正面能量確實存在，樂觀思考可以調整生活，朝向健康積極邁進，許多精神與心理學者，都會鼓勵憂鬱症患者，學會如何看到自己優點，改善病情降低負面思考困擾；一昧否定自己容易陷入不良循環，自我價值難以建立，缺乏自信生活就難以積極，若是沒有自覺學會停止，生活恐怕受到重大影響。os.tvboxnow.com, s8 _" v3 r; y, D
- M0 V& {4 }# v; w) w1 Q# L2 }" K' L+ h+ ntvb now,tvbnow,bttvb正面思考活躍大腦; l$ C, ? m+ c
tvb now,tvbnow,bttvb% t* o* L c4 S5 g3 _. f1 ^) v
正向思考能影響大腦運作，讓心情能夠愉悅，美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院學者瑞哥（REGO）表示，許多研究都支持，正面思考可以幫助大腦活躍，讓精神可以更好；可以藉由呼吸調整情緒，閉上眼睛讓身心都逐漸放鬆，再逐步思考觀察自己每天優點，慢慢開始相信自己。
" h' m! v* b5 i. v& I公仔箱論壇, D& X' W. ^" i) X, {; _4 ^; Q6 @
放下完美主義os.tvboxnow.com i, d* C# K0 b- Y) A
公仔箱論壇1 @6 k- H* Y/ n) y4 ~7 C$ I
不要對於錯誤有太多責難，必須放下完美主義，當自己遇到挫折或困難，應該正面反問自己如何改進，告訴自己未來能夠做的更好，允許不完美，若是下次處理到類似事情，發現自己能夠順利處理，就應該給予鼓勵，讓自信能夠逐漸築起，每一次進步都是一次契機，不要讓挫折感完全佔據心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& Q6 c9 D- s" _9 C" _
os.tvboxnow.com R @: W) X* ], S
維持良好作息os.tvboxnow.com' _2 J! m8 L% `
$ D) k1 V3 |3 X' C. h3 p0 [, R
調整心理狀態同時，也必須維持健康生活型態，規律睡眠擁有良好休養，紀錄每餐飲食狀況，很多人都會感到經驗，飲食可能影響情緒，養成運動習慣，讓大腦自然分泌腦內啡，可以促進心情保持愉悅，讓自己保持健康，降低疾病影響，以免負面情緒與不良症狀同時影響，讓自己更能抵抗負面情緒。
4 m1 Y/ F ]: @- G8 p2 [tvb now,tvbnow,bttvb
% a) m% A h- `$ V- V2 ntvb now,tvbnow,bttvb專家意見公仔箱論壇, p) w2 v3 y- q/ R/ m
os.tvboxnow.com5 n! F; V' T" W* L4 s' Z# ^
書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，正面或負面思考，就像電腦的作業系統，一旦放到大腦就很難改變，幼兒時期環境是養成關鍵，經常獲得鼓勵與肯定，未來就容易肯定自我，但是成長時期總是受到批評，長大就容易用負面角度思考，對於自己感到懷疑沒有自信，但絕非不能改變。
. T* i5 C. E7 f- ?7 p5 u1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 a O' s1 O, W x% _
施佳佐強調，負面思考可以練習停止，當自己感到不愉快或陷入挫折感，應該先學會讓自己放輕鬆，重新審視自我價值，找到正面價值。
( G$ D( e/ L, q4 J5 G公仔箱論壇1 @( ^3 L' T% s
台灣新生報 |
發表於 2016-2-25 06:23 AM
| 
