【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】tvb now,tvbnow,bttvb( O4 Y( s3 ~, _: _2 ^
* P9 }2 ^$ k9 {+ f$ M% I" a. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒( E. _1 }6 L# B. r
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇" R) K* j; k8 t3 k/ j
B1 Z: |" K! g6 e. R# }os.tvboxnow.com在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
( L' p: v; v. I; Y只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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: N7 b* F. ~# t! d( G0 G' |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C+ U; ?# }7 i" C5 Q
先從取代1餐開始
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9 d7 E; C. x3 w: ^/ v' F本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。+ W8 _$ `0 V0 }4 u
5 |) M6 h+ C9 \% {0 S" ]公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇5 r" g$ ]. `1 `$ }1 G2 U
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb& i) ~) ]4 N* Z d" @2 Z
$ k9 e, D2 K4 o燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb* X( m- Q& g0 a7 w! F
- r9 I+ c, t X( d. M基底食材
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: B, U9 F6 _, {1 n3 q1 A$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布
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3 K3 [% u3 m. Q) w ~5 k1 etvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶/ Y* U6 K6 h ~ O5 |
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7 P5 }) [' H( Xtvb now,tvbnow,bttvb 0 j4 U; M5 \3 b, \1 X1 ?6 x l
7 M5 E" y& j9 B5 W" \- @os.tvboxnow.com蘿蔔乾條
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% ^( t% s9 y+ U$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }0 \4 L* F9 a) c1 V' Q5 j
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D" f/ f' z4 Z) y& G
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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- j' S! R! A5 V+ G' N5 g% S* a副食材
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7 h2 A# b$ M7 k- W mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* v# I$ Z6 x% |1 u, m# ~: y
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海苔
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薑tvb now,tvbnow,bttvb: h6 N/ g8 g" m% m
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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb; M& M2 y& s B( B# l8 s
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5 B0 P5 H! X9 ?& M+ n3 \- Dtvb now,tvbnow,bttvb地瓜2 M$ r" x: u+ w6 g$ ]) q- k5 D
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蓮藕& l* ^) T/ T2 f/ x
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% L; Y: ^9 U3 c2 ^公仔箱論壇冬粉$ a6 m, X& w- Z& ~/ d
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) Q5 |; c( X- q$ v大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。( N, x, Z; P% E9 G A5 A
, e3 U) v3 B$ u* n9 k* B推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb" J$ O ]) i, k; J7 y6 v
# H/ q' R! s0 V( ttvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb( } ?! c( F$ F1 {" P& W- e+ h! A
+ e# f8 n8 r5 g: [ ]3 N, j* Q8 \零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
8 h) i) K1 g4 R' q$ w: c5 s: Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# i) L: ]9 I5 ?* V* i
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！' f9 \/ S; m4 Z9 [. K+ t
8 ^" x! e( w8 w/ q+ s: r蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb' \, h3 }. P- U
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' j0 _" B, d" E- ?$ \1 N$ _* ?tvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb* p1 f0 ]7 x) c$ C+ X
白味噌…2 小匙, n3 O+ E( E* Q, I
昆布茶…1 小匙os.tvboxnow.com! ~2 r* u" A [2 S/ \
黑芝麻粉…1 大匙os.tvboxnow.com# J& m# y2 x' j) |+ }6 b
芥末醬…1/2 小匙
E, @" e) v+ Q- y$ p Zos.tvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許7 `2 I' R8 ~' X+ t- Q: F
" K0 V5 C+ ?, q8 ~6 x! f! Q' P作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 x- w9 c+ [$ z3 o' [! O3 a2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇( F3 h$ j% P( J
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb1 f9 E; S4 ?* O; d9 `/ J" j
熱量約 64 kcal. Z% N; n- G( w! p' V, S, ]1 x
9 X2 Q0 h( Z8 q# i9 M6 g+ m+ `再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯os.tvboxnow.com7 ~' \5 g2 c. s& h8 ]2 r
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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; p( a! X5 u: s* ^! j% {4 [/ {tvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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材料（1 人份）. Q& q% \+ i. z2 ]+ M, r
0 i7 ]+ M# Z$ ^8 f: Y! q昆布絲…2g, B* P0 X/ W, M/ q! `6 l" e
蘿蔔乾條…2g
) Q, n4 B# u2 H, @4 \1 S3 B) }tvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S; ?, ]4 V7 R3 y8 \
高湯醬油…1/2 大匙% X; ~+ a4 h+ y* T
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作法
6 o+ k$ I, Y* C! [( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h( b" y5 u2 z9 L ?+ C; L1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb9 p) E$ k1 t4 K& z _
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O3 k& z; K* g i+ |2 [1 n
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。1 ~. D, M. J* M
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推薦最佳飲用時間 1H
6 P+ K: N( i: Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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