[健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家）】tvb now,tvbnow,bttvb, u/ j9 E: T! y

* V1 C" m8 p& Q$ ^# o( Z! GDropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 j7 J! V' x* n+ h/ S7 l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! V$ I" A. _, I
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。os.tvboxnow.com2 j: ~1 n0 L* G" Q, P& d

在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。os.tvboxnow.com& ?8 I, A+ n. W. q, W2 t" G
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. C( O6 `3 s8 {' N

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 g2 V6 S A3 \
先從取代1餐開始

本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。* x& U/ R- p: J
: O* o# y# q, o+ Z: e2 ?2 m. ?
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |3 s' F$ K1 s' i
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。# z4 K L, q) ^* u
tvb now,tvbnow,bttvb, v( F# \* L2 p4 k* p$ i! Q3 T
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。

公仔箱論壇' r' J) O* l" P, E
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E! {4 B8 d9 s
tvb now,tvbnow,bttvb" p; W+ u7 U% L6 v7 f" f# c4 K
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ S/ p& x0 Y
公仔箱論壇2 i/ U% Q0 Z5 L/ [+ f9 W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ @4 ?; w2 c  `, u
tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 O* I& `. C' b7 G& V# c
當紅茶飲也能做成湯品！

基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z+ u! z5 @( R* [! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O) C  D/ f0 N$ L% K# m
; k' }  `" t' y
昆布
  Q5 ~7 d+ ?- N5 L公仔箱論壇

$ H; w" x: y$ c; |) U. \

金針菇茶; d# t& }% S! ?: Y
os.tvboxnow.com, z5 }2 g8 j. ~8 `

公仔箱論壇) L: v2 \ v8 j
蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb9 ^+ Y; N) _' T/ V: E
公仔箱論壇 {: x: f( m f
os.tvboxnow.com$ i3 H/ M: z, R+ H( t6 L/ U

公仔箱論壇0 M! t- D$ o8 Y' m+ w; w+ A
tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 t9 J2 n/ K7 e. _) Q+ G
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。

另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。

((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
tvb now,tvbnow,bttvb) y& t, j, g2 s) ~
os.tvboxnow.com* ?3 Z! B. X; A9 I3 `
os.tvboxnow.com1 F1 v! [; n1 B
副食材
- b* r" b! m( r
海帶芽os.tvboxnow.com6 `0 H0 N( ~6 y; x0 s$ x' c- @$ l

# K7 F2 V1 I9 I0 S% b4 t; r* z

海苔os.tvboxnow.com) C/ _# t1 S/ r' r; z+ F

tvb now,tvbnow,bttvb+ \ s! C, H. g1 j' X7 v y

薑

. a; j# C. {% [; e* v4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [' O$ I: T+ Z2 C$ x* j- G
馬鈴薯

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y) e$ l7 u& m1 U6 X( E) N" ^
地瓜

0 O0 O/ w: T& k6 O
. E. H1 |* Z A0 d
蓮藕公仔箱論壇 Z. a& A+ ^: y x: q; j

* [- }' Y1 w1 E/ P

冬粉

9 ?$ @0 O! n' H* F! h3 Q
大白菜

+ X5 L, E) q  }* @1 d

海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。

推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i$ r) J: P' b2 s
os.tvboxnow.com! |; {3 E2 ^% J  X  p
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
1 F8 A$ E0 h+ n+ E2 L( G
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]9 `& E- Q; V+ \$ T7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P( _5 e  b2 ]) ?7 l: A) S' Y* P
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
os.tvboxnow.com! d; i/ P  |% S
os.tvboxnow.com' y! ~* g/ `2 l

利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！

蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb  i5 q" u$ J" M0 I- H) ~% H
tvb now,tvbnow,bttvb2 x/ F, s7 |$ g0 f( w& L9 e

os.tvboxnow.com9 u% c7 D5 E3 ]
材料（1 人份）9 E5 F! b4 f3 f% a) [( o" y* y" I1 K
( c) D( L) |, E/ T) K! Q
蘿蔔乾條…5g
白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L: F" l+ x" k; t, o( u
昆布茶…1 小匙
黑芝麻粉…1 大匙os.tvboxnow.com  m6 Z0 t1 h8 {  a7 u" V
芥末醬…1/2 小匙
海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb! T8 z8 Z" z$ X7 c0 i6 h# u
os.tvboxnow.com1 m; o6 O9 l$ _
作法1 }) E3 Y; w" l. {9 R& r0 U
( A3 `: `5 I/ a6 k7 h  m. `
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 [2 O# ?$ Q! j0 C: t; j3 x3 L
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 G' _7 \7 v- Y" k+ u( [
公仔箱論壇  d- G: G4 [% v, j7 c. h' v. [
推薦最佳飲用時間　　1H: W; W1 H/ A" p) j) J/ q1 b
熱量約　　          64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# n% W, y( S+ Q
公仔箱論壇2 e7 S1 j- T9 A
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ i" l, [& G/ w

先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！

公仔箱論壇& m" s2 c9 |5 c& S. D: i/ z
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢: {. ~$ T0 s/ F* D" k6 ^
. s* V1 ~. |/ X6 T, S0 m' V
終極排毒湯
  D( f, P* n" n( R2 {% l0 z2 z2 r

, `. D) z: x* o: X2 K; J
公仔箱論壇4 x1 _/ O4 e# L$ F. m
材料（1 人份）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* u% z7 l+ F7 Q1 Q
昆布絲…2g
蘿蔔乾條…2g
自製金針菇茶…2g
高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 ~- Q0 q: ~3 ?0 `
tvb now,tvbnow,bttvb; _* Z0 @3 X4 n2 m+ t+ ?% ~
作法

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。

推薦最佳飲用時間　　1H# T* D' p5 R/ G$ y$ {
熱量約　　 18 kcal

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表