相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。
% _: h/ I+ S% L0 o0 [os.tvboxnow.com' ^* z1 ~/ f1 C9 O* ]# h/ s
慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。公仔箱論壇- E$ i' }+ I4 }$ n$ ^' q# J
8 q& w8 S& A3 }" P H$ ~2 ~' k' c
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb7 W6 ]1 I; W, Z7 q1 M
% j+ J F0 C( T9 R1 g公仔箱論壇中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。9 f: |0 P: x0 S
6 p% \; T8 J3 u& R+ z+ d公仔箱論壇治標方法
, V( N9 f' h) \, [0 D. u
1 Q, o8 V6 Y" W( f1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。公仔箱論壇% n( w9 g S8 |" J
: p7 ?! j! T: L! g4 r$ p9 X1 b2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）公仔箱論壇1 |; j8 g$ x- k# t$ q( P5 t7 h% Z
os.tvboxnow.com* Z d0 I- f( Z$ E) y' ]$ b
3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。) |8 Z) ]3 H* u6 o
tvb now,tvbnow,bttvb* u! q8 P! e5 g
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
) n) J0 g" f( |& s
" W4 m, n9 C4 g/ E, s% R0 B# T公仔箱論壇而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 os.tvboxnow.com# i) }5 @5 I1 c# J8 Q6 @
3 G% A3 |1 `6 g, O4 s% }公仔箱論壇公仔箱論壇, G/ n2 e$ h- v& }. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]. f# N4 N; Y
; r9 j9 ^' |2 H: I6 l2 ^2 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) u. R0 W6 a! M) C) G7 }9 V
! M) ~: X- x( b' G/ itvb now,tvbnow,bttvb
0 R) |3 O6 _& n g/ J2 Stvb now,tvbnow,bttvb9 x3 {2 E( x& t9 w4 Z
' `6 Q. O+ e/ S+ R台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
