【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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2 _' ?+ T0 q* P I: `7 TDropsy Diet Detox 水腫．排毒os.tvboxnow.com/ Y$ @' h& q+ v7 l2 u: S* [
8 I! L/ E; ]1 J5 ?. K: |: ~# Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @! T# C( T% y, h
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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1 t4 f6 D3 }" t9 D! e, s. D公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m3 G a' t# c; J. |6 R* ?
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
3 n p" j) I" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, @8 F) @6 {* }3 X, |7 U3 F, ^
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先從取代1餐開始
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! K+ T' o) M% Q G/ d+ G" q本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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7 G- x, C1 E+ }2 Tos.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。os.tvboxnow.com" g6 p; X; C( J! O0 ~- F
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。公仔箱論壇( ?- F: P/ q' R' Y+ Y4 ]
0 ]) R' `8 f3 ] W4 z公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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* G. n) h+ n3 f/ z- z% J. ^1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A+ R, `; m9 V% Zos.tvboxnow.com首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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?3 H& ?, K4 i. G& o& N: S) W6 O" x燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇8 L" w g) M6 U6 E
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4 D) z$ k7 h: R" B/ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K; z7 a3 B6 G: l/ g$ t2 O; W7 ]
當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材os.tvboxnow.com( j ]8 |% Z# X& X- Q% _3 T! f
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金針菇茶/ H/ ^4 ]/ x* b) R K/ `: T
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7 A4 Y. H! ^! w/ Q* S8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條! i0 F( Z& L e$ K# X
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8 I0 C7 T# Q; }7 e: G0 i w# l昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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$ P6 S0 Z2 y% c+ \另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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) }) [7 J. ?* C/ P: H' y$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇 b# }8 N$ J/ r# y
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副食材
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9 M) n* d+ G U! J8 k4 Etvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
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2 d. n( Q8 V% [$ y3 B$ C4 l: c' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔
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薑公仔箱論壇, Z$ A% k, P' _' I4 J; G: l5 i* |4 R4 m- I
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4 z% P5 W: p4 ^8 O3 f J4 e4 f2 G公仔箱論壇馬鈴薯
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8 Q, f% { D R公仔箱論壇0 Y; T. m; t/ l W, K% z
地瓜
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冬粉公仔箱論壇% v+ W: j; x+ ?/ ?/ |
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大白菜( z2 Y3 b4 v$ b e) K
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1 G4 M0 w7 q& a8 F7 b( q8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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9 y6 h% O$ g. X& D2 A& p公仔箱論壇推薦調味料8 Y, U$ {. B( w& \# J7 E
, y! Q2 ` n5 Q( C6 y公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋. h9 a5 {: `$ u, ?) e
. Y1 s8 B* Y1 ]零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb# D4 y3 W$ v+ e! o) T) b0 N
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！os.tvboxnow.com! j% U8 p M$ X+ }) j# u0 X% V7 P# Y
9 C, \. V5 R+ X5 q( a% c( _公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇6 q9 J9 T4 s8 d& O/ C
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材料（1 人份）; P3 a9 O* I4 f0 Y6 e* r
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蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇( T# M$ @8 }0 {) c, p
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 D2 l0 H3 i+ m" m) x% ]8 V* P
昆布茶…1 小匙
! u8 _& V. Z" A1 t# ^; @公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
6 Y# V/ m8 x7 A$ K, t芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb" T6 }2 i) R# v/ d
海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }1 w7 p# B( z- r" ~% E. k
! X9 x L9 L3 Jos.tvboxnow.com作法tvb now,tvbnow,bttvb, c1 v7 L- T3 b7 u
! i9 n: {0 F! v% |1 x* z, Y+ {1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇7 s% D' o& ^7 l i
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
& @) K. C0 P9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇. H& E/ @- h4 D; r, j
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推薦最佳飲用時間 1Hos.tvboxnow.com' u, B7 v' |8 S9 S; `
熱量約 64 kcal3 h# L+ \* y* e+ d. f% a
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
! O1 @! N4 } P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 k: Z& [% t S8 W
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！os.tvboxnow.com: D' O! }) D# N; S2 G5 I2 N" M
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7 M# A* c/ y) B+ e; u& g# y8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q+ f9 h v9 e8 `3 f3 t; f8 x2 t* n
* Z% a6 O7 m$ y終極排毒湯3 s4 F0 p# ]; ^% f: ?) D
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+ O% C" E: k. s0 `7 s材料（1 人份）公仔箱論壇: U+ c' m8 h4 G# [$ W# r
% f f' s% y$ V# s0 S F; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2g
& F& v' q- c3 [# I蘿蔔乾條…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e2 A5 _- q- l- d6 u
自製金針菇茶…2g9 P9 Z: C( Y* K( ~, m" w
高湯醬油…1/2 大匙
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9 t, @; k/ k% |; M7 d4 i+ d; I作法os.tvboxnow.com1 e, ]6 n; N, I6 o- Y
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。os.tvboxnow.com: ]$ C8 L% ]' o. r2 V, z
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ d% Q- D9 V& c! |* F/ d( x9 w1 C3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
7 x: t! [% u9 v; ?tvb now,tvbnow,bttvb6 f: L3 {- Z- `/ Z8 R# m6 ?2 s
推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇. g: d: k* _7 {: s9 k' s. z! [
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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