就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
: g/ b4 C4 z/ J8 @) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T5 @8 s2 b% X' G# S
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，公仔箱論壇& N1 W! X( T- w. j
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關
, ]3 P5 S) r, z: n6 U7 ~tvb now,tvbnow,bttvb年輕常鍛煉" S; X4 J. E5 M
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；os.tvboxnow.com& B' f T& v- b4 E. C
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" X: X7 u; z
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
% b4 l4 Q4 P/ Etvb now,tvbnow,bttvb其中，體力下降是典型表現之一。os.tvboxnow.com$ X. g; {& x' \! X* g' B8 z
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
2 L0 a% V2 R' b& f* P空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
0 S4 P2 d9 s7 mos.tvboxnow.com容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
1 @0 p9 _% c" f* D% r2 x* Ntvb now,tvbnow,bttvb肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、公仔箱論壇' `, {, _" R$ k8 |8 w7 R3 a( v
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
; a1 q6 X3 E) v9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s0 r2 {5 v4 r. m R& e7 S
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
! {& H+ i% k% V7 t公仔箱論壇第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
+ g& P- s: {! @1 P1 b9 ?第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
9 |+ e/ n+ y' K6 |) `6 t3 R1 v第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；7 ?0 s% T9 f: v p% Q& U0 o. G+ O
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；tvb now,tvbnow,bttvb2 e; @( R. G9 C+ d; A
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
~8 \ H, Y( k/ A* \2 Z! N) f是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
# y2 e! E/ P! r* q I- x4 y' r經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
. U5 r, {2 ~0 @* x1 ttvb now,tvbnow,bttvb也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；公仔箱論壇$ c9 {7 C- ^- Y" |) y7 h/ Z
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。公仔箱論壇$ |5 Q* G# m9 F% t" v7 L6 |8 T4 {
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▲心理關
- t9 J5 \2 T; s4 [2 Wos.tvboxnow.com家人多寬慰
! V8 M& E, N. p# g* o. M2 i與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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" N1 J" d1 q! d( v+ f# e$ ios.tvboxnow.com隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，公仔箱論壇: I- Q, W2 X6 r7 F/ N1 ?- k# K
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: e, y; R1 K, ?8 Y; i
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。2 I# R H) e4 K6 S
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，7 @% ?, q$ a' i; ]' c1 J
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，1 q- Y8 {; C" g2 D B* O4 \7 T
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 ^5 _! n/ V) @! }1 q/ E& ]9 m
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
1 v$ d! K/ v B4 ]做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。公仔箱論壇6 o; `" W9 I0 K4 Y6 ]
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義， ]. m: Z1 J4 U! k% Y3 o" f) c
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
$ r9 t9 h" D0 u8 O6 e, F, Q其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
. @8 E6 A8 d* p* ^0 y5 _公仔箱論壇適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，# r1 E$ N: d( v
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
' b$ H# s# F# c: i r7 ^tvb now,tvbnow,bttvb兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；tvb now,tvbnow,bttvb; B! Y0 D3 f4 B/ ^
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。+ ~" t2 ^: X9 S+ U! F# ^
5 I- Z+ \# A) @& e- K: ~0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲性慾關公仔箱論壇6 G: U0 y; t: L: I x2 g: S5 R! v$ I
房事彆強求
: ^" F5 ~# F: a: ]# J0 h人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
3 {5 b8 M( ] @& n公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。* G# [3 }, R6 Q5 r
! U$ O! W) o+ n: m/ Q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，/ T$ C* l1 e- D: A$ O j7 w
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
6 W/ _. W! s' S* Y2 e3 S反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C, J/ N! h, p
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
! o* L$ U$ ~5 F4 l. U5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
( E9 _- }6 q4 Y$ }$ |3 l- mtvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。$ u9 V7 C6 ]9 F$ V+ D- ]8 v
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
3 G- W" `# j5 y3 q7 _根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；$ _0 R5 q; d6 |8 m# d
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；公仔箱論壇5 `" Z- H5 f: k4 S
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。os.tvboxnow.com, H7 _5 \0 ?0 c9 L9 k& z2 O& S
0 t7 w: m3 X$ s0 y5 @中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
4 J: p& U4 W, f- M) U* E1 S8 ~公仔箱論壇既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。1 Q) [+ D, v. y- G' P/ c
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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7 O: j# [9 G5 N/ S8 F公仔箱論壇▲疾病關
5 ]9 ^% J9 G8 ^; d0 ntvb now,tvbnow,bttvb定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb0 G- {0 }# g8 k4 Q; b" f
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
3 h8 G! Z# x1 R" ~9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。公仔箱論壇- L/ M" X1 I& W8 _' @
5 V) s& k0 v# B _0 E" R" Q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、2 e8 G4 x3 s! v+ N
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
/ R u6 U+ }) o上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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3 I$ L1 t# L" L, X因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
) I* ~+ L- A9 O' k4 `公仔箱論壇除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，5 l B) T5 l( k+ W2 f7 u/ W$ g
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。os.tvboxnow.com1 L% v1 B$ ], H% \+ P: G, V
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、* Y7 I9 w0 f' {/ L; ]
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m T4 t* x" z5 `$ L" N5 G l
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
! W1 z2 K; R" z! c1 F幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
3 {' X# X" P) O- b8 f. `/ Z5 ?' Utvb now,tvbnow,bttvb值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
5 Z; t1 } p" D& j( c& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* A: k h# j) F
▲男人養生少吃5種食物
3 `$ e0 X! Q$ O* Y; Stvb now,tvbnow,bttvb1、肥肉。
# M: X2 h/ X. B5 C大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。" ?8 L4 Q( a$ y' U9 D5 q" c. T
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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; J( x+ N! r: c) _os.tvboxnow.com2、高脂牛奶。
- E0 I! Q3 w9 J( |9 [os.tvboxnow.com高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvb now,tvbnow,bttvb3 c$ G/ _, n: m5 \6 w# c
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3、油炸食物。os.tvboxnow.com! S( z2 H* |( F. E* S- d6 X
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，; y% J( ]. Z! M$ h# \* A
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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3 z# ?, U' T6 \6 ]: Y$ Rtvb now,tvbnow,bttvb4、精麵粉。. E Q+ G ~% T$ ? F" S' W% A4 }
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]' }! q4 s/ q4 a) `) [4 S
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
, S# c) S4 M4 d2 R) R( ]tvb now,tvbnow,bttvb而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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5、黃豆。
, q' k- o' r/ B; E! a% p* e0 qtvb now,tvbnow,bttvb黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
3 c" [: ^' ^3 i5 c" b# b, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，0 U; {9 l: e+ a4 B6 f7 } n
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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