行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。# u, [* @; f( ?* @8 S' u
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看了後，你還有藉口久坐嗎？
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心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。tvb now,tvbnow,bttvb! k5 R" B( E- i( P6 Z6 y7 S
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' j1 Q' h" W7 }% L1 p公仔箱論壇腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。os.tvboxnow.com4 J( q& ^1 l( v( c3 X
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% q& r* R) q+ `2 p" F/ c公仔箱論壇記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。1 C8 `: I# Z9 S2 l) N, }7 @; }
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。' t. L0 @* i& ]1 {8 U4 S5 t, j
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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