你有偏頭痛問題嗎？每當偏頭痛發作就痛不欲生，只能靠止痛藥暫時舒緩？但依靠止痛藥抑制疼痛，實在不是長久之計，更要小心會有副作用。公仔箱論壇/ Y7 R, K( M( x# X7 f2 o: ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ a) s {' i
除了止痛藥外，網路上也流傳許多治療偏頭痛的偏方，像是透過吃花生，或是花生米泡醋的方式來緩解頭痛症狀，這樣的方式真的有效嗎？專家表示，上述的方法並沒有效，反而是喝傳統的黑糖薑茶，更能達到預防、舒緩偏頭痛的作用。
: d3 B3 g' F! w7 ` t/ u. `1 ?
0 S; w& t# C5 z& dos.tvboxnow.com最近在網路上廣為流傳的吃花生米、花生米泡醋，透過攝取花生當中所富含的鎂成分，來達到抑制疼痛、緩解頭痛的方式，並沒有確切的根據性。
5 B- q& D2 Y {5 C
+ U) Z4 v4 G# i0 Oos.tvboxnow.com雖然鎂有調節人體神經細胞的功能、抑制疼痛的作用，但要藉由食用花生來補充鎂，達到抑制頭痛的效果並不容易。事實上，花生屬於油脂類食物的一種，這樣的方式不但無法舒緩頭痛問題，只會讓民眾額外攝取多餘的油脂，還可能造成肥胖等後遺症。2 i( \: Z) J5 x+ i. j) O: k+ T& J
os.tvboxnow.com# E' {6 x5 w7 g, J, f8 c
【緩解頭痛祕密武器 自製黑糖薑茶】os.tvboxnow.com! u7 c ~9 u% B" \+ D
不過，就營養學來看，要透過飲食來改善、緩解頭痛症狀並不難。王進崑教授建議，有經常性頭痛的患者，可以嘗試利用家中容易取得的生薑與黑糖，自製黑糖薑茶飲用，來改善疼痛問題。生薑中的薑醇成分，有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，更能增強人體免疫力。
" `+ V1 C& _9 T公仔箱論壇
" |' a" r* r2 M- h: Q$ O1 c每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂，相較於高油脂、高熱量的花生，黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。另外，黑糖中大量的礦物質及錳、鋅、鎂等微量元素，對於改善血管硬化有很好的效果。其中的礦物質、電解質成份，也有助於改善血液迴圈不佳所引起的頭痛症狀。% _ ?. r7 m; o% T0 a# r. W/ |) p
4 t+ r$ P" [8 \6 l9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【黑糖薑茶】
; H2 T5 r& ^0 e# C材料：os.tvboxnow.com+ n5 C3 N9 G4 D( F
生薑1小段、黑糖30公克、水600c.c。
# Q- O) \" c# d4 k; K8 x N% O. jtvb now,tvbnow,bttvb
4 f ~ u1 P( c; X' _7 M( d) [( gtvb now,tvbnow,bttvb作法：' l! J/ u5 D. |: R& C4 N! r- \
將生薑洗淨切片放入裝有600c.c水量的鍋中熬煮，煮至鍋中水份沸騰即可將薑片撈起，加入黑糖攪拌均勻，即可趁熱飲用。os.tvboxnow.com$ C( t! k7 G$ w9 S$ m
?" c" @6 b7 X, `1 E/ n
按摩耳垂四周 緩解頭痛不適
8 q. R. d- L7 {+ J2 `" l+ hos.tvboxnow.com除了在日常飲食中多補充含有鎂的食物，以及減少造成頭痛的壓力來源外，王進崑教授另外跟民眾分享一個自己遇到頭痛症狀時，經常使用的舒緩方式——按摩耳垂四周。事實上，在人體的耳朵周遭有許多穴位與淋巴經過，透過按壓耳朵、耳垂四周的方法，能夠加速頭部的血液迴圈，使血液流動更順暢，也就能發揮緩解疼痛的效果。
8 F0 `* p. x! B2 c, }os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 ?' h F: p8 o2 ^9 x% Q1 q1 a
【專家小叮嚀】
- K! T4 M9 W! \! |; X0 \4 h7 t除了常見的堅果類、黑糖等食物中，含有鎂元素外，在許多的蔬果中也含有鎂的成分，如，紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓等，都是日常飲食補充鎂的好選擇。不過，要提醒民眾的是，鎂雖然對人體有相當多的益處，但鎂攝取過量會導致鎂中毒，若不小心中毒，更會引起呆滯、昏迷等症狀，嚴重甚至會造成中樞神經受損，建議中國人每日鎂攝取不宜超過每日700毫克的上限。
# {( h o9 Q. h) bos.tvboxnow.com( v& ?% i( a7 E2 C
tvb now,tvbnow,bttvb, o2 W7 m% L" J
|
發表於 2016-2-10 12:03 PM
| 