【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】tvb now,tvbnow,bttvb' ?9 B1 }9 j# k
/ k# m e. x0 r' |8 utvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
* J: ^" e2 C) {$ i& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" h9 W1 a1 [5 o) [
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/ p$ E6 m; ]6 j( v3 n公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。& R' e8 B5 v' I& Z$ ^
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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) g* u1 f0 H4 O0 y) r4 t$ x( v公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇& v4 m4 @$ @7 m) C" B% J
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& x, P4 t/ U% W- D' J" U( F$ j' L: y當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb7 V8 b: u t$ }% Y+ Y0 b8 v* u* o
4 {! s) C2 H" ]8 b& o8 t基底食材
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" D, f/ x" F. ?* o& L1 [% v9 ~; J1 [金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ ~$ h3 X0 H* V7 B; j
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蘿蔔乾條os.tvboxnow.com- u" {" A) `9 g) Y
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1 t- }# [6 i; z( ~" J# P5 P昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇% @) r- t. j. n7 R9 {( m$ l2 `
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))6 F5 w- v7 x4 \+ s7 l/ m
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, S% L8 @' p* K, Q/ |* A9 P s/ R4 t4 C% Kos.tvboxnow.com副食材
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# ]5 N: U$ f" W: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽
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4 i2 [. R* H6 h. c/ t" e% O- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. P* X8 p# l. V: S. X! ]
海苔
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馬鈴薯8 L* b( z- B- s- q
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地瓜os.tvboxnow.com/ f' V+ z/ k) O6 A; U R
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蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 [( k' I' ~( \) T6 X" O) W
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冬粉
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大白菜
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[2 q* H6 L' [3 |5 a公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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L P) D L6 T3 ^1 b; ^1 D公仔箱論壇推薦調味料os.tvboxnow.com |! p/ g4 k; j+ N
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
# \2 I0 M! h. x3 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T; M# T1 I+ P. h9 Y; G
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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/ s1 M7 b6 ]) R" q6 g2 L5 @2 f) v公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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! r. r; E F, \, C; P公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇1 o8 B5 A$ _8 @8 k1 D
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$ Y1 a0 W4 E+ U. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 }' U" s" L1 X4 J
: X d9 C. O. J( ~, E: tos.tvboxnow.com蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F# [" |9 p* I+ [6 O
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb& G2 h' `7 d8 c( I% Q# P8 b% z6 z
昆布茶…1 小匙
9 j9 a- `; T$ h/ g, ^7 ^tvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
1 s3 u- B, F0 r' a# Y- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬…1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w. V2 y6 v6 I+ n$ a! i, x
海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \& x; V' r( m* Z l3 n
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 X7 W' b6 L: @3 V- y! itvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。os.tvboxnow.com# ?# L/ M6 o. G* y' t5 U
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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E) w8 K6 ~( [# T ?os.tvboxnow.com推薦最佳飲用時間 1Hos.tvboxnow.com3 ^+ k, X x& T. a
熱量約 64 kcal
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+ ]2 g, ^2 U) M) F6 r9 V! Q8 O* R公仔箱論壇再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a5 r0 M1 {. B
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& c8 L# e @$ U6 y6 r$ Q$ S5 m三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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4 c$ } h$ h$ }* ]9 z# }3 Z終極排毒湯公仔箱論壇" Q, T. Y# ]# Z; G. w, i
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, X- c% _4 D% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x) [+ t; W0 v, Bos.tvboxnow.com材料（1 人份）公仔箱論壇" v- Y3 k: W( p; K% n3 a
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昆布絲…2g
0 H! \, h$ F5 s* s蘿蔔乾條…2g
( h+ U/ G6 ?9 L- |% j公仔箱論壇自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]% D( N( ~; [0 c4 e6 ?
高湯醬油…1/2 大匙8 B% [/ @% ?- H! c' E
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5 u& I' u, M- [) l! Y n6 a) y, U1 M9 y1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 n9 r5 N8 i5 \; P8 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇8 h! j5 k# U0 }2 l1 u% I
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P% P4 q* s, @. v! N6 E: G
+ \' _/ R! ^! A4 ?) l$ T推薦最佳飲用時間 1H
$ W) b B! i( N Y$ ^1 g% X7 T公仔箱論壇熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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