正面能量確實存在，樂觀思考可以調整生活，朝向健康積極邁進，許多精神與心理學者，都會鼓勵憂鬱症患者，學會如何看到自己優點，改善病情降低負面思考困擾；一昧否定自己容易陷入不良循環，自我價值難以建立，缺乏自信生活就難以積極，若是沒有自覺學會停止，生活恐怕受到重大影響。os.tvboxnow.com3 l! T$ P, d' G9 |0 \6 T+ f% \
0 U2 Q% |- \. g8 l( btvb now,tvbnow,bttvb正面思考活躍大腦os.tvboxnow.com! C: g' Y! m3 v7 {3 j
. W) w2 w" t, Y& {os.tvboxnow.com正向思考能影響大腦運作，讓心情能夠愉悅，美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院學者瑞哥（REGO）表示，許多研究都支持，正面思考可以幫助大腦活躍，讓精神可以更好；可以藉由呼吸調整情緒，閉上眼睛讓身心都逐漸放鬆，再逐步思考觀察自己每天優點，慢慢開始相信自己。
$ _$ h- S3 E: W% Z) l# b; n( L( jos.tvboxnow.com1 ^9 y" H" H* ]5 e- G- x& O
放下完美主義
' r) e$ A" M# ^* ~4 @- ~4 b公仔箱論壇& w0 A1 \; s; E% g' a
不要對於錯誤有太多責難，必須放下完美主義，當自己遇到挫折或困難，應該正面反問自己如何改進，告訴自己未來能夠做的更好，允許不完美，若是下次處理到類似事情，發現自己能夠順利處理，就應該給予鼓勵，讓自信能夠逐漸築起，每一次進步都是一次契機，不要讓挫折感完全佔據心理。公仔箱論壇2 m# F) s2 l# E$ y3 t
2 M: c; m7 \, P1 P維持良好作息
& y* m5 F% \+ K/ K1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [" Z* j1 M; B- _調整心理狀態同時，也必須維持健康生活型態，規律睡眠擁有良好休養，紀錄每餐飲食狀況，很多人都會感到經驗，飲食可能影響情緒，養成運動習慣，讓大腦自然分泌腦內啡，可以促進心情保持愉悅，讓自己保持健康，降低疾病影響，以免負面情緒與不良症狀同時影響，讓自己更能抵抗負面情緒。
/ k. \( D2 I0 z. p1 q, [- ~os.tvboxnow.com
. t0 i4 _ ]! s/ w1 C D* ^0 h專家意見
. x( p7 M6 \6 W5 d, ftvb now,tvbnow,bttvb
0 s, Q2 N; E: d4 m7 Z3 zos.tvboxnow.com書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，正面或負面思考，就像電腦的作業系統，一旦放到大腦就很難改變，幼兒時期環境是養成關鍵，經常獲得鼓勵與肯定，未來就容易肯定自我，但是成長時期總是受到批評，長大就容易用負面角度思考，對於自己感到懷疑沒有自信，但絕非不能改變。
+ t5 P3 Z: G$ M3 V% U& I- Cos.tvboxnow.com
+ Y# G4 C* Y0 F: Z2 Jos.tvboxnow.com施佳佐強調，負面思考可以練習停止，當自己感到不愉快或陷入挫折感，應該先學會讓自己放輕鬆，重新審視自我價值，找到正面價值。 公仔箱論壇; O- D1 w( Z( |: J1 c: j+ |
5 Y& L; o2 Z, }5 W4 T8 i B& M4 D* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-2-25 06:23 AM
| 
