxnow.com▲男人養生少吃5種食物公仔箱論壇8 e& _- P9 c7 I0 F) j
1、肥肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q g/ K# d* s1 v, J+ u$ b# R, P
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。/ i# z/ U7 z8 h1 G7 f
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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9 |: S) G: J( ~+ S, d; t# D l6 o2、高脂牛奶。
' w; ~( m/ |- @% R W& W. _os.tvboxnow.com高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。, I* K+ X4 `) R7 ]0 Q
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
4 ]3 K4 ]% i. Y( I公仔箱論壇反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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: v' v7 S- p4 |8 e1 h! b% e公仔箱論壇4、精麵粉。
1 m) N, g+ g7 L6 ~! X& I! _' N& yos.tvboxnow.com白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇9 c' A4 {; x$ y6 p7 r* ]& R/ u
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
6 u3 R, T/ X% ?/ D1 ]而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。; c& h( |2 Z# U$ O' B
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5、黃豆。0 L0 Y6 N2 X c& P
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
u, A! R' A* K% T6 K+ Q. ]os.tvboxnow.com但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
$ Y2 A) M4 t6 a- ?4 Atvb now,tvbnow,bttvb過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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