(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
5 {9 O5 E' p" a1 f3 g( V& }
* p$ M9 H* Y0 ~8 N' d& z7 a/ O- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。/ O& n/ l5 ?% }! b% G% ^, ?
4 L+ h7 X8 h0 O2 ~+ M, n
* p L$ j; H$ k% @4 g, H) p公仔箱論壇能刺激中樞系統提升新陳代謝
1 y1 `/ q1 I, ~& e* q3 C2 p; y. Ros.tvboxnow.com
9 E' L( o! U$ r. l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 s- g* O" V3 b# L% X. W; ~
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
' B! M# d/ c4 B" g" ltvb now,tvbnow,bttvb8 H) A" v i( N# W. B- M6 a" _& t
: f: @8 ?- | v2 `tvb now,tvbnow,bttvb咖啡酸和綠原酸可對抗自由基os.tvboxnow.com' q0 _' y/ b" t K1 c% ~
, a0 i4 b7 O! d- R4 g+ K! t% [3 n' l
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
" S; _/ ?* N' v. \& H. e: C9 w1 Q( a( L) t6 Z4 f' d) W
& ?* {% Q b8 D# W% r2 R9 E$ N公仔箱論壇含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收0 d3 L3 e, t" K! `7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B1 u1 `: N! A. a$ b1 Q
& ^; }# f. L% {+ T+ ~- B0 e0 A
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
. h1 L$ m9 Z$ Y# E$ }- `公仔箱論壇
2 o; o6 g% \, j9 e+ qtvb now,tvbnow,bttvb
# Q1 S1 j; f( A7 ]$ S* @不建議額外添加糖或奶精公仔箱論壇7 w' f$ r O& H4 k1 Y- v
5 x/ A$ C9 V9 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ?; u* r- [, g$ Q
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
0 _- W% ^+ F& [% Z$ G. w$ W9 }tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
