: q2 n$ y1 V- d2 n1 | e, W9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：! P Q+ l+ e, Z
一、 鍋底的辣油和麻油
3 }2 |3 ]3 D2 Q# ]tvb now,tvbnow,bttvb二、 加工食物- h0 r; }6 W6 q2 w: B
三、 油炸類食物6 m: U& D! Y9 s, b
7 Y$ u4 A8 r8 B( M# x9 R( z: d' i) u
只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！公仔箱論壇4 I2 ?" u% K- R/ \
& B' s+ _4 |& C n# C
公仔箱論壇" V/ c- V: E! `: R" h7 g
不要吃到撐，避免把胃撐大5 y- a3 x- ^2 r; r3 M
壞消息：
0 X% c$ s8 z, t. R6 p ztvb now,tvbnow,bttvb如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ [9 k& ?9 g" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L: X1 N) N# O0 K1 E
好消息：os.tvboxnow.com5 R% e$ J9 k$ E4 F k3 A* y4 n* Q; ]
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。
+ Y$ g7 o0 b+ |4 W6 }os.tvboxnow.com, }, M. q: f" x5 U/ J" H" k5 c1 w/ s
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。, W; [& Z% o* Z5 T: a
1 ~6 S( b9 ~5 k6 ?3 h# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
) s5 ~+ {$ V3 |+ i ? c5 M公仔箱論壇
9 B1 I) D& K: N如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。tvb now,tvbnow,bttvb8 B& n; k) S: \- [, n
tvb now,tvbnow,bttvb* M, _. o0 Z* U2 c8 j
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
& `$ s7 G9 X7 _# \1 O9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i; r: m: w# t/ |tvb now,tvbnow,bttvb減重小知識
}! T0 I; {9 z2 O' P' Itvb now,tvbnow,bttvb真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。. y* t" s: X. J! i/ T0 i& Z
T" z6 P9 f6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 