(健康醫療網／記者關嘉慶報導)* |1 U. |: b5 {; V0 A
: [& B8 z: C I7 M J. U根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。5 g8 N5 j7 K# M5 M( W9 L+ n
. L7 {4 N0 {1 q% X; ]8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I3 U6 |$ K; G( K5 vtvb now,tvbnow,bttvb能刺激中樞系統提升新陳代謝
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1 ?( Z6 g0 T( Z f2 D8 ]4 ~6 e: ltvb now,tvbnow,bttvb很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
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) K# Q8 l% F) c( N' q7 t' a咖啡酸和綠原酸可對抗自由基os.tvboxnow.com" G; {) u M% k& g' t$ }, M9 n6 R
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咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。公仔箱論壇/ M/ ~% s2 v! o8 f# J
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含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
0 }( G" k, Z( r0 `* ?' Y( B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^3 b$ V) X5 Y; S6 [( {, x
! N; Y% q4 s9 ?tvb now,tvbnow,bttvb咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。os.tvboxnow.com2 u7 n! b6 C' }6 g5 S
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不建議額外添加糖或奶精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T4 D& p5 E9 D4 w8 H# k1 e/ ]
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- K- }8 {0 f4 T* }# _「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
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發表於 2016-2-22 11:32 AM
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