就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。& ~0 ~6 d- L7 c6 a+ J. b
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇- A& I6 ]; i8 q5 V4 x! y& o* F7 y. Y2 ]
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
( f* ^9 k7 O7 t. s9 Y" x/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫男性朋友們平穩度過這道坎。
7 k0 t: u6 m# Y( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I7 R& u2 J' [( Q& _" R. x5 ]
▲體力關
3 v) p& Q& W5 {. K公仔箱論壇年輕常鍛煉
( B. L7 u0 L/ s' L; V. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
! ?% C' N( M- p( F* E& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 r3 |/ F' `% _
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
l7 E1 M) ]6 Q公仔箱論壇其中，體力下降是典型表現之一。
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4 K) K$ F% ]( V4 m( o ]tvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
; y3 k: _ b# @2 ?# @公仔箱論壇空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
/ k3 Q7 C( H7 @! q% c% btvb now,tvbnow,bttvb容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；公仔箱論壇; {5 T* |) a7 I3 _/ ]
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
) f5 g1 U5 M4 R. {, c/ H& a& _爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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1 [. y; E: f/ D4 f1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。公仔箱論壇- X% A! x' ^, a
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；7 K: c6 K3 b' a+ n' q5 t
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
, N8 H' t) Y: V& Z7 p公仔箱論壇第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
) e; q% X) l }, n2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；os.tvboxnow.com1 m! k3 T! E* e
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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: s( u0 q0 P$ D0 _因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
2 |4 Z# M* B" u/ c0 h2 B3 @公仔箱論壇是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
% i5 k/ {/ ~4 @2 Gtvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，公仔箱論壇( c0 S3 F: B0 }, y. B: n
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；os.tvboxnow.com$ n5 r! w4 h' I+ \( |2 L3 p5 _
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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1 r! G& x/ O8 B& |$ _. wtvb now,tvbnow,bttvb▲心理關公仔箱論壇+ c+ @% K+ f# k5 Q
家人多寬慰: q7 W0 {# X! @: M! q
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
2 I# ~' ^1 v% I$ u% U9 p公仔箱論壇公仔箱論壇$ I+ ]1 v* T: y/ {
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
0 p1 A; h6 r) s2 }+ `os.tvboxnow.com對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \5 q8 i' R! f+ U
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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& j. z2 D' x$ ]1 w0 k2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。/ X K; V" s* b' @+ f( n h5 c
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 r# r4 g) B4 n7 k9 x1 S% f/ j
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
+ n; |. X3 l% L5 K8 t1 bos.tvboxnow.com身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、tvb now,tvbnow,bttvb$ ~- K! \7 H, L1 U
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
& a3 P: }- a, w+ x3 j$ X做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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4 g: N7 [# [, r; e* ?( Wos.tvboxnow.com當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
( z3 S3 {' ]5 N) K- R% k告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
/ V1 ?0 e1 K: C, o$ G3 B其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
6 e$ c o5 u$ ctvb now,tvbnow,bttvb適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，os.tvboxnow.com8 m/ n2 q3 C7 Y: Q8 z/ `
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。tvb now,tvbnow,bttvb J+ z- f9 _0 B
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
5 j( f$ L- O2 `妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 k; B! A4 E
4 A, C3 r! Z o2 d7 i▲性慾關
m$ T2 z3 z S) P6 D3 Mtvb now,tvbnow,bttvb房事彆強求
% t. w' C: G& W5 v$ }os.tvboxnow.com人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，tvb now,tvbnow,bttvb; G+ y( _! l! B+ I& {8 d
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
0 p1 E$ z7 z3 e# X( b! Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 V( L1 A# ?! z
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇' R! a# m5 q3 ~; I
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
. ^% M3 W! p: X- m. ~反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
' |9 X$ m* S7 ~' N4 g繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇/ U5 s2 o8 U/ ?. D% }$ k* W5 u' E
: X C1 e- E, n, Z( H0 l許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb' t: f8 O* p. u$ U7 M$ o
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
; P( e s4 F* N& Y$ b: u1 O+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x8 [0 b8 x8 N! ~
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，3 f1 k2 b( z2 L* O
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；* {7 Y; T/ R6 l
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
v; D7 ^, Y u2 n, i ^os.tvboxnow.com適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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- U) W* }& }! @7 t" |* A0 B1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，* S7 n7 l8 H& M9 X' p. H/ Z9 W
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。* B4 t( U! ?2 M# L3 P
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; a6 a- L4 J( s" X
% B0 d5 `% O+ \: X( _tvb now,tvbnow,bttvb▲疾病關
: V! w' H$ O; [& W+ J7 N7 `8 ^os.tvboxnow.com定期查身體公仔箱論壇) k" }; g. N* H. l: X. P# A
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
# ^4 D, y% |5 L$ b0 b% \+ P8 y, Z: |os.tvboxnow.com多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i# d0 |5 v5 t1 a7 M5 V$ q! } l
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
# j/ W: z5 u7 @: a: Y公仔箱論壇高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
" ^% B! |/ V' L9 F: ^- `. R+ v4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇( ?4 q5 g. @8 d; H4 Z
; A. M& a" l; ltvb now,tvbnow,bttvb因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，公仔箱論壇) S# |6 S6 i, @- N( |1 f
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
* L) O8 e4 ]# b8 o' ]# X# W就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。公仔箱論壇5 n( P% S+ e6 w, w! B: Q3 \4 Q
4 v: d0 X7 J6 @5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
0 N8 A8 G* H: `os.tvboxnow.com因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
6 i3 V; T( l8 a" a0 A/ ]公仔箱論壇多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
! o* A8 g" e% t( O6 G+ oos.tvboxnow.com比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，3 Y* K$ T5 S4 Q5 f9 F
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。tvb now,tvbnow,bttvb k# [, ?: b8 D3 W0 J" e
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n) D3 Y8 K w% ?. k. N2 ~8 j) a0 Y+ G
2 t3 E+ T4 h# H! N▲男人養生少吃5種食物tvb now,tvbnow,bttvb7 e% B9 @2 d ?# t8 D' q! v0 }! m# m( N; h
1、肥肉。
" z% I9 M/ r* }: g0 y: n- s8 Btvb now,tvbnow,bttvb大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o, o# }/ ]3 I# m8 j2 ?
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2、高脂牛奶。
9 i8 \4 a/ N5 O- ztvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |) d. X" d2 o4 p: T
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3、油炸食物。os.tvboxnow.com' o" I0 h2 s. _& r" k ~
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o1 P, p N" q" D( U4 k
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。( y! `& c, j ` r& T! R' L
* H9 J, w1 T, ios.tvboxnow.com4、精麵粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |8 A# ^2 h" n6 D8 D9 E e7 p
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q0 f H1 h2 e* h- I9 Z
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
0 H$ i6 C" L) @% t: m9 z6 c7 M而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
1 o% k& A6 h, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 l& p+ u1 B$ ?- B4 `7 c7 @5 J
5、黃豆。- f: \8 H( B; A3 e/ L% z% l
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvb now,tvbnow,bttvb$ x$ G& g' A9 b9 b/ Z8 u3 F
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
1 F8 v# R% c3 t/ u9 G6 Rtvb now,tvbnow,bttvb過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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