【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
# t3 i: g" W% y" } 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。% g5 {) P, `) L3 H* Q8 g
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
& S( v' W. E# W# o( kos.tvboxnow.com鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。os.tvboxnow.com3 g6 z4 d$ b3 e5 A
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
) E4 E" A4 R, Y; b4 p7 Y5 m6 _【12個骨鬆危險族群】
" Y2 i- I! c" ?2 {& Stvb now,tvbnow,bttvb1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
2 f4 d1 x1 t+ D) d) |9 n1 Jos.tvboxnow.com' s4 }0 W* H _ K n5 w# _9 u
2.父母親至少一人有駝背的情況。
# j4 I) J- a4 g/ s( Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. s# A0 k5 g$ f% | l0 E
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。2 T5 F, l2 w. i: O+ O9 c
1 W$ a( \' y* Z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。: @9 H* G A- S+ W: X& k
- j9 {- I3 S1 O1 b( j
5.每天運動少於30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb P+ s) _; T. s- b
q6 B, r5 J. h3 _6 y6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。公仔箱論壇2 z/ W6 @/ [. h
{7 {) E6 Q1 h: |$ l, C8 p7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
8 l T6 Y9 H. k, A公仔箱論壇4 P& R f! @1 L" Q5 O7 p: B3 B! j
8.每天日曬少於15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; y8 S/ ^4 _/ L1 N+ Z
8 ^, e% U. ~& P1 n* ?. V5 N" I2 n公仔箱論壇9.體重太輕，BMI小於19的人。
+ U) ~. D& i8 t$ ~: ]6 C
7 m" U6 E, p( f, W1 y3 V公仔箱論壇10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
. N7 H; {* [, h0 htvb now,tvbnow,bttvb
" ^ f3 K5 q$ v; s: b' C4 |11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。公仔箱論壇& E6 o3 ?# C% A* o; b* A
+ [1 {7 a, ^) ytvb now,tvbnow,bttvb12.停經後婦女、陽痿男性。
% w7 H5 e E* D \) _+ l/ y
0 l, v5 W; [) v; `8 |
* ~# S7 C( C) }/ d補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
6 l$ X+ m7 L1 Z- @9 d' ntvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。& {# X) G# G/ C6 D
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
$ C$ `4 V: D* {: D然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
3 a+ f' U0 K. Q1 L( d0 a: {2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
# S! V; P7 O% Z1 w% R$ n, \; oos.tvboxnow.com飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
& L: Y% i( L$ Y0 J; L$ ]9 U' [# m杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
1 ]! j8 X2 w! I* A公仔箱論壇維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
* @) X+ [! `8 H5 ctvb now,tvbnow,bttvb骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
5 L) P$ V* l! U! C一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
