◎南瓜──補血之妙品
0 L @# U0 m: |5 _+ W6 B; h- Zos.tvboxnow.com被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
+ e! y$ K1 p5 K: ^% Z9 Y% ?5 R胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
) g U( T9 Y! W6 F3 W2 G鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
7 h/ }) ^) i( itvb now,tvbnow,bttvb鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
/ y* V' R ]6 X2 R" X公仔箱論壇全都是補血的優良營養素。
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7 j" u8 \2 r3 Q5 l* L公仔箱論壇◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
; Y9 U, X7 V0 P$ B公仔箱論壇葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
' p6 s6 W$ D( _9 }2 S是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。公仔箱論壇% N# |# \0 o1 J9 B7 s
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，tvb now,tvbnow,bttvb6 o' @2 H/ Q% N, @3 w G% O7 Z- E
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @ Q' _+ b- w- X- j! {
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！公仔箱論壇7 |0 M. \' Y) R% k V# i
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◎甘蔗──補血果
" O/ e- J" u1 k: V. h' Bos.tvboxnow.com冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
8 t: A8 j# P' I1 [" o包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
$ O* c$ V+ e" y: Z) K. L每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
. n6 F2 r" X( R7 _os.tvboxnow.com不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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+ p J. F) Z* V* H1 [; ktvb now,tvbnow,bttvb◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
3 k9 ]+ m( F. x: G8 P+ ros.tvboxnow.com龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。tvb now,tvbnow,bttvb3 O& ]& g- G( x! o" x
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。4 X+ `" A4 v2 r$ z
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
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◎紅棗──補血養顏聖品os.tvboxnow.com. A: A% V. i: S4 s
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，公仔箱論壇& ?6 |% U3 ~- ~* W; K9 A
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
$ b) }7 E# e, z; J( K9 t" O* y& W公仔箱論壇紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、/ N& p5 m1 c7 i0 w" p* n- i
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，公仔箱論壇$ L6 p! B: g7 \# g' c# c
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
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( e! o. H; {4 T6 u) G7 i& A; u" \◎胡蘿蔔──日本人參TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E* A1 s6 l3 k9 W
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，tvb now,tvbnow,bttvb: _4 v8 L7 [4 @0 i1 m
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
6 j' j, W# ~, t! |( S, h讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
' }" E% d1 K/ otvb now,tvbnow,bttvb缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，3 B9 @# @, o0 M7 B* a
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
* z4 h' F3 ~, O0 y公仔箱論壇消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，/ p( t3 s/ w/ C/ |9 d
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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