【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】8 N6 H* b1 V, X7 f6 q
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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9 _! e4 ]$ \- ]6 G8 \, z- stvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
8 L7 J9 |% Z4 l8 z) s公仔箱論壇只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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3 [+ l1 H5 i- o公仔箱論壇先從取代1餐開始
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( O, [# e/ L: ~- zos.tvboxnow.com本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。1 ~/ w) G4 n$ V0 H7 m/ k% y
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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8 Q( j5 m$ w2 k" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。os.tvboxnow.com1 ]+ Q8 q0 ^0 W7 d: Z! t& x7 J
" Q8 `3 Y" h, t! P) C※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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7 I8 B# ^6 z* J( s0 Qos.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。* b* p& G `% S$ l3 E" r7 {$ l# [
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6 e# b. T3 Y5 X: T( }3 s l! E當紅茶飲也能做成湯品！os.tvboxnow.com4 Y% p4 U! B4 \
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基底食材8 J3 k2 F/ D9 a5 ^8 B* N$ Z% E
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 z5 i$ _* w. E* r+ s
昆布os.tvboxnow.com0 _- L& v- D1 X
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金針菇茶
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" l' ?; h+ f, I8 x4 K1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! U% A# X5 z* |
& v- r& P! |8 e1 h5 f$ ?* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e/ A# v) A% J) w* A
蘿蔔乾條
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" G( N) Z4 p5 j, j- n s6 Pos.tvboxnow.com昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb% S) Y3 M: \3 [9 \) L/ [3 v
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb' T* Z& Q) O6 ~1 E0 b8 C& b2 H4 y
0 t$ K* {+ K: O, fos.tvboxnow.com((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))os.tvboxnow.com( o* ?' F Z( m1 e4 q4 t
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G4 n7 l# p2 Z. q' L& F9 [( L# N
& g7 `% `: P6 X* o+ X$ j! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材, R* A# o) i5 f
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海帶芽
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+ }0 ?+ u$ S1 Z+ V& {9 b7 ltvb now,tvbnow,bttvb海苔
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薑
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+ h- Q* L6 J3 P3 Q# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _- o; E0 m4 h9 r$ E. X
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地瓜tvb now,tvbnow,bttvb" }5 c- X2 G6 X7 q8 S/ X( D" C
; h: l( Q% n4 ~' f+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }( S) S9 n2 L" s, A蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O; c/ c0 l; |0 V9 q# h/ K
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冬粉
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* q1 G n4 g( @* C1 Q+ H+ ^+ L/ Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, |1 V* z, r3 f4 ^. A
大白菜
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7 d# K7 J* l- h$ o* I1 k! H2 o4 l- K3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 j2 z2 x% F' g! `; c4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。os.tvboxnow.com) Q0 A8 `. {5 Q/ U" j9 _! s+ w
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推薦調味料
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/ j( f% E& X2 g( b% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^5 b7 X* I) ~/ e6 T0 Y# F6 Q, m
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。$ b, C: F% O/ a& Y
' q: Q# @4 p y% p0 {((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))os.tvboxnow.com( ]: j. G& h* t9 B1 {& e
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯 |! P/ R! J6 X6 r& G2 T7 r
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8 s7 k5 T# y/ [2 ?6 Sos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z% z$ Y$ T# `% I4 K+ E# u
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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q+ G# S& x! Z2 f: X& q% B0 g* a
公仔箱論壇4 |! b+ r2 ?- Q# A
蘿蔔乾條…5g2 [) U+ T4 ]9 O" G1 G* R) @/ C
白味噌…2 小匙os.tvboxnow.com( ^- F( f. y. s
昆布茶…1 小匙
L0 F& j l, h9 j* f B黑芝麻粉…1 大匙
2 A/ [ `0 r6 p! g% c2 ]3 e9 N0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬…1/2 小匙os.tvboxnow.com# J. {* m! m0 y
海苔絲…依個人喜好添加少許os.tvboxnow.com% M. Z" m4 q: m* Q1 V8 A* y
& w' u5 Q6 ^( Aos.tvboxnow.com作法
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3 s( u$ l4 H% D% G" e5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
" V% U/ I5 r% m( d7 l2 關緊蓋子，上下來回搖數次。6 o' ^2 E3 Q- z" V
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。) u! b0 Q' ?* u3 E
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推薦最佳飲用時間 1Hos.tvboxnow.com) n: ^- K5 S' w( f0 c
熱量約 64 kcal
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. \: C9 E4 r5 e6 H. |8 J( gos.tvboxnow.com再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb4 s h8 b/ r, t) K6 x z. \* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 V: }7 P }) o; x
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvb now,tvbnow,bttvb5 ~/ O" X/ s9 b
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢tvb now,tvbnow,bttvb6 w, u+ j, D) G* f7 }0 [! m; h
- @6 w: M) J) b3 X, u- aos.tvboxnow.com終極排毒湯: |9 S% B+ k5 M. R6 _6 v7 n L
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, w, d' b* H( P; k; n: u材料（1 人份）
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昆布絲…2g$ j0 J' v4 `$ R8 t- l- [ |; _: C
蘿蔔乾條…2g
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高湯醬油…1/2 大匙
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作法
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7 S% A, Y+ d8 r- A1 m( w1 s公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
0 p4 X* P. `! L# S. p8 |' o4 r& v2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
% e) X% X3 r8 i& }2 I( q" Q3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。' S/ A1 W0 Z) N4 o
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推薦最佳飲用時間 1H
3 N; l# R8 @9 K& m7 r# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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