【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
2 X$ n" S7 g+ a' Vtvb now,tvbnow,bttvb
( K* r' i4 i4 \' L公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
6 i9 e1 U$ z8 r% W" _' j. \- _- n. L" @. k& m2 O' Y
, a4 H: b1 _/ q/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
0 |: a ]7 z, H {1 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! m# @( \- U6 n f& q
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 }/ l9 ?* a' V/ d5 y
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
# h. x' F3 ]: d* h" S公仔箱論壇
2 {" W, X/ t& l. A5 Yos.tvboxnow.com
3 Q* t v- G3 g- o9 \' l4 Q) H& ^) o4 A% h
先從取代1餐開始+ X O: S% G3 k5 V
' P+ P) q' `( P+ L" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; N; \: e5 d) L4 c# a @
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。os.tvboxnow.com4 a* H9 O% u* T0 A8 {
4 ~" W. Z2 f2 ztvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
) j5 O$ N+ _. Y: p+ u5 P* ^5 f' E. J( e0 P
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
0 [1 _# F6 n/ V1 t. S( z2 H公仔箱論壇
7 {) n# @9 ]# t9 q+ \8 ~& {公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
4 C5 a/ X1 M7 B7 E A公仔箱論壇4 _# {# W5 U4 L' _- h) x
公仔箱論壇; ]# F9 ~3 ?( ^5 i# H l/ ^
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。# H" y1 L" h9 A6 e) Y' w
) P& g' Q- [! K% ]3 itvb now,tvbnow,bttvb燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
) D u' l- m* G$ b" \- P. @os.tvboxnow.com
, O5 Q1 p0 A$ I( Q0 C6 d# m3 ^ tvb now,tvbnow,bttvb: D5 {) N2 H- n
os.tvboxnow.com2 w# Z7 e; j; o( ]$ L4 J4 p
當紅茶飲也能做成湯品！
v5 j3 {+ `. ^tvb now,tvbnow,bttvb0 @0 R# }, o h0 Z6 ~4 q6 ]: Z
基底食材公仔箱論壇5 x3 c3 `( [6 K9 \3 v7 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ G) m& k5 w7 \7 b2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" W& Q6 U/ }( E" |
昆布
; Y1 V0 B& @- R8 x0 P9 l7 B1 Q6 C公仔箱論壇
" w8 A3 |' n8 l* ?7 ]. N) F% A公仔箱論壇
; n( c1 |# S! ktvb now,tvbnow,bttvb
: u `( H t0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 ], }" ~8 U* B% U b
金針菇茶tvb now,tvbnow,bttvb! i$ R$ v( z3 ~( j/ x) ]! |
: D& {4 \' h" w* ]/ W6 f+ d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" e. {- R; R; l/ N4 o0 i: ?% c( j
 os.tvboxnow.com' k+ I4 W* y, X0 ]: ?: P
9 I+ G# @6 b9 K( a% c0 f; @os.tvboxnow.com蘿蔔乾條
5 k0 M+ J9 u- Hos.tvboxnow.com
$ ]$ N9 a" E* v# wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 j5 }) W* r2 I* H( G
3 m H+ o' C! w7 i/ M9 |
& M( U# l7 r+ v& ]% H# Sos.tvboxnow.com昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。, P2 n& v3 w" J" T$ ]! B
$ m h1 l: K" ~' | _
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。: a: x8 v2 b0 ~
os.tvboxnow.com! W4 S5 U! W" `7 f3 g7 B
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))0 s$ Y/ z9 K9 ]6 Y: O. F, ~
0 E8 _' T0 D V: D( s* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z9 Z: B$ n! Y* C5 p, a" Jtvb now,tvbnow,bttvb9 M' b% }% E. R5 i, G
副食材公仔箱論壇/ h% d0 p" l7 \3 H* a
2 V2 L2 m1 v3 }/ qtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
G: K T8 T" a1 R5 z - X/ {1 x T7 E% L' m
1 f7 y4 X8 h" V
海苔
: d- V7 h W4 x7 s( a3 ?- R& L
! D9 M" C& }5 V: V- Z# N: f公仔箱論壇
8 U p. _1 B. o1 c8 M$ Y- p2 Q薑
" n/ t2 q! G* _+ v, w. W6 s+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h: u2 N; _; e6 T+ |" g& M$ J
公仔箱論壇( T$ {: ?0 L& B8 y' j
馬鈴薯
+ s: W6 S' O! R1 rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' t7 x( K! o) x' d* t- \ \
8 u* S- ]$ w9 _/ q, V( K7 U公仔箱論壇地瓜$ Y& W1 N# X3 t+ W9 Q& d
: u3 S' Q9 b/ L# s" ~, t: {- T
# Q9 v- y# G: y9 o6 S蓮藕
, } a( ?5 H; V" M9 b# ?& o0 f
0 a, ~; Y8 h2 G公仔箱論壇5 h- ? b- Z# v2 a, `' s
冬粉os.tvboxnow.com3 S+ ?3 B- B/ b
 $ ]$ y- B5 s: O' U7 L; E
# o0 V1 R+ p. i, x! T- K4 ^ J% ~tvb now,tvbnow,bttvb大白菜
5 L j5 i4 n% {2 gtvb now,tvbnow,bttvb : q4 W" S5 P6 Y! l4 f" P
0 k$ h3 z+ [' \" z: i- x+ A
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。os.tvboxnow.com: t3 A7 b1 U: o& P) ^
) P7 t. }- b1 N公仔箱論壇推薦調味料
5 X3 e' v# B, e9 e G8 u; s公仔箱論壇
8 ~. t" h5 H$ G/ ]& Z/ h! wos.tvboxnow.com鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋0 R) K# c% r/ K, \3 C [. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L5 n- k' f8 z0 d1 \
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
/ A# k p! @. U' _
2 r9 O( \; \ o' a! s( t; H5 Q( h4 H) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
9 m7 k% U7 z* S0 F公仔箱論壇
- i& U4 A5 O1 n! Gtvb now,tvbnow,bttvb
6 x5 i- |% D4 w$ j2 C/ |7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j: X3 d& D" U" etvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！4 u U2 z7 R' M# ^% H: h8 x5 }1 a2 T" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A5 o H! V" n& N! t! F
蘿蔔乾辣味噌湯
* u2 ~% Z9 E# G' L+ r1 w# F
% }, D+ B9 b$ Y公仔箱論壇
+ z5 M* T$ u5 ?# P9 @* v) V5 Atvb now,tvbnow,bttvb - i! A% o6 W, F* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" }5 H$ j! z/ `1 P
材料（1 人份）
; H+ j+ M$ F; t1 i+ [tvb now,tvbnow,bttvb
% y- F; z- V) v* U8 q4 x( j3 P8 Ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…5g7 e$ Z! U) o$ o9 [
白味噌…2 小匙+ V! ^7 j" {/ Y7 X5 ^4 B* s Z$ Z
昆布茶…1 小匙
+ G: r) p2 ] \5 P6 d& K! Q* gtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb' ]) e& i5 V3 G" t: Y+ z' U Q6 {/ Z
芥末醬…1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) }; ^4 N( s' @ @9 }8 \
海苔絲…依個人喜好添加少許
& c4 j' D {, Ios.tvboxnow.com7 C$ V( ~7 `6 I2 F8 N5 H
作法公仔箱論壇, q. @1 R+ q* i: G' s
os.tvboxnow.com) u: B( j+ p1 u. Q0 d
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
1 g9 q1 k& y& Y: T0 a/ s7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" o: V6 X5 M& i' w
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
! j2 b3 N4 X* I, M8 k& g2 S" eos.tvboxnow.com' |) T) `& Q4 M7 T6 u2 I4 l
推薦最佳飲用時間 1H
+ x5 a/ x$ q: X% n$ k熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb' n1 |8 A& }8 ?% m
tvb now,tvbnow,bttvb) N) G8 q( U' G! m$ [% I$ j y
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
; b; H. a! F! j
$ ~1 f5 V3 t" _/ z. R: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvb now,tvbnow,bttvb8 R& M- X/ z$ H6 W1 G: A5 C6 b+ |
) b& C# U* x9 @% R/ }7 k& f
! x- \2 q1 W8 @% [6 J; V. v, [tvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
3 ]+ ~& G0 @ |- G! x5 o" Z# _* y: }) g' P2 E1 T9 T) `5 o
終極排毒湯tvb now,tvbnow,bttvb' z. J* J4 a5 i# m; ^' B
( Y& m) ]+ @9 R# ~4 xos.tvboxnow.com
9 r+ U4 z; b f& A# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t9 l+ U2 V, I7 M4 s& e1 J7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k5 ?5 Y) \3 V6 d. l' O材料（1 人份）os.tvboxnow.com! w* l$ U) ]& ~1 ]8 M: b6 ]
公仔箱論壇' {3 G7 P7 Z5 q6 |$ v
昆布絲…2g
N# G5 v. ^. R. x4 j8 E2 d utvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…2g公仔箱論壇$ x, a# C p( {: G$ ~( y
自製金針菇茶…2g
" l" @" y: O; }' i9 m: V高湯醬油…1/2 大匙7 p" P( P( R6 b8 r, }$ Y: j7 n( P) Z% {
7 t a5 Y& u1 H2 e作法tvb now,tvbnow,bttvb3 a$ \" V5 Y. |( ^& n
- c9 R/ m7 J% Q/ G5 w1 i0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 n8 n' w* n$ p: S ~6 ?$ N
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
, N) e; E$ q5 r! B公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇. S( a* n6 u/ S/ c% L1 ]' v
os.tvboxnow.com: i' T: x3 m1 l
推薦最佳飲用時間 1H
& X" [" z- ?: N, `熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
| 
