/ U5 w& N8 K1 F. y8 Q8 w8 f
彩虹飲食原則主要是
3 ]8 D1 f$ S; j' y- Utvb now,tvbnow,bttvb針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% ?" D5 L' W3 W# ^
/ p8 Q9 H: s2 H$ d+ G1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色tvb now,tvbnow,bttvb: J* l$ S% k5 f: h
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
. z- `0 O& \$ z- ?os.tvboxnow.com
9 a$ y6 A' B ?# I8 ]' Oos.tvboxnow.com橘黃色
+ r' P) I, x' k' pos.tvboxnow.com如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 o& l! N( N9 z/ `8 D$ i- ^
tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 C2 P0 d0 G( { {1 m7 ` L
綠色公仔箱論壇7 I+ ^' I" y* c+ j+ b/ s4 t( D
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
5 {* V: b* r% f i* k7 hos.tvboxnow.com
9 S2 a% D) ~) v藍紫色
# x8 u4 D! ]" ^/ L7 _; l6 ~如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
% k" T( B# `. w- L, f# S1 r! L公仔箱論壇
% t2 w) g- I! ?9 X6 z/ r3 r% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白色
" O" z$ {: }% ~; |1 N5 |" d. f; ]os.tvboxnow.com如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
2 J( q7 Y; ^/ ^8 C3 xtvb now,tvbnow,bttvb
* X" N; B( D! O公仔箱論壇別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇1 T' V9 o1 _4 }# N: N, ]" H; r
# f7 Q1 B5 y0 }' p1 }8 T' h
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 