/ R/ ~( [) U w* C# w, U2 q3 }
彩虹飲食原則主要是
! l% s7 f: v y& ]' ?4 x針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：% v2 s1 C. v! `) W
5 S' T6 z( ?' J9 Q7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色
1 v# j! D8 k1 O% z$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。1 S* P, y; T" A- ]6 j+ p8 q
a7 s3 F+ {+ N( p公仔箱論壇橘黃色tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 _5 ] |$ I' a
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。8 O) J& P( Q' [; C9 K$ ]0 b% k
公仔箱論壇- T" O6 H, D2 N1 ]; E9 N
綠色os.tvboxnow.com$ N3 ^& E; }( D& X$ {$ S
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。: s) I/ q. V$ |/ z" E6 B! ^ e
tvb now,tvbnow,bttvb- D1 a! k) k9 Y9 |7 M
藍紫色
( H: G+ Y! k7 X. V _如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
4 U, _5 j% j) c
; P4 |: ~, Z: m白色
. @1 W- \. _* M7 Y; ^# h7 y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `" d# {' m* t" S$ G
tvb now,tvbnow,bttvb- {! R. U1 t% N# ?1 Z. g
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
3 s8 w5 s' u5 F4 hos.tvboxnow.com
. v8 e9 z3 \* H% D9 ~4 o- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 