5 k7 X# Y( N. Q8 n9 p5 c/ K1 Btvb now,tvbnow,bttvb麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: V% R: `1 v9 B+ \. v( j5 w
一、 鍋底的辣油和麻油
" g( E! u) g& w! F! o1 B# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、 加工食物公仔箱論壇4 O, _8 o+ r+ r2 l4 |9 `
三、 油炸類食物
! i' G# ^( N9 L8 e& u
. i) G! A- B+ Z只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！公仔箱論壇# s7 R3 P' w: s3 l" |5 x3 i$ `
N9 j: Z/ r8 S: `3 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I" o- M K/ I, p: }
不要吃到撐，避免把胃撐大
# i' @( G$ C* Mtvb now,tvbnow,bttvb壞消息：os.tvboxnow.com D7 n0 M: [6 U3 n/ ~9 w9 X
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。
1 K8 Z* |$ q+ c& M D( M! ?
% G6 ]* j# K5 m. u7 `' hos.tvboxnow.com好消息：tvb now,tvbnow,bttvb! [# d* n% G/ t( T# H# R+ X
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。
: G* j- k) _) V3 k. ]& F5 @$ f公仔箱論壇
" ^. |7 r/ R' o; U, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
% h8 V7 m- ^* l+ z" aos.tvboxnow.com1 t1 S, G3 J9 `0 k, i
這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
; o# N1 R `5 n& `1 v; z% Q" k4 @8 Z公仔箱論壇5 \: f/ a' K8 `- c4 S \
如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。tvb now,tvbnow,bttvb. d* D1 e0 \6 h5 v/ H
os.tvboxnow.com* A& X1 ~6 `. v' J+ f
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
) V7 E: P9 y$ p* L5 a0 |tvb now,tvbnow,bttvb7 d9 u6 t. ~* T7 M; [) m! X
減重小知識* E: H- {: k" E. [; I; u: ~2 G3 y
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。公仔箱論壇4 I1 e8 A" B" @
( \& i L" F! w |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 