【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。& _( o3 `- g9 E0 {3 Z r& E$ Y! p
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。/ n- H# m) y2 h' W, f2 J, u
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺os.tvboxnow.com: {+ n1 K* U+ I/ i. O- [
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
1 ]9 H7 @9 v. ` o) S9 {tvb now,tvbnow,bttvb除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
u+ C) B2 @, l! N7 B& C) _6 L! Q3 V公仔箱論壇【12個骨鬆危險族群】公仔箱論壇2 q D# \, h& f8 u' ?2 m
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。9 e5 l8 ^6 P2 f2 A
* N" S# ~% d! p0 t' Xtvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。
2 `" r$ W& {# t! U( ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# m! ?0 z& ^" H
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。6 ] Y& k$ z; e; a6 e+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ J2 K9 F3 [, D) d) Y
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。1 o, O4 k7 w+ P2 z4 h
: _* R/ X2 P+ w! ]* K+ n5.每天運動少於30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" T8 w- z V5 [+ `/ @2 P; V1 r, I1 o
# i9 S5 L( {; m- ^4 B, }' _
6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。# T, _" }1 N; A( l
4 j& p w, M$ Q, E7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb& `: p* \; V# ^
" g X& l7 v& p0 V
8.每天日曬少於15分鐘。
. ^/ n3 Q# E0 o& f6 L) I; O公仔箱論壇公仔箱論壇$ R/ T, x9 [1 X* E7 e* ]' h
9.體重太輕，BMI小於19的人。
( O K8 a, Z/ M/ l5 m$ }# A* mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! h3 @3 ^1 x0 }8 g% r
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
+ c4 A. j* ]9 ^4 \公仔箱論壇
) E% a/ K% g1 s2 k" ?; B z( \11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。tvb now,tvbnow,bttvb# q% g% r, p* U9 Z! ~2 z
4 w7 a, D9 z% E Q$ Q6 X# p, D
12.停經後婦女、陽痿男性。
0 x+ z) j L3 S" y公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 k) e+ z/ P% U) z) O
) [& v& L4 w s
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
8 C5 q" M" F; \6 d) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。/ n0 t W( C3 Y" h- _$ ]: n
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
# R- |$ C- k9 N, C) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 G( z+ l2 G0 G
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
5 R7 G) |1 ]( X" Z飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3 q8 S d0 m" X2 q9 u% ]$ d
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ u. P; Z, i$ ~# t6 H; C- f
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
9 J" K! f6 ^! t' a2 L! Vos.tvboxnow.com骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨tvb now,tvbnow,bttvb3 Z' T) l5 [% o% v2 [( ~0 K E, q
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
