眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。公仔箱論壇: b( y3 p' U* N3 f+ F; S7 _
, r" g8 {/ \! }' r: s公仔箱論壇睫狀肌長期緊繃 很快就老花
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國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
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& }5 Q/ y5 {- ~2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M ~3 w( d5 I& \0 x
7 k7 {* e- v- G& [' J1 k- P- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線長時間直射 黃斑部退化
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智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。7 k- b: s& c. l! f
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白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。4 T: j6 K5 I4 E/ M' Q; e5 v7 \1 U
% f' X r- g( [' S" U0 N4 O7 _血液品質差 眼球肌也受傷害tvb now,tvbnow,bttvb+ J+ f& F8 d1 f% X h* _4 _
7 A# u' Q1 m% D9 I陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
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' o: e7 T/ Y7 J5 n; Ptvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠 讓眼睛遠離光線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e1 i2 B$ j: X% r- B/ \
0 S- \% V; d" j5 o ?( A ^公仔箱論壇陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
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部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。os.tvboxnow.com# U! U! a4 k) u5 T
, [4 m& W4 \7 n4 H4 z5 \「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。! J$ f" J* f9 J" _; S
# l$ ^+ d# v7 }1 P; P) f公仔箱論壇▇ 護眼營養素4 U# Z1 C4 I2 e, G1 y/ x% m6 _0 E
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1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色tvb now,tvbnow,bttvb3 c8 `% A8 p- e' }
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吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
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* A- s4 `7 c5 |7 }' t1 j7 {2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環; ^% f) W& Z4 `0 P1 B
1 r; O" [. b8 z/ d* S/ k4 K" ^2 R公仔箱論壇眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。公仔箱論壇) ~& r4 I7 p* q2 ^6 m
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黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
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0 ^- d/ a) L5 ~' \os.tvboxnow.com3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼公仔箱論壇 F: V& K1 g$ t% |
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張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
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q& n }& `7 d0 K" E* i3 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 Q+ I }2 J! O# d- e# i
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聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
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