感冒超討厭！除了看醫生吃藥，還有什麼方法可以快點好？中醫師指出，人體本身就有自癒能力，只要做對5件事情，比如：吃蔥白粥發汗、補充溫性水果等，就能加速復原。值得一提的是，大番茄原本是寒性水果，建議煮熟之後再吃，還能攝取更多茄紅素，增強抵抗力！ Y" q7 q% i. F; X+ `; Z) a
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營養豐富的大番茄屬於寒性水果，感冒期間建議煮熟後再吃。
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8 |# u. m. ?0 ] f% ^從中醫角度來說，感冒可以簡單分成：風寒感冒、風熱感冒兩種，以現在冬天而言，比較常見的是風寒感冒。其實，無論是風寒或風熱感冒，人體本身都有自癒能力，輕微的感冒只要稍加注意，早日痊癒並不難。中醫師賴睿昕提供以下5招，教大家快速擊退感冒！8 a1 l i' T# c) n- L% x
. x$ A# [" `* ?# S1 F( n6 G2 x9 c7 Yos.tvboxnow.com第一招／泡熱水澡
: _2 y% c) M6 u) mtvb now,tvbnow,bttvb由於造成感冒的「外邪」是由表人體表面進入體內，所以感冒初期，寒邪還在體表，可以透過「發汗」的方法把風寒往外逼出。最簡單的發汗法就是泡熱水澡，但此時毛孔是張開的，要注意避免吹到冷風，以免加重感冒。. B& H# e) I' M7 p/ g7 m K7 z1 J1 g& D
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第二招／吃蔥白粥tvb now,tvbnow,bttvb* ]; G# ^( g5 b2 J! M' Z
蔥白粥是很好的發汗劑。蔥白的性味辛溫散寒，有發汗、祛寒的作用，煮成白粥雖然清淡，卻能提供熱量與營養，而且不會增加腸胃道的負擔。
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8 {5 I' s n) c1 L% b/ A+ Q% Ptvb now,tvbnow,bttvb第三招／補充蔬果: O. C( P1 m0 |) _
維持均衡營養，適時補充蔬菜水果，而且要以熟食為主！避免食用生菜沙拉、生魚片等，而有些較寒涼的水果，例如橘子、火龍果、西瓜也要少吃。另外，番茄富含維他命C與茄紅素，是很好的水果，但屬於寒性，建議煮熟之後再吃(煮熟之後還會釋放更多茄紅素)。其他水果也盡量選在太陽下山前食用。
' b! g* R0 Z. L [5 ?4 P& o( h1 ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇8 D( x) M5 u2 H4 Z9 Q2 e1 p
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感冒期間應避免牛排、烤肉、五花肉、麻油雞等油膩滋補的飲食，以免增加腸胃道負擔。
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第四招／不要進補
% L# H* |8 C; ~& ^# G8 }/ y3 \4 W感冒時期雖然要吃得營養，但是絕對不能進補！主要是因為補品比較滋膩且溫熱，不只會影響腸胃蠕動與吸收，也可能造成體內的風寒化熱，也就是喉嚨發炎、喉嚨痛、黃鼻涕、綠鼻涕等現象，反而加重感冒病程。公仔箱論壇4 b, M$ F' q# m( ~
- z# _1 n Y; @/ L& C2 l4 O% C另外，大魚大肉也要禁止。由於感冒時期，全身黏膜包含腸胃道都是很重要的免疫系統，大魚大肉的飲食會增加腸胃道的負擔，應以清淡的熱湯、熱粥較好。os.tvboxnow.com E: E* ]7 ~: F( Z; }: f
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第五招／充足睡眠0 T) p$ r2 f# b A8 @7 z. L
充足的睡眠與休息，是對抗感冒的不二法門。感冒應該避免勞累，多休息，也盡量少出入公共場所，以免傳染給別人。
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7 b/ b$ f" v* f( e# stvb now,tvbnow,bttvb除了遵守以上幾個重要原則，賴睿昕中醫師也提醒，如果感冒越來越嚴重，一定要就醫治療，切勿自己購買成藥來服用，以免延誤病情，反而傷身。os.tvboxnow.com. Z& Z% a' c7 b4 @8 _
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發表於 2016-2-14 04:17 AM
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