【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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$ b0 {# o7 H9 a/ eos.tvboxnow.comDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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5 i$ r; f# Q4 |0 M2 z! x+ j1 _公仔箱論壇如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇- g& G6 x4 S# }3 L2 f# \$ }8 v. Y
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
) r8 N# ~$ u3 `$ o& d4 p& s只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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4 z" Y" b6 d# I% e' t先從取代1餐開始( F- H& Y$ X; n0 a1 A
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. ]; j6 v+ j1 u# |1 f; o# m7 Ltvb now,tvbnow,bttvb本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% e2 T8 R9 M% y8 ?% k
: W7 s! X+ ]9 `※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O' p* g2 ]7 j: \2 z' I5 B3 s
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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. a8 R) C: t5 h3 @tvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。" Q% R5 i2 x2 k: O, U% q6 { O
& @# C a, F/ b& c- E0 z燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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( q$ W8 c6 u3 i9 V( Z# u% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅茶飲也能做成湯品！; V' P( B- T$ g J# V
. Y5 L, X- q* U" D8 L基底食材
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6 R& W/ z: s8 B) {: ]( Z3 d% \昆布
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) {- V( d$ X7 K" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶% i8 ?! w) @" h
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2 l5 \) s$ L* L" c6 y# {; B0 Y/ T公仔箱論壇蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f( z5 ?0 [; g
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! T) S# _6 P: e$ f1 d. O$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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5 D2 s7 B( y$ o% c4 ]8 A; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。$ a9 @( q* s9 c- s* K0 Q: D: y
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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4 k4 e9 q0 `/ \' U7 S# J% n! Aos.tvboxnow.com副食材
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海帶芽
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海苔
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馬鈴薯os.tvboxnow.com z; r/ a: ^7 M/ S, Y
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地瓜# u F8 _1 M. e* R9 W
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% u8 M' D) S* x3 b8 s蓮藕8 B u/ M9 b, j1 [; T( x7 V+ y
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冬粉
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* p4 o9 N1 x: V9 L- r% p- i+ m( E大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb3 _* d) j' r* c5 ?7 r. i4 x
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推薦調味料公仔箱論壇3 [, |- Y2 v. u2 L X; M
3 ^5 v# a& g/ [. @: h鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 }3 ?# m/ o7 V
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。0 N& u K( U( V; l
: v2 T- o/ E! Z6 t((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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+ j" I* P4 X0 A) G6 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B- O9 K2 \ f) C/ p
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p0 x! K: j, t ]' s0 i
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蘿蔔乾辣味噌湯5 X1 `) X# S. A" O
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* {2 F. ?6 @) D5 r% Ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com2 V* U! [9 O. F% Q. N+ [
材料（1 人份）
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* |. ~2 B; X) i$ N. Stvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…5g4 S" b2 M; Q" e$ `
白味噌…2 小匙& O/ f0 J/ Z% v) l' D
昆布茶…1 小匙
- `4 Q G0 S* k$ W0 G: ^0 i; p' V公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
9 u$ |. o/ T( Utvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙+ |4 j4 `: w0 @) X" R: P, [6 v
海苔絲…依個人喜好添加少許
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5 J6 {2 j# O! L% G7 Z5 u9 s公仔箱論壇作法' [0 W% w0 e9 N" |, q* s
1 j, i: s- R: W5 k2 O- |公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
3 ?5 c% J1 _3 T, \tvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb. Q n, ^0 ?0 v6 d4 F
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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7 W6 N6 H6 I. k* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J0 C$ _+ q, D6 y( Z. ]
熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb% A) X F- \; l7 b, b" W2 g" Y
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ Q" L! G' X+ I( |3 N7 F
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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* L- D- F+ T5 g/ @$ R5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢4 D# C3 H0 t3 g/ m5 Z& e, L: u0 s6 K
' x' x6 T- C8 g) P: Z公仔箱論壇終極排毒湯" ?2 f! O- V% K4 n' f( D4 }
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8 N% j# `! ]3 o; e: |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 M- c+ M* w6 X; g( o1 ?
材料（1 人份）
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( l, w; ]6 k ~. [' j昆布絲…2g
9 O! J9 [, _9 ^! l% O2 e8 @: K" }2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…2g
( \* ~9 e) W0 g U公仔箱論壇自製金針菇茶…2g公仔箱論壇. P k2 a, e; v7 n, Y1 D; v
高湯醬油…1/2 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ }% W q) D/ g! _. [5 ^* X4 z
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作法tvb now,tvbnow,bttvb' W! {( E l! N" E, _1 O
0 e% v0 A( |6 }1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o$ x1 E( f& `# x/ U+ G+ w
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb6 B' i7 K; a' t) C
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H
5 Q0 M) Y+ Y2 F* P4 {& t公仔箱論壇熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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