【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
" t4 d! s6 L% \: _6 }! c3 Cos.tvboxnow.com 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。公仔箱論壇1 m' g, y% O" K8 j6 q8 A
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺9 Y( w( x- W6 u, f4 ?0 `+ ^) ]1 n, _7 i) M
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
. B$ u9 ~3 s# I" s: a7 X! N, L公仔箱論壇除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
x' r- _: d T- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【12個骨鬆危險族群】4 t4 k+ f; c! F) a+ j
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。- N* O& U9 H( j9 J
% [5 C" y9 _, o* h3 o9 ztvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。
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$ X" e$ D* r/ ntvb now,tvbnow,bttvb3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb4 e' L/ W" ?: X* t8 K; I8 g, i
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4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。公仔箱論壇6 p( S4 |; P! Q1 m
2 |+ b z$ I' }os.tvboxnow.com5.每天運動少於30分鐘。6 J2 v! y: g) l7 f
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
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6 w& q, A0 V# d$ V( m公仔箱論壇7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb2 V2 u1 w, F8 K3 Z
6 g7 S) @. c& x. t( a" Vtvb now,tvbnow,bttvb8.每天日曬少於15分鐘。
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1 w- f! o8 o3 [- d公仔箱論壇9.體重太輕，BMI小於19的人。
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10.曾經需長期服用類固醇藥物者。tvb now,tvbnow,bttvb4 V( f# \/ f9 G
/ Y9 i. C4 c; w! [11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。公仔箱論壇! B6 k8 _: r- _
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12.停經後婦女、陽痿男性。
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補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工% b) t- w: G* S2 A- Q
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。$ m4 d. E# {4 Z* H4 C% U& U- |+ j
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M" D0 \9 y3 x4 U
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ z+ C2 T: d% n* S
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。公仔箱論壇+ {( p9 ~7 o4 ^$ c. w" `5 `" I% K
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3tvb now,tvbnow,bttvb, e- w* b+ C# l1 _: E2 i
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。公仔箱論壇& u8 E/ S& O) Y0 g, _
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。os.tvboxnow.com7 G; H1 M% F' u6 H! m4 ~1 b# R
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
1 {; c/ @# ~. B7 F' J6 Nos.tvboxnow.com一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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